Alimentos que contienen lípidos
Alimentos ricos en lípidos
Los lípidos también llamados grasas, no gozan de una buena fama. Muy por el contrario, las recomendaciones dicen que una alimentación saludable debe contener un bajo porcentaje de grasas. Pero no todas los alimentos con lípidos son de igual calidad, por ello es necesario conocer cuáles son los alimentos ricos en lípidos y a su vez, tener presente que alimentos contienen lípidos beneficiosos y cuáles no.
Los lípidos también conocidos como grasas o ácidos grasos, son necesarios para un buen funcionamiento orgánico. Estos deben estar incluidos en la dieta diaria en un porcentaje de entre el 25 – 30% del valor calórico total.Lo más importante a tener presente con los lípidos, es la calidad de los mismos. Para ello es importante establecer una clasificación especial y que alimentos contienen dichas grasas.
Clasificación de ácidos grasos
- Lípidos saturados: Son aquellos que tienen sólo enlaces simples.
- Lípidos monoisaturados: Son aquellas grasas que tienen un solo doble enlace de carbono. Por ejemplo ácido omega 9.
- Lípidos poliinsaturados: Son aquellos que poseen varios dobles enlaces entre sus carbonos. Por ejemplo: ácido omega 3 y ácido omega 6.
- Alimentos que contienen lípidos saturados: Son aquellos que provienen de los alimentos de origen animal, tales como: alimentos enteros, mantequilla, grasa, carnes con grasa, quesos grasosos, tocino, fiambres o embutidos, crema de leche, helados de crema. También es posible encontrar grasas saturadas en alimentos como aceite de coco o aceite de palma. Un exceso de consumo de estos alimentos pueden aumentar de manera significativa los niveles de colesterol LDL o malo.
- Alimentos que contienen lípidos monoinsaturados: Se pueden encontrar en alimentos de origen vegetal, tales como aceite de oliva y aceite de canóla.
- Alimentos que contienen lípidos poliinsaturados: Podemos mencionar dentro de este grupo al pescado de mar, los aceites de pescado, girasol, maíz, soya, nueces, maní, almendras, castañas, semillas de lino, chia, sésamo.
Una buena selección de alimentos puede ayudar a mejorar la calidad de vida, junto con otros hábitos saludables, tales como dejar de fumar, practicar ejercicio físico, etc.
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58 Comentarios en "Alimentos que contienen lípidos"
¡Cargando los comentarios!
ashhhhhh ni me fue util lo ke yo keria era saber ke alimento tenian lipidos esta pajina es aburrida¡¡¡¡ :P uakala me boy google eso es mejor
"pajina" es con "g" :) suerte con tu MALISIMA ortografía.
me ayudo en mi tarea k rico y para darle de comer a mi esposo
bueno busque bn xk ami me fue muy
util
esto es una sonsera
Gracias por la información, excelente clasificación.
Me ayudo en una tarea :D
ami tanbien me ayudo :)
a que bien,pues aty t fue bien xq ami no
i a mi qe me importa
buen articulo , con la informacion basica
muy bien? me ayudo a una tarea pero no son tan ricos ?jajajajajajajajajasja
muy bien :)
ese tema es muy importante
esto es lo mejor qe allabistoes mui fino
si chido que grasas
eso es una mierda babosos.
hah a ciertp
es muy importante esta informacion ya q m ayudo para una de mis tantos tareas q tengo jejejejejejejeje
Es una tarea de Cs Naturales y esto me ayudo mucho GRACIAS!
a mi tambien me ayudo mucho en mi TAREA
Gracias! mi tarea fue compretada:) éxito
completada* ups jeje
Muy buena info....breve,sencilla y concisa.
me ayudo muy bn en una tarea............. GRAXXXX¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
es útil porque menciona los alimentos que lo contiene, pues con esto podemos saber cual cantidad debemos comer de cada unos.
que estupida esta pagina voy a perdes mi tarea gracias a ud .
son el tipo de sociedad que como son rechasados se inventan algo a la loca
esta muy bn gracias me ayudo mucho mi ttarea de biologia
que bunna esplicasion
Dice de titulo"Alimentos que contienen lipidos" y cabal como dice los alimentos.
esto es pura mierda adios:: mierda ustedes en esta pagina no ayuda a nada MIERDA
gracias me ayudo en mi tarea y pongan mas imagenes y especifiquen mas
este tema me gusto mucho porque tiene importancia sobre como podemos cuidar nuestra salud exelente y muchas gracias :)
me ayudo muxo para una tarea
me ayudo con mi proyect y tarea Y LA MAETRA NO VA A PONER 10
HAAYYYYYY GRASIAS
meemosiona esta pajina
Gracias Me ayudo Banda! (:
no sirvio de nada buenoos para nadaa!!
siii google mejoor kaka qon estoo inutilees no saben ni qe haceer!!
ola qu bien sigan asi :)
gracias por la información, me fue muy utíl.
digamos que un 7 en un trabajo practico no es minota faborita pero bueno que se le va a ser no igualmente gracias
odio esta pagina tan aburrida
no me alludo ha encontrar mi tarea
que malisima
putooss noo siirve de naadaa!!
holaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
son demasiado util y una vuena clsificacion
si me¡quemo en biología y gastronomía le juro que voy a escribir comentarios inadecuado para que nadie vuelva utilizarla................. y ninguna de sus paginas
PUES LA PUTA MAESTRA DE BIOLOGIA NOS DEJA ESTOS TRABAJOS
su puta madre no sirven para nada por su pinche culpa me saque 7 en la tarea son unos mamones q ni una pagina saben aser hijos de mierda y los que dijieron util son unos pinches mamones pendejos xq esta pagina no sirve ni para un carajo sirve para que me la maman nada mas con eso sirve pinches gays q son me la maman todos lo q dijieron util pinchs mamones:)
la comida yo solo la goso ni me importa de que seaaa
es una porqueria esta pajina solo quita timro
entiendo lo k se llama lipido
HOOOOOOOOLAAAAA
perooo dame ejemplos eso es lo qe nesecitooo
es una caca a eso le llaman lipidos
Hoola pichaje el quee tengaa facebook quee me busqe por este nombreee La Shei Carbonera...!!!!!!
jejejejejejejejje puto
es dificil saber que mucha gente come puras grasas saturadas y no hacen ejercicio
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