Ejercicios de velocidad para niños
Actividades para desarrollar la velocidad en niños
La velocidad es una cualidad física con una gran componente del sistema nervioso central que puede entrenarse con los ejercicios adecuados tanto en niños como adultos.
Los factores de los que depende la velocidad son:- La velocidad de movimiento segmentario.
- La fuerza del apoyo.
- La amplitud y frecuencia de movimiento.
La velocidad se podría considerar una técnica de movimiento con un fuerte componente neuromuscular, depende de la capacidad de la coordinación inter e intra muscular.
Cómo hacer ejercicios de velocidad.
La intensidad debe ser máxima, el 100% de las posibilidades individuales. Si por ejemplo corres, tienes que hacerlo a la velocidad límite.
La duración no puede sobrepasar los 7 segundos, especialmente para principiantes. En un nivel intermedio es posible llegar a los 15 segundos como máximo.
La cantidad de ejercicio tiene que ser escasa, porque el sistema nervioso entra rápidamente en fatiga.
Una forma de averiguarlo es tomarse el tiempo del ejercicio, si se torna más lento hay que descansar más o suspenderlo, porque de lo contrario terminarás estimulando la resistencia. El volumen total en carreras de velocidad no puede ser más de 300 metros en principiantes y sólo 100 metros en niños. (Ejemplo correr 5 veces 20 metros).
Se puede entrenar todos los días, siempre que cambies los ejercicios que realices. Por ejemplo si un día entrenaste velocidad corriendo, al otro lo puedes hacer saltando o haciendo golpes de tenis, de lo contrario es conveniente descansar 48 horas.
La velocidad en niños es conveniente entrenarla como si fuera una competición con otros compañeros, de lo contrario la motivación es muy baja y no se despliega todo el potencial que se necesita para estimular esta cualidad.
La variabilidad es importante, porque de lo contrario se produce un estereotipo motor y se retrocede en el entrenamiento, cada 4 semanas hay que cambiar la forma de los ejercicios.
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6 Comentarios en "Ejercicios de velocidad para niños"
¡Cargando los comentarios!
mas o menos casi no
Interesante, necesitaria ejercicios especificos sobre velocidad para trabajar con niños
me agrada mucho este tipo de enseñanza ya que eleva el conocimiento para enzeñar a los niños
cayeye
Entreno niños beisbol y en pocas palabras explican como entrenar la velocidad, muy bien.
añadiendo ejemplos de ejercicios
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