Ejercicios para la musculatura
Tablas de ejercicios para el desarrollo muscular. Rutina de ejercicios para aumentar la musculatura. Ejercicios de musculación.
Tonificar músculos con ejercicios en el agua en vídeo
Es posible tonificar los músculos de diversas maneras, sólo hay que contar con una resistencia que se oponga al movimiento de manera que los músculos tengan que generar tensión y fuerza. Los ejercicios en el agua, tal como los explica este vídeo, son una alternativa más para incorporar a tu programa de acondicionamiento físico. Leer más...
Tonificar el cuerpo con el Método Putkisto
Los métodos de acondicionamiento físico para tonificar el cuerpo no se agotan, adaptándose a cada necesidad y preferencia personal, como el Método Putkisto, muy cercano al Método Pilates, que toma también toda la metodología propia de las actividades corporales, permitiendo adquirir un nivel de condición física superior, en relación al esfuerzo realizado. Leer más...
Verdades y mitos del entrenamiento de fuerza en mujeres
Existe una creencia popular de pensar que los ejercicios de fuerza masculinizan al género femenino, creencia fundada en falsas conclusiones que la ciencia se ha encargado de desmentir puntualmente. Esta suerte de síntesis de las verdades y mitos del entrenamiento de fuerza en mujeres, muestra los beneficios de este tipo de ejercicios. Leer más...
Piernas bonitas ¿delgadas o musculosas?
El anhelo de muchas mujeres es lucir piernas bonitas y esbeltas; sin embargo, las opiniones divergen y son variadas. El dilema es seguir un programa que te proporcione piernas delgadas sin hipertrofia alguna, u otro que te brinde piernas musculosas con un leve aumento en el volumen de la fibra. Leer más...
Ejercicios para músculos grandes
Los músculos grandes del cuerpo constituyen la base de cualquier programa de fuerza que realices. Los ejercicios para estos grupos musculares son fundamentales tanto para aumentar la fuerza máxima, la potencia, como así también para adelgazar y mejorar la postura corporal. Leer más...
Cómo aumentar la recuperación muscular
Luego de realizar una actividad física, especialmente si es intensa, la recuperación muscular y la forma de aumentarla se vuelven importantes e imprescindibles para poder disfrutar de todos los beneficios que te brinda el ejercicio. Leer más...
Gana un kilo de músculo y quema 21 calorías extras al día
Estudios realizados sobre la influencia del ejercicio de fuerza y su incidencia sobre el sobrepeso, validan que, ganar un 1 kilo de músculo significa que automáticamente se queman 21 calorías extras por día, sin hacer absolutamente nada más. Leer más...
Cómo ejercitar los músculos pequeños
Los pequeños músculos del cuerpo, presentes en los brazos y hombros, se deben ejercitar de manera especial y cuidadosamente para evitar problemas tendinosos que afecten la amplitud de movimiento. De esta manera te aseguras hombros y brazos esbeltos y vigorosos. Leer más...
Cómo funcionan los abdominales
El abdomen plano se logra combinando el balance calórico a través de una dieta, con ejercicios de fuerza específicos que tonifican localmente a toda la musculatura. La dieta elimina la grasa, y los ejercicios abdominales modelan y esculpen la zona media, mejorando el aspecto. Leer más...
Ejercicios para endurecer
Muchas veces la dieta y el ejercicio aeróbico no son suficientes para alcanzar la figura que deseas. Para eso es necesario incorporar a tu rutina, ejercicios para tonificar y endurecer que te permitirán modelar tu cuerpo y darte la posibilidad de verte esbelta y firme. Leer más...
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