Ejercicios de fuerza para niños

Ejercicios para el desarrollo muscular infantil

¿Estás buscando ejercicios de fuerza en educación física infantil? ¡Enhorabuena! En este artículo vas a encontrar varias actividades de fuerza que pueden serte de gran ayuda para variar tus clases de fuerza en educacion física. ¡Pruébalos!

Qué es fuerza en educacion física

Quizás ya hayas escuchado hablar de que la fuerza en física es una capacidad motriz que se caracteriza por procesar y trasformar la energía. Mientras tanto, fuerza en educación física es la capacidad de vencer una resistencia con la contracción producida por los músculos. Esto se refleja en la capacidad que tienen tus músculos de realizar un trabajo.

Los niños pueden y deben fortalecer su sistema muscular ya que se encuentran en etapa de desarrollo. Sin embargo, los ejercicios de fuerza para niños no pueden ser los mismos que los de los adultos, ya que tienen características diferentes. Pero, ¿cuáles son las actividades de educación física para preescolar que más gustan a los niños?

Juegos de fuerza para niños

Los ejercicios clásicos de fuerza tienen un esquema de movimiento muy definido, trabajan en uno o dos planos, son analíticos y estimulan determinados grupos musculares. El movimiento es por tanto construido.

A pesar que los niños pueden llegar a hacer ese tipo de ejercicios con el peso de su propio cuerpo, no es lo más conveniente por las características propias de este período de crecimiento. En la infancia es conveniente que la fuerza se desarrolle con movimientos globales, básicos, que involucren grandes grupos musculares y con ejercicios que se ejecuten a modo de juego.

Los mejores ejercicios para que los niños desarrollen su fuerza es a través de acciones como arrastrar objetos, empujar, o hacer movimientos de tracción.

Ejercicio 1

Es un ejercicio de fuerza muscular, que se realiza en pareja, que potencia en educación física los ejercicios de fuerza para niños.

  • La pareja debe de colocarse de pie, de modo de quedar espalda contra espalda del compañero.
  • A una señal cada uno debe empujar hacia atrás intentando desplazar a su compañero.
  • El que se cae pierde.

Ejercicio 2

Este es uno de los juegos de fuerza en educación física que más gusta realizar a los niños.

  • Ambos compañeros deben estar espalda contra espalda, pero sentados en el piso.
  • El juego consiste en empujar hacia atrás al compañero, pudiendo para ello usar los brazos colocando las manos contra el suelo.

Ejercicio 3

  • Todos los participantes se colocan de pie, uno frente al otro.
  • Con los brazos estirados cada uno coloca las manos en los hombros del compañero.
  • A un señal empujan hacia adelante. No es válido empujar despegando las manos de los hombros.

Ejercicio 4

Este juego es especial para que lo incorpores a tus clases de fuerza en educacion física.

  • Se forman dos grupos y cada uno se coloca en los extremos de una cuerda.
  • El juego consiste en que ambos equipos tiren de ese extremo intentando arrastrar al equipo contrario.
  • El que suelta la cuerda pierde.

Ejercicio 5

Este ejercicio funciona muy bien en las actividades de educación física.

  • Consiste en formar dos equipos con tus alumnos, que deben de colocarse detrás de una línea trazada en el piso.
  • Cada equipo designa un integrante que será quien tome la cuerda de un extremo, pero debe de hacerlo estando acostado en el suelo.
  • Los demás integrantes del equipo, deben de tirar del otro extremo, intentando llegar a la meta antes que el equipo contrario.

Calentamiento

Otros ejercicios de educación física para niños

Si te encanta la idea de incorporar a la rutina diaria de tus hij@s, ejercicios y actividades de educación física, estás de para bienes, ya que existe una gran variedad de ellos. Te recomiendo le des un vistazo a los que conforman la siguiente lista.

  • Ejercicios de pelota. Encontrarás varias ideas de juegos con pelota, que los pequeños disfrutarán un montón y les ayudará a mejorar la coordinación de movimientos y los reflejos.
  • Ejercicios de calentamiento. Conocerás cuáles son los ejercicios que debes de incluir en una rutina de calentamiento, para que los niños no se lastimen a realizar algunas actividades físicas.
  • Ejercicios de velocidad. Descubrirás cuáles son los mejores ejercicios para estimular y desarrollar la velocidad en los niños y con qué frecuencia deben hacerlos.
  • Ejercicios de natación. Vas a descubrir cómo comenzar a desarrollar el amor por la natación en los niños y cuáles son los beneficios que este deporte les puede ofrecer al comenzar a practicarlo a corta edad.

¿Qué actividades de educación física le gustan más a los niños?

Gráfico de la encuesta: ¿Qué actividades de educación física le gustan más a los niños?

Las grupales

15/2

Las que se realizan con cuerda

4/9

Las que se realizan con pelota

11/3

Las que se realizan con aros

7/4

Las que se realizan con música

6/5

¿Qué actividades de educación física para preescolar realizas?
IMPORTANTE: La misión de "Ejercicios de fuerza para niños" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

32 Comentarios en "Ejercicios de fuerza para niños"

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Andrea ...

Deben poner ejercicios infantiles individuales y divertidos pero al mismo tiempo no deben ser bruscos

12

22 de sep, 2011 - 23:05:14

diego ...

para mi esta bien yo tengo 12 aglunas veces ago esas cosas pero estoy muy alpedo y o ago nada ajjaaj

10

25 de dic, 2012 - 17:36:02

Guillermo ...

Buen día
Quisiera saber si un niño de 11 años puede hacer ejercicios con pesas?
Espero su respuesta.
Muchas gracias

16

22 de dic, 2011 - 11:11:21

JKXDXDLOL ...

No no puede

2

26 de oct, 2015 - 09:53:33

leandro ...

no no puede
es debil y no puede levantarlas

15

21 de jun, 2012 - 20:56:26

csnahcfnascjknjsakc ...

Que pena tu vida ;)

0

23 de may - 17:37:39

gustavo ...

hola trabajo en futbol infantil con chicos de 11 años informarme de ejercicios para esta edad gracias

11

10 de jul, 2012 - 12:53:37

juan manuel escolano ...

Hola soy entrenador de la categoia menores de handball. tambien soy estudiante de profesorado de educación fisica y quiero informar mejor o hacer algun curso para informarme. si ustedes me puede informar de lago les agradeceria mucho.

5

9 de may, 2012 - 17:00:37

MIGUEL POZO ...

MIL GRACIAS POR SU AYUDA CON LOS NIÑOS LO MEJOR ES EL EJERCICIO, AHORA MI PREGUNTA ES , LOS NIÑOS DE 8 A 10 AÑOS PUEDEN REALIZAR ABDONIMANEL Y CUANTAS ,,,,, MUY BUENA ESTA PAGINA ,,,, FELICITACIONES

5

17 de sep, 2012 - 21:08:34

angie hernandez ...

Es que deberian hacer ejercicios grupales, individuales, en parejas pero que. No sean bruscos

4

2 de abr, 2013 - 00:39:02

paola ...

Hola, tengo un niño de 7 años y medio con un poco de sobre peso. Mi pregunta es que ejercicios puede hacer mi hijo en un gimnasio? porq el me acompaña cuando yo voy y como no se que puede hacer sólo se sube a la bici fija un rato. Me podrian enviar algunos ejercicios.

5

6 de jul, 2013 - 17:28:25

pepito ...

Paola lo q tienes q hacer es darle palazos en la pansa, haz eso x una semana para q veas q si funciona ;) jajaaja

8

2 de nov, 2013 - 21:37:08

Pilar 10 años ...

Hola mi mamá hace pesas y mi padre es instructor de también pesas. Al ser una familia deportiva me gustaría tener información acerca de como ejercitarme en mi casa sin necesidad de aparatos. Gracias.

3

6 de sep, 2013 - 02:37:37

Pilar 10 años ...

Mi mamá hace pesas y mi papá enseña pesas y me gustaría entrenar fuerza en mi casa, sin necesidad de aparatos.
Gracias.

3

7 de sep, 2013 - 13:13:35

bravo diego ...

muy bueno lo que explican me saque algunas dudas ,tenia temor por mi hijo no quiere parar y entrena con sus hermana y primos de 14y 18 corren 5-7y 8 kilómetros hace natación -tenis -barra y futbol el tiene 7 años saludos estamos en contacto... todo esto comenzó cuando tenia 4 añitos

3

18 de sep, 2013 - 05:08:21

samantha villaltha ...

no me gusto

1

22 de oct, 2013 - 19:49:37

cristian ...

yo trabajo mui duro y megusta ejersitar mui duro y megusta ejersitar mui duro

1

4 de mar, 2014 - 03:49:00

por estudios de prof de golf. ...

muy bueno y simple de entender . gracias fermin.( de AZUL , BS.AS)

1

18 de may, 2014 - 13:48:28

Juan ...

Dando ejercicios más complejos pues estos ejercicios son demasiado básicos para mi y yo tengo 11 años

0

4 de jun - 20:18:43

roberto rodriguez ...

me son muy útiles estos ejercicios y otros que he tomado de su pagina, para aplicarlos a mis alumnas. tengo poco que he empesado a entrnar a niñas y quisiera les fuera posible proporcionarme algunos ejercicios para principiantes. gracias¡

11

3 de oct, 2011 - 20:56:11

cal ...

en todos los aspectos entreno niños de3 a 12 años estan comensando y van avansando muy vien saludos

3

5 de may, 2012 - 18:16:19

ernesto ...

hola.
tendras alguna ritina para fuerza y resistencia para niños de 12 a 15 años???
que cada quien pueda hacer en casa??
si me envias algo te deposito en tu cuenta....
gracias!!!

5

3 de jun, 2012 - 19:31:52

Rodrigo Mena ...

Me sirvio para impartir clases a estudiantes que se preparan par maestros de eduacion primaria y a ellos les toca impartir la asignatura de Eduacion Fisica.

5

17 de ago, 2012 - 15:27:33

carlos robles ...

me parece bueno.de utilidad para mi profesio nde entrenador

4

21 de ago, 2012 - 12:35:35

emanuel ...

hola yo tengo 11 años y me gusto esto es que se armo la podrida aca siempre pelean y adivinen quien es el que sale golpeado =( yo bueno y por eso necesito ayuda y cada uno conose a sus papás que dicen ya no te podemos defender (un clasico)y ya se eso y ahora hago ejercisio,bueno lo que puedo saludos =) envia mas cosas que pueda hacer gracias

4

3 de abr, 2013 - 15:53:33

diego ...

muy bueno me interesa siempre estas cosas

1

17 de dic, 2014 - 13:29:19

olivia ...

no entendo jajja

1

12 de oct, 2015 - 19:52:32

panchi ...

gracias por simplificarme y resumirme la idea

7

22 de jun, 2011 - 04:28:33

edy ...

mejor le envio la presenteichon

6

5 de ene, 2012 - 22:22:13

Bernaola ...

muy agredecido por su información

5

20 de oct, 2012 - 19:37:46

ALEXANDER ...

MUY BUENA COMENTARIO O ESCRITO DIDACTICO

6

26 de jun, 2012 - 01:43:08

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