Ejercicios para cada edad

Si bien, a medida que pasa el tiempo se restringe la variedad de actividades físicas que se pueden practicar, no debe ser un limitante en tu elección de un programa de acondicionamiento físico. Si siempre has practicado un deporte, lo puedes seguir haciéndo a una intensidad menor, ya que tal vez, no se encuentra presente la exigencia de ganar, sin embargo los gestos siguen siendo los mismos, al igual que la emoción de jugarlo.

Se ha generalizado que a medida que tienes más edad, el ejercicio debe convertirse cada vez en más aeróbico. Esto es verdad desde el punto de vista cardiovascular, donde se trata de evitar esfuerzos anaeróbicos que puedan llegar a producir un estrés muy grande al corazón.

Sin embargo está probado que la fuerza disminuye a partir de los 20 años de edad, si no se la entrena, al igual que la flexibilidad que es un cualidad que se pierde por falta de actividad específica. Esto lleva a reflexionar que la actividad física no necesariamente debe ser aeróbica, ya que la fuerza actúa sobre el sistema muscular y nervioso, entrenándose sin presencia de oxígeno.

La pérdida de masa muscular, además, produce dificultades en la locomoción y por tanto puede afectar tu libertad de movimiento y peor aún, la capacidad de valerte por ti mismo. Los niños, en el otro extremo, experimentan con gran cantidad de ejercicios, producto de su sistema nervioso en formación y la necesidad de movimiento que poseen.

Por tanto sólo se debe generalizar sin tomar esto como algo rígido, inamovible.

La actividad física en adultos debería ser de prevalencia aeróbica, fundamentalmente porque es la única que permite practicarla por un tiempo sin fatigarse, sin embargo se hace imprescindible mantener la capacidad muscular. Algo que sólo lo puedes lograr con el entrenamiento de fuerza.