Bajar la barriga con ejercicios aeróbicos en vídeo

Lo importante, para que el ejercicio aeróbico sea efectivo, es que no se interrumpa la secuencia, así puedes estimular eficazmente el metabolismo de las grasas.

Por eso, es necesario que, ejercites como mínimo, entre 20 a 30 minutos diarios, siendo lo ideal llegar a los 45 minutos o una hora. De esta manera activas el mecanismo para perder tejido adiposo y puedes bajar la barriga eficazmente.

Cualquier actividad prolongada, realizada sin pausa alguna, durante el tiempo antes nombrado, es efectiva para perder panza, el concepto es mover los grandes grupos musculares el tiempo suficiente para quemar muchas calorías.

El ritmo de la música es de 8 tiempos, por lo que debes contar siempre 8 movimientos para seguir la serie. Puedes repetir un mismo movimiento 4 ciclos de 8. Es decir, un ejercicio lo repites 8 veces, completando un ciclo, el mismo ejercicio lo debes hacer tres veces más, para luego pasar a realizar un movimiento distinto.

En el vídeo, se puede ver lo que se denomina balanceo aeróbico. El balance y cambio de peso, de una pierna a otra, se acompaña siempre con una leve flexión de rodillas; intenta que éstas no sobrepasen la punta de los pies en el momento de la flexión, para no inflamar el tendón rotuliano.

De todas maneras, los movimientos son muy simples y fáciles, por lo que se pueden hacer en función del objetivo de quemar las grasas de reserva del cuerpo.

Los especialistas aconsejan que la intensidad del ejercicio sea tal de manera que se alcance un ritmo de pulsaciones correspondiente al 60% de la FCmáx. (Frecuencia Cardíaca Máxima).

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