Qué es el omega 9
Alimentos ricos en omega 9: Propiedades
Al igual que el omega 3 y el omega 6, el omega 9 posee propiedades que actúan en forma favorable sobre el organismo. Por eso para obtener todos estos beneficios, nada mejor que conocer que alimentos contienen dichas grasas.
Existen distintos clase de ácidos grasos omega: ácido omega 3, ácido omega 6 y ácido omega 9. En esta oportunidad nos dedicaremos a ver qué es y cuáles son sus propiedades.¿Qué es el omega 9?
El omega 9 o ácido oleico es una grasa monoinsaturada, es decir, que posee un doble enlace en su estructura química. Esta grasa se encuentra naturalmente en diferentes alimentos y desempeña un papel muy importante en la regulación del colesterol. Este ácido graso a diferencia del omega 3 y omega 6 no es una grasa esencial, porque nuestro organismo lo puede fabricar.
Propiedades del omega 9
- Previene la aparición de riesgo cardiovascular, ya que ayuda a reducir el colesterol malo o LDL y los triglicéridos en sangre.
- Aumenta el colesterol bueno o HDL, impidiendo la formación de placas de ateromas en las paredes internas de las arterias.
- Reduce la resistencia a la insulina, permitiendo una mejor utilización de la misma.
- Disminuye el riesgo de artritis reumatoidea.
- Aumentan las defensas porque aumenta la cantidad de linfocitos e incrementa su activación.
Según la Administración de Alimentos y Fármacos de los Estados Unidos la ingesta de 1 ½ cucharadita diaria de aceite de canola puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, debido al contenido de ácido omega 9.
Por otra parte, es importante decir que los ácidos omega 9 se complementan con los ácidos omega 3 y omega 6. Por ello, mantener una dieta equilibrada, natural y saludable puede no sólo reducir diferentes riesgos de sufrir cardiopatías, sino también mejorar la calidad de vida.
Recuerda no olvides incorporar a tu dieta alimentos ricos en omega 9.
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3 Comentarios en "Qué es el omega 9"
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Es valiosa la información acerca del Omega 3,6 y 9, yo lo tomo en comprimidos por un mes, dejo de tomarlo un mes y de nuevo lo tomo al otro mes.
Digame si es correcto este procedimiento por favor.
Y si los comprimidos que tienen los tres omegas incorporados es recomendable tomarlo así.
Le agradeceré su respuesta
Dios les guarde.
NO SABIA MAS AL RESPECTO DE OMEGA 9, PERO AHORA , GRACIAS A SU VALIOSA INFORMACION YA ESTOY ENTERADO, MUCHÌSIMAS GRACIAS...ATTO.
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