Qué es el omega 6

Para qué sirve el omega 6

El omega 6 al igual que el omega 3 y el omega 9, es una grasa que brinda beneficios a la salud, ya que es considerada un ácido graso de buena calidad. Si quieres conocer cuáles son sus beneficios, nada mejor que conocer qué és y para qué sirve.

La mejor forma de saber para qué sirven ciertos nutrientes como el ácido omega 6 es conociendo primero qué es dicha grasa.

¿Qué es el omega 6?

  • Los ácidos omega 6 son grasas poliinsaturadas que se encuentran presentes en determinados alimentos. Existen diferentes tipos de omega 6, dentro de los que se pueden mencionar ácido linoleico, ácido alfa linolénico, ácido araquidónico, entre otros.

Cómo estos ácidos omega 6 son esenciales, es importante también que conozcas para qué sirven y cuáles son sus propiedades.

¿Para qué sirve el omega 6?

  • Forman parte de la estructura del sistema nervioso y de la visión.
  • Mejora las transmisiones nerviosas.
  • Estimula el funcionamiento neuronal y nervioso.
  • Mejoran la circulación de las membranas celulares.
  • Reduce la formación de colesterol LDL, colesterol total y triglicéridos en el hígado.
  • Mejora el sistema inmunológico, aumentando las defensas.
  • Participa en la síntesis de hormonas.

Todas estas propiedades del ácido omega 6 son muy importantes, pero es necesario que tengas presente que deben mantener una relación proporcional con la cantidad consumida de ácido omega 3. Si el consumo de omega 6 es excesivo frente a la ingesta de omega 3, se pueden producir ciertos efectos adversos como por ejemplo formación de trombos.

La relación saludable entre el omega 6 y el omega 3 debería ser 1:1 o cómo máximo 4:1. Actualmente esta relación es de 20:1. Estos datos reflejan que el consumo de omega 6 es bastante mayor al de los ácidos omega 3.

Como conclusión es importante que tengas en cuenta la incorporación de alimentos ricos en omega 3 y omega 6, manteniendo una dieta equilibrada y saludable. Ten por seguro que tu corazón te lo agradecerá.


IMPORTANTE: La misión de "Qué es el omega 6" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

11 Comentarios en "Qué es el omega 6"

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cynthia basantes ...

gracias a esta informacion he podido comprender lo importante que son los omegas 3,6,9

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30 de oct, 2011 - 20:03:42

reina diaz ...

yo no savia q tienen q ser relacionados con homega 3y 6 es q sufro de muchas espinillas y ya ise de todo boy a probar homega 6 gracias

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11 de dic, 2011 - 00:05:00

marisol ...

gracias estoy muy satisfecha por su respuesta.

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12 de feb, 2013 - 20:09:55

Miguelina Rojas ...

Interesante conocer los beneficios de los omegas me gusta

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11 de oct, 2013 - 02:16:28

Paola Sierra ...

Buen día a mi me recomendaron omega 6 para el crecimiento ya que mis hijas tienen 11 años y me dijieron que era bueno para el cerebro ya que a ellas les cuenta que se les quede me podrian ayudar diciendome si es cierto esto que me dijieron.
muchas gracias

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16 de sep, 2015 - 19:55:11

leonardo rodriguez ...

Creo de que esta es la mejor olsion para las personas que quieren mantener una saluz adecuada y sobre todo pagable creo y estoi cobencido de no ser por estos productos la vida del pobre seria una desgracia atentamente un consumidor sastisfecho

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30 de ene - 05:43:59

victor manuel cerna fernandez ...

bueno es que ya lo estaba tomando y no sabia para que y ahora ya lo se gracias

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1 de may, 2014 - 14:21:55

andrea ...

mi interés por el omega6 es más que nada por un tema de resequedad en la piel y falta de elasticidad y brillo.

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17 de nov, 2014 - 13:48:45

irma alvarado ...

Yo no consumo pescado y con este articulo me doy cuenta de lo importante del omega 3 y 6

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10 de ene, 2015 - 16:25:06

Alexanda cedeño ...

Hola yo siempre tengo el colesterol y trigliceridos altos tengo 39 años

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3 de oct, 2015 - 20:29:29

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