Ejercicios de fuerza para niños

Los ejercicios clásicos de fuerza tienen un esquema de movimiento muy definido, trabajan en uno o dos planos, son analíticos y estimulan determinados grupos musculares. El movimiento es por tanto construido.

A pesar que los niños pueden llegar a hacer ese tipo de ejercicios con el peso de su propio cuerpo, no es lo más conveniente por las características propias de este período de crecimiento.

En la infancia es conveniente que la fuerza se desarrolle con movimientos globales, básicos, que involucren grandes grupos musculares y con ejercicios que se ejecuten a modo de juego.

Los mejores ejercicios para que los niños desarrollen su fuerza es a través de acciones como arrastrar objetos, empujar, o hacer movimientos de tracción.

Ejercicios de fuerza para niños

En parejas

• De pie. Espalda contra espalda del compañero. A una señal cada uno debe empujar hacia atrás intentando desplazar a su compañero.
  
  
• Espalda contra espalda, pero ahora sentados en el piso. Empujar hacia atrás al compañero, pero ahora pueden usar los brazos colocando las manos contra el suelo.
  
  
• Se colocan de pie, uno frente al otro. Con los brazos estirados cada uno coloca las manos en los hombros del compañero. A un señal empujan hacia adelante. No es válido empujar despegando las manos de los hombros.

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