Alimentos con omega 6: Propiedades

Beneficios de los alimentos ricos en omega 6

El omega 6 es una grasa esencial que nuestro organismo fabrica. Por ello es muy importante conocer cuáles son los alimentos ricos en esta grasa poliinsaturada para obtener todos sus beneficios y propiedades para mejorar la salud y la calidad de vida.

Frutos secos Existen 9 tipos de diferentes de ácido omega 6 y todos ellos poseen propiedades que permiten mejorar la salud de quienes lo consumen.

Beneficios de los alimentos ricos en omega 6
  • Sangre: mejora la circulación de la sangre, permitiendo que esta llegue más fácilmente a los órganos vitales como el corazón y cerebro. Reduce la síntesis de colesterol y triglicéridos en sangre.
  • Corazón: Previene enfermedades cardiovasculares relacionadas con la obstrucción arterial y venosa.
  • Sistema nervioso: Mejora las transmisiones nerviosas, previniendo la aparición de problemas de visión.
  • Sistema inmune: Incrementa el sistema de defensas del organismo, ayudando a la prevención de enfermedades.
  • Cabello y piel: El ácido omega 6 nutre y fortalece al cabello, aumentado su volumen y favoreciendo su crecimiento. Por otra parte, esta grasa reduce la acción de los radicales libres, retardando el envejecimiento de la piel.
Puedes obtener todas estas propiedades conociendo en que alimentos se encuentran los ácidos omega 6. Estos están presentes en:
  • Aceite de girasol, maíz, oliva, sésamo, etc.
  • Frutos secos: nueces, maní, almendras, castañas, avellanas.
  • Semillas: borraja, sésamo, linaza, girasol, chía, etc.
  • Legumbres.
  • Aguacate.
  • Cereales integrales.
Es importante que tengas en cuenta que los omegas 6 son beneficiosos para el organismo, especialmente si se los consume junto a los omega 3. Existe una relación saludable para el organismo, la cual equivale al consumo de 4 partes de ácido omega 6 por cada parte de omega 3.
Actualmente las dietas modernas no respetan esta proporción, siendo mayor el consumo de ácido omega 6, respecto al omega 3, con lo cual sus propiedades sobre la salud se reducen notablemente.

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María del Pilar Cancela


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6 Comentarios en "Alimentos con omega 6: Propiedades"

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jose

Yo encontre un titular de discovery revista que cambia mucho lo que dice el 99% de la medicina general...Bueno a mi me a cambiado mucho la idea del colesterol en sangre solo por saber, que el cuerpo si le hace falta para reparar las celulas lo fabrica el mismo el colesterol, creo que el dinero a parado en seco todo lo que se piensa actualmente, ejemplo; si hay un remedio buenisimo y barato no te lo van a decir, te daran el tratamiento caro y duradero con posibles secuelas, bueno aqui le dejo lo que lei de la revista discovery
Saludos

Juan

Los lectores no deben ser ingenuos, mucha de la información que se presenta en páginas web como esta, es copia de lo que se encuentra incluso en otras páginas sobre temas de salud, alimentación. Es solo contenido editado, nada indica que lo que usted lea aquí es fidedigno, sobre todo cuando se persigue un fin lucrativo al publicarla. (mientras mas click y visitas a la pagina/sitio web, tanto mas avisos publicitarios son vistos = $$$ para quien armo el sitio). Un simple negocio.
¿ Es médico, o científico, o profesional nutricionísta acaso quien edito esta información ? La respuesta es probablemente NO. Es solo alguien que trata de hacer algo de plata con el manejo poco serio de la información que encuentra por allí.
Entonces, va Ud. a confiar en un editor de contenido, MAS QUE, en un medico investigador que publica anualmente papers / libros de sus investigaciones sobre el tema ?
No sea ingenuo...!

azuzena

Buenas tardes, tiene razón en que no hay que fiarse de todo lo que se lee en Internet, pero yo personalmente tampoco tengo fe en la medicina tradicional porque ésta tampoco cura más bién al contrario , tapa un timbre y empieza a sonar otro. Todo tiene que ver con el dinero, aquí los que mandan son los Laboratorios que fabrican toda clase de drogas. Y por último no le interesa a nadie la salud de los ciudadanos, cuando permiten que todos los alimentos tengan colorantes , saborizantes, espesantes y un largo etc, que son cancerígenos.
Una ama de casa .Reciba un saludo.

Nelly E. Zúniga

soy una persona con colesterol alto por derivación genética y me cuido mucho, mantengo con frecuencia suplemento de Omega 3,6 y 9, esta información me ayuda en la forma como debo alimentarme y los cuidados que debo tener.
Les agradezco mucho su valiosa información, y me gustaría conocer mas, sobre que tipos de carne y otros alimentos debo consumir.
Bendiciones

DR.HECTOR RAMIREZ RAMIREZ

Una persona con hipercolesterolemia, primeramente debe saber que el colesterol alto en nuestro torrente sanguineo, se debe al consumo abundante de grasas animales, y tambien, de harinas. Por lo cual debemos modificar nuestros habitos alimenticios, disminuyendo el consumo de grasas animales, harinas, y dulces, especialmente refrescos. Tambien es necesario hacer ejercicio cuando menos unos 45 mintos diarios,y aumentando, el consumo de agua en promedio 2 litros, aunque esto siempre estara en relacion al peso de cada persona.

Juan

" Mejora las transmisiones nerviosas, previniendo la aparición de problemas de visión. " ?????
De donde sacó esta fenomenal mentira...!
Porque no lee un poquito el libro "Your Miracle Brain" de Jean Carper, y así podrá corregir las falacias y beneficios falsos que le atribuye a las grasas Omega-6 en esta pagina web.


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