Alimentos con omega 3

Alimentos ricos en omega 3

Si quieres prevenir diferentes enfermedades degenerativas y cardiovasculares, puedes tener en cuenta ciertos alimentos ricos en ácidos omega 3. Estos incluidos dentro de la alimentación diaria, podrán cuidar tu corazón y mejorar tu calidad de vida.

Frutos secos El ácido omega 3 es un ácido poliinsaturado que favorece la reducción de ciertos factores de riesgo cardiovasculares, como por ejemplo hipercolesterolemia o hipertensión arterial. Asimismo, logra evitar complicaciones propias de enfermedades como diabetes, enfermedades hepáticas o renales.

Si quieres obtener todos estos beneficios en la salud, es importante que conozcas cuáles son los alimentos con omega 3. Dentro de los cuales se pueden mencionar:
  • Pescado: atún, salmón, trucha, merluza, sardinas, arenques, entre otros.
  • Frutas secas: nueces, avellanas, almendras, maní o cacahuete.
  • Semillas: Chía, girasol, amaranto, sésamo, linaza.
  • Aceites: linaza, oliva, soya, germen de trigo, canola, sésamo.
  • Alimentos enriquecidos con omega 3: huevos, lácteos, galletas, aceites o mantequilla, bebidas a base de soya, etc.
Todos estos alimentos pueden formar parte de comidas principales, ensaladas, colaciones, sopas, zumos o licuados que te pueden ayudar a tener una dieta saludable y y a prevenir enfermedades cardiovasculares.

Algunos articulos relacionados que te pueden interesar
María del Pilar Cancela


Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable.

Sígueme en Google+


IMPORTANTE: La misión de "Alimentos con omega 3" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

23 Comentarios en "Alimentos con omega 3"

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Comenta en Innatia

¡Cargando los comentarios!
silvia

que comidas y recetas me recomiendan para mi esposo q tiene estas 3 enfermedades Trigliceridos y Colesterol altos diabetes y esta muy asustado,tiene 55 años

Raquel Gonzalez

Es muy util, pues amplia el panorama de la lista de alimentos que se pueden consumir. Lo cual me permite mayor variedad en que y como preparar mis alimentos

jorge Alfredo Chacón Corado

Lo que sucede es que como soy médico y cirujano, en mi profesión este tipo de conocimiento me es de utilidad para poder orientar mejor a los pacientes que lo necesiten. Gracias.

Sonia

Ya conozco los Om 3, pero algunas nuevas propiedades son interesantes. Creo deben hacer más incapié entre las proporciones : Omega 3-6-9, lo cual es muy importante!!
Gracias.

Maria Luisa

Tengo 80 años y los Triglicéridos están alterados que debo de hacer para que bajen lo mas rapido posible. Graciaas

Juan espinosa

Me shura a Tenerife mejor information

jorge

hola, estos informes me han ayudado mucho ya que tengo el colesterol y los trigliceridos muy altos. asi que toda la informacion sobre esto me va a servir de guia.

male

me gustó el artículo, ya que entre en otra etapa de mi vida en la cual siento que debo cuidarme mas para conservar la salud. gracias por la información.

julia

Porque voy a iniciar una dieta para bajar de peso y eliminar los puntos de triglicéridos (2) que tengo.Gracias!

Monica Melgar

Me pareció sencillo, fácilde comprender y sobre todo muy ilustrativo. Gracias.

gabriela

Me sirvio para saber q comer para aumentarvel colesterol HDL.
Gracias

gloria

mil gracias por esta buena información de los alimentos que tienen omega 3

maría

me es útil porque no me había dado cuenta que también me ayuda con los efectos del cigarrillo.

Ana Garay

A reconocer los alimentos con omega 3 y su importancia en la salud preventiva

Isra

muy útil,estaría bien saber una aproximación de la cantidad recomendada diária,con un ejemplo en comidas.
Gracias

Norberta Ramos

Hola!!!
Hace un mes me dio un pequeno stroke (TIA), El medico me dijo que fue por una combinacion de High Blood Pressure, High Triglicerides y Diabetes alta. Ademas que estoy over weight.
Gracias pues este articulo me a aclarado muchisimo. Especialimente que alimentos me pueden ayudar, pues comence dieta Y es muy importante los alimentos que puedo tener cual a la vez me ayudaran a bajar o eliminar peso y mis padecimientos.
Muchas Gracias!!!
Ms. Ramos

Marta Rivas

Me gusta mucho recibir estas informaciones ya que soy adicta a estas cosas me encanta todo sobre la salud por eso siempre estoy en contacto con Ud siga así que nos hace mucho bien un abrazo y gracias

Selmira

Gracias, estoy padeciendo del mal del colesterol alto sobre todo de triglicéridos.

Cuky Nahas Caballero

Hola gente: MUCHAS GRACIAS POR TODA LA INFORMACION QUE NOS BRINDAN... Realmente es de mucha utilidad para aplicar en la cocina diaria y reducir los niveles de colesterol y triglicéridos.- Un beso.- Cuky Nahas Caballero

maria del carmen

una psersona con enfermedad de Berger (renal) con indice aterigenico 5,21, q riesgo corre,

BLANCA ESTELA ARAGON

Confirmé que los alimentos que ingiero están dentro de los que tienen omegas. 3, 6 y 9 y otros que no sabía, muy buena la información.

Samuel Palacios

La verdad me entero de la buena alimentación que debemos observar para evitar fácilmente enfermedades.

Alba Maria

Aclaró conceptos respecto a enfermedades q'padezco.
Agregó alimentos dentro de un mismo rubro.
Especificaron con sensillez :que-como y por que uso o trato cada alimento - hierba - etc.


Escribe tu comentario en "Alimentos con omega 3"

Comenta en Google+

En Innatia nos gustaría saber como te ha servido este artículo.

¿Quieres compartir cómo te fue? Accede aquí... y ¡comparte tu experiencia!

http://www.innatia.com/s/c-lipidos-y-acidos-grasos/a-alimentos-con-omega-3-2355.html