Alimentos con omega 3

Alimentos ricos en omega 3

Si quieres prevenir diferentes enfermedades degenerativas y cardiovasculares, puedes tener en cuenta ciertos alimentos ricos en ácidos omega 3. Estos incluidos dentro de la alimentación diaria, podrán cuidar tu corazón y mejorar tu calidad de vida.

El ácido omega 3 es un ácido poliinsaturado que favorece la reducción de ciertos factores de riesgo cardiovasculares, como por ejemplo hipercolesterolemia o hipertensión arterial. Asimismo, logra evitar complicaciones propias de enfermedades como diabetes, enfermedades hepáticas o renales.

Si quieres obtener todos estos beneficios en la salud, es importante que conozcas cuáles son los alimentos con omega 3. Dentro de los cuales se pueden mencionar:

  • Pescado: atún, salmón, trucha, merluza, sardinas, arenques, entre otros.
  • Frutas secas: nueces, avellanas, almendras, maní o cacahuete.
  • Semillas: Chía, girasol, amaranto, sésamo, linaza.
  • Aceites: linaza, oliva, soya, germen de trigo, canola, sésamo.
  • Alimentos enriquecidos con omega 3: huevos, lácteos, galletas, aceites o mantequilla, bebidas a base de soya, etc.

Todos estos alimentos pueden formar parte de comidas principales, ensaladas, colaciones, sopas, zumos o licuados que te pueden ayudar a tener una dieta saludable y y a prevenir enfermedades cardiovasculares.


IMPORTANTE: La misión de "Alimentos con omega 3" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

23 Comentarios en "Alimentos con omega 3"

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Comenta en Innatia
¡Cargando los comentarios!

silvia ...

que comidas y recetas me recomiendan para mi esposo q tiene estas 3 enfermedades Trigliceridos y Colesterol altos diabetes y esta muy asustado,tiene 55 años

1

3 de oct, 2011 - 00:44:52

Raquel Gonzalez ...

Es muy util, pues amplia el panorama de la lista de alimentos que se pueden consumir. Lo cual me permite mayor variedad en que y como preparar mis alimentos

0

15 de sep, 2011 - 01:13:09

jorge Alfredo Chacón Corado ...

Lo que sucede es que como soy médico y cirujano, en mi profesión este tipo de conocimiento me es de utilidad para poder orientar mejor a los pacientes que lo necesiten. Gracias.

0

13 de oct, 2011 - 21:26:42

Sonia ...

Ya conozco los Om 3, pero algunas nuevas propiedades son interesantes. Creo deben hacer más incapié entre las proporciones : Omega 3-6-9, lo cual es muy importante!!
Gracias.

0

13 de oct, 2011 - 16:57:23

Maria Luisa ...

Tengo 80 años y los Triglicéridos están alterados que debo de hacer para que bajen lo mas rapido posible. Graciaas

1

17 de abr, 2012 - 17:34:55

gloria ...

mil gracias por esta buena información de los alimentos que tienen omega 3

0

18 de oct, 2011 - 01:52:29

Alba Maria ...

Aclaró conceptos respecto a enfermedades q'padezco.
Agregó alimentos dentro de un mismo rubro.
Especificaron con sensillez :que-como y por que uso o trato cada alimento - hierba - etc.

2

24 de sep, 2011 - 08:00:20

Juan espinosa ...

Me shura a Tenerife mejor information

0

25 de sep, 2011 - 06:22:00

jorge ...

hola, estos informes me han ayudado mucho ya que tengo el colesterol y los trigliceridos muy altos. asi que toda la informacion sobre esto me va a servir de guia.

0

4 de oct, 2011 - 23:36:38

male ...

me gustó el artículo, ya que entre en otra etapa de mi vida en la cual siento que debo cuidarme mas para conservar la salud. gracias por la información.

0

8 de oct, 2011 - 11:19:24

julia ...

Porque voy a iniciar una dieta para bajar de peso y eliminar los puntos de triglicéridos (2) que tengo.Gracias!

0

16 de oct, 2011 - 11:07:27

Monica Melgar ...

Me pareció sencillo, fácilde comprender y sobre todo muy ilustrativo. Gracias.

0

16 de oct, 2011 - 20:01:07

gabriela ...

Me sirvio para saber q comer para aumentarvel colesterol HDL.
Gracias

0

17 de oct, 2011 - 15:56:54

Ana Garay ...

A reconocer los alimentos con omega 3 y su importancia en la salud preventiva

0

30 de jun, 2014 - 19:08:19

Norberta Ramos ...

Hola!!!
Hace un mes me dio un pequeno stroke (TIA), El medico me dijo que fue por una combinacion de High Blood Pressure, High Triglicerides y Diabetes alta. Ademas que estoy over weight.
Gracias pues este articulo me a aclarado muchisimo. Especialimente que alimentos me pueden ayudar, pues comence dieta Y es muy importante los alimentos que puedo tener cual a la vez me ayudaran a bajar o eliminar peso y mis padecimientos.
Muchas Gracias!!!
Ms. Ramos

2

28 de sep, 2011 - 14:45:34

Marta Rivas ...

Me gusta mucho recibir estas informaciones ya que soy adicta a estas cosas me encanta todo sobre la salud por eso siempre estoy en contacto con Ud siga así que nos hace mucho bien un abrazo y gracias

1

20 de oct, 2011 - 16:53:56

Selmira ...

Gracias, estoy padeciendo del mal del colesterol alto sobre todo de triglicéridos.

1

13 de nov, 2011 - 01:30:47

Cuky Nahas Caballero ...

Hola gente: MUCHAS GRACIAS POR TODA LA INFORMACION QUE NOS BRINDAN... Realmente es de mucha utilidad para aplicar en la cocina diaria y reducir los niveles de colesterol y triglicéridos.- Un beso.- Cuky Nahas Caballero

1

19 de ene, 2012 - 09:41:10

maria del carmen ...

una psersona con enfermedad de Berger (renal) con indice aterigenico 5,21, q riesgo corre,

1

28 de ene, 2012 - 13:50:09

maría ...

me es útil porque no me había dado cuenta que también me ayuda con los efectos del cigarrillo.

1

24 de abr, 2012 - 11:09:16

BLANCA ESTELA ARAGON ...

Confirmé que los alimentos que ingiero están dentro de los que tienen omegas. 3, 6 y 9 y otros que no sabía, muy buena la información.

1

17 de may, 2012 - 19:27:03

Samuel Palacios ...

La verdad me entero de la buena alimentación que debemos observar para evitar fácilmente enfermedades.

1

6 de jun, 2012 - 00:22:36

Isra ...

muy útil,estaría bien saber una aproximación de la cantidad recomendada diária,con un ejemplo en comidas.
Gracias

2

24 de sep, 2011 - 19:48:34

Escribe tu comentario en "Alimentos con omega 3"

Comenta en Google+