5 ejercicios fáciles para tonificar brazos

La tonificación muscular de los brazos hace referencia al fortalecimiento, endurecimiento y desarrollo de la musculatura, sin crecimiento de la masa magra. Los brazos por tanto, se pueden ver ceñidos y esbeltos, siempre que no exista tejido adiposo de reserva.

Para provocar un aumento del tono, sin que la masa muscular aumente, es necesario trabajar con pesos livianos y muchas repeticiones. Asimismo, cargar mucho peso en los brazos, es peligroso, debido a que se trata de pequeños músculos y articulaciones delicadas.

Los ejercicios que pueden verse en el vídeo, son sencillos de ejecutar; es importante sin embargo, para lograr resultados de mejor calidad, respetar el rango de movimiento, es decir, no limitar la amplitud, para de esta manera estimular todas las fibras adecuadamente.

Cuida también la postura de la espalda, manteniéndola neutra, es decir, con la zona lumbar sin curvar hacia atrás y el abdominal activado todo el tiempo que dure el ejercicio.


La secuencia que se presenta se puede hacer tres veces a la semana como máximo, siempre en días alternados. De esta manera, le das descanso al músculo para que se recupere y pueda tonificarse sin perder tejido muscular.

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