Qué es el omega 3

Propiedades y beneficios del omega 3

El ácido omega 3 es uno de los nutrientes recomendados por los médicos por ser funcional para proteger la salud cardiovascular. Pero, qué son realmente, cuáles son realmente sus propiedades y sus beneficios. En esta nota encontrarás todas las respuestas

pescado Si deseas conocer un poco más acerca de los beneficios del omega 3, es importante que tengas presente qué es.
Su origen y su composición están íntimamente relacionados con sus propiedades nutricionales y medicinales.

¿Qué es el omega 3?
  • El omega 3 es un ácido graso esencial y poliinsaturado. Esencial, porque no se fabrica dentro del organismo; por lo tanto la única forma de obtenerlo es a través del consumo de los alimentos ricos en este nutriente o a través de suplementos alimenticios.
    Asimismo, son poliinsaturados porque poseen doble enlace entre sus carbonos. Esta característica es la responsable de las propiedades nutricionales que posee.
Propiedades y beneficios del omega 3
  • Los ácidos omega 3 impiden que se formen coágulos de sangre que alteren el normal flujo de sangre. Por lo tanto, se puede prevenir la aparición de isquemias, infarto de miocardio, trombosis y Accidentes Cerebro Vasculares o ACV.
  • Por otro lado, los omega 3 evitan la formación de placas de ateroma, que también puede impedir el normal pasaje de sangre a través de las arterias.
  • Reduce la formación de colesterol LDL o malo y aumenta la síntesis de colesterol bueno o HDL.
  • Mejora la absorción de vitaminas liposolubles como la vitamina A, D, E y K.
  • El consumo de ácidos omega 3 pueden reducir los síntomas propios de la depresión, ya que mejora la actividad cerebral.
  • Además, evita la síntesis de radicales libres. Debido a esto se protege la actividad celular, reduciendo la probabilidad de padecer enfermedades degenerativas, como por ejemplo cáncer, envejecimiento prematuro, etc.
  • Por su acción contra los radicales libres, el omega 3 brinda beneficios sobre la piel, especialmente en casos de dermatitis atópica y eczemas, y sobre el cabello fortaleciendo, favoreciendo su crecimiento y su salud.
El omega 3 es beneficioso para la salud, por eso para que puedas obtener todas sus propiedades es necesario que conozcas que este se encuentra presente naturalmente en diferentes alimentos, así como también en suplementos alimenticios o alimentos funcionales como huevos o lácteos. Por ello, no lo dudes, aprovecha todos beneficiosos, tu salud te lo agradecerá

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María del Pilar Cancela


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14 Comentarios en "Qué es el omega 3"

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vicete ramon gonzalez

que otros beneficios se obtienen con omega3 gracias

gabino villa

muy bueno este articulo acerca del omega 3.

MANUELA

Me ha gustado; quiero saber por ejemplo, si la caballa y las sardinas enlatadas, quitándoles el aceite, sirven como fuente de omega3. Las sardinas naturales y la caballa, tienen muchas raspas y hasta ahora no he conseguido comerlas al natural, que sería lo idóneo. También necesito saber cuántos gramos de omega 3 puede tomar un adulto al día. Un saludo

Flor Italia Torres Caicedo

me ha sido util,ya que me ha enseñado algo nuevo sobre los oamega 3 que me sirve para mejora la circulacion de la sangre
y no sabia que esto era motico de infarto y trombosis
mil gracias que Dios los continue bendiciendo ricamente y en abundancia para que sigan ayudando a otros a travez de sus informaciones

francisco

Me gusto la información.
Muchas gracias

renee fino

Es bueno saber que el omega 3 sirbe para el cerebro algunos estudios dicen que ayudan para que no se desarrolle el alzaheimer

Información General como trabaj

Buen articulo,te felicito.

hugo barrientos herrera

si nesesito mas informsion.que alimentos tiene mas omega 3

Marta Rivas

Me encantó la nota ya que no tenía noción que es útil para tantas cosas y que previene enfermedades yo estoy tomando 1 x día no se si es suficiente

Andres

Consuman semillas de chia , es la principal fuente vegetal de omega 3, el consumo de semillas de chia debe ser 25 grs por dia, es lo mas recomendable.
Las semillas de chia AYuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y refuerza el sistema nervioso.
Las semillas de chía, desconocidas para muchos, son un complemento ideal de las comidas por sus beneficios nutricionales.
Entre sus bondades se destacan que poseen un alto contenido de grasas Omega-3, fibra soluble e indisoluble, antioxidantes, proteínas de buen valor biológico, calcio, fósforo, magnesio, hierro, potasio, zinc, cobre, vitaminas A y del complejo B. También son libres de colesterol (por ser alimento vegetal), libres de factores tóxicos y antinutricionales, libres de gluten y de muy bajo contenido en sodio.

isabel

bueno estoy tomandolo para cotrolar los trigliceriods y el coloesteroldebido a que tengo 4meses haciendo dieta y no bajan y la glecemia ha subido algo tengo el metabolismo muy lento no se creo que es la menopausia.jjjjjj


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