Ensalada Completa

Recetas de ensalada sencillas y gratis

La receta sencilla de una ensalada completa

Ingredientes:

  • 2 tomates.
  • 1 lata chica de atún al natural (o 1 taza de pescado hervido).
  • 1 zanahoria rallada.
  • 1/2 taza de brotes de soja.
  • 1 cuchrada de perejil picado.
  • 6 hojas de lechga.
  • Aderezo.
  • 2 cucharadas de aceite de maíz.
  • 1 cucharada de jugo de limón.
  • 1/2 cucharadita de sal.
  • 1 cucharadita de agua caliente.
  • 1/4 taza de yogurt natural descremado.

Preparación:

Colocar en un bol o ensaladera, en capas, los tomates en rodajas, el atún, la zanahoria rallada, los brotes de soja previamente pasados por agua hirviendo durante 2 segundos, el perejil picado y la lechga cortada en juliana. Aderezar con una mezcla de aceite de maíz, jugo de limón, sal y el agua caliente. Servir fresca.


2 Comentarios en "Ensalada Completa"

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Alba ...

Yo suelo cenar una ensalada completa por las noches y le suelo poner:
1 lata de atún
Un puñado de maíz
Un puñado de guisantes
Media lechuga
Zanahoria rallada
Remolacha rallada
Queso fresco
2 tomates
1 Huevo duro
Aceitunas
Y para terminar lo mezclo todo con salsa rosa.
Está muy rico, espero que lo proveis

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18 de abr, 2012 - 16:12:27

Carmen Alicia ...

Excelente las recetas y sus variaciones, FALICITACIONES!!!

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31 de dic, 2011 - 00:53:49

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