Qué es el omega 9

Alimentos ricos en omega 9: Propiedades

Al igual que el omega 3 y el omega 6, el omega 9 posee propiedades que actúan en forma favorable sobre el organismo. Por eso para obtener todos estos beneficios, nada mejor que conocer que alimentos contienen dichas grasas.

Existen distintos clase de ácidos grasos omega: ácido omega 3, ácido omega 6 y ácido omega 9. En esta oportunidad nos dedicaremos a ver qué es y cuáles son sus propiedades.

¿Qué es el omega 9?

El omega 9 o ácido oleico es una grasa monoinsaturada, es decir, que posee un doble enlace en su estructura química. Esta grasa se encuentra naturalmente en diferentes alimentos y desempeña un papel muy importante en la regulación del colesterol. Este ácido graso a diferencia del omega 3 y omega 6 no es una grasa esencial, porque nuestro organismo lo puede fabricar.

Propiedades del omega 9

  • Previene la aparición de riesgo cardiovascular, ya que ayuda a reducir el colesterol malo o LDL y los triglicéridos en sangre.
  • Aumenta el colesterol bueno o HDL, impidiendo la formación de placas de ateromas en las paredes internas de las arterias.
  • Reduce la resistencia a la insulina, permitiendo una mejor utilización de la misma.
  • Disminuye el riesgo de artritis reumatoidea.
  • Aumentan las defensas porque aumenta la cantidad de linfocitos e incrementa su activación.

Los alimentos en los cuales se pueden obtener estas propiedades son: el aceite de canola, aceite de oliva, almendras, maní sin sal, aguacate, trucha, sardinas, aceitunas.

Según la Administración de Alimentos y Fármacos de los Estados Unidos la ingesta de 1 ½ cucharadita diaria de aceite de canola puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, debido al contenido de ácido omega 9.

Por otra parte, es importante decir que los ácidos omega 9 se complementan con los ácidos omega 3 y omega 6. Por ello, mantener una dieta equilibrada, natural y saludable puede no sólo reducir diferentes riesgos de sufrir cardiopatías, sino también mejorar la calidad de vida.

Recuerda no olvides incorporar a tu dieta alimentos ricos en omega 9.


IMPORTANTE: La misión de "Qué es el omega 9" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

14 Comentarios en "Qué es el omega 9"

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marta jofre alday ...

El doctor me receto el omga3 y a mi esposo le vendieron uno que trae omega 3 6 y9 mi duda era si puedo tomarlo o lo cambio,por ese motivo lo investigue.
Gracias.

0

5 de ago, 2012 - 06:39:17

Nelly E. Zúniga ...

Es valiosa la información acerca del Omega 3,6 y 9, yo lo tomo en comprimidos por un mes, dejo de tomarlo un mes y de nuevo lo tomo al otro mes.
Digame si es correcto este procedimiento por favor.
Y si los comprimidos que tienen los tres omegas incorporados es recomendable tomarlo así.
Le agradeceré su respuesta
Dios les guarde.

4

10 de feb, 2012 - 02:11:17

wally de cordoba ...

me gustaria saber si es positivo para el tratamiento del igado y pancreas grasias

0

2 de may, 2013 - 12:19:50

alejandra ...

me zervio de mucho la informacion

0

19 de ago, 2012 - 21:03:54

luz marina acosta ...

quiero saber si el omega 369en que me puden ayudar

1

3 de jun, 2012 - 03:16:20

Emejota ...

Perdóname corregirte, omega 9 (n-9) y ácido oleico no son lo mismo. Acido oleico es el ácido graso concreto, y omega 9 es el grupo de ácidos grasos que engloba a todos aquellos que tienen el primer doble enlace en el carbono número 9, entre ellos, el oleico. Pero no todos los n-9 son monoinsaturados, ni tienen el mismo numero de carbonos. Por tanto es totalmente incorrecto que los llames como sinónimos.
Es como si yo digo como sinónimos mamíferos y humanos.
Te recomendaría que te asegurases a la próxima de que lo que escribes es correcto.
Soy científica alimentaria, y me da mucha rabia ver que la gente escribe sobre alimentación y nutrición sin saber.

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11 de ene, 2014 - 23:52:30

Esther ...

Fácil de entender, buena información

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12 de mar, 2014 - 23:47:18

maria ...

porque me informa sobre los alimentos que debo consumir para obtener resultados favorables sobre mi salud

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15 de abr, 2014 - 14:06:18

luis flores curiel ...

tengo CANCER ..EL OMEGA 9 ME AYUDA A DETENERLO Y QUIERO SAVER SI ME PUEDEN AYUDAR A BUSCAR ÉL OMEGA 16...MUCHAS GRACIAS.

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15 de may, 2016 - 14:05:20

ENRIQUE RIVERA LIMA ...

NO SABIA MAS AL RESPECTO DE OMEGA 9, PERO AHORA , GRACIAS A SU VALIOSA INFORMACION YA ESTOY ENTERADO, MUCHÌSIMAS GRACIAS...ATTO.

1

3 de may, 2012 - 18:14:39

quise saber se beneficios y los ...

muchas gracias, me sirvió bastante, ya que ocupaba información para poder darle a mi madre.

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18 de ene, 2013 - 02:54:54

MANUEL ...

hola buenas noches por eso uno recurre a consultar a quien saben del tema para que den buena información y hacer cono ser y entender cuales son los beneficios que uno al consumir estos productos los tendrá mi pregunta es para bajar el colesterol o combatir el colesterol cual omega puedo tomar el 3 , el 6,o el 9 o si puedo tomarlo el producto que vienen juntos los tres por fa gracias por su información

0

5 de jun - 01:32:59

Mireya Mendoza ...

Me instruye en el equilibrio que debo tener en el consumo de los omega y la alimentacion.

2

1 de ago, 2012 - 16:36:22

nicol ...

me fue muy uti gracias

1

21 de abr, 2013 - 16:26:29

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