Tipos de ejercicios físicos para ponerse en forma

La práctica regular de ejercicio físico conlleva innumerable beneficios, pero de acuerdo a la actividad que entrenes podrás sacar provecho en una dirección más que en otra.

• Los ejercicios de fuerza, en forma básica, aumentan la fuerza muscular, dándole al músculo tono de base y un mayor volumen.

  El músculo actúa como un muelle o amortiguador del peso del cuerpo, por lo que protege a los tendones, ligamentos y al sistema óseo de movimientos que sobrecarguen a las articulaciones.

  Un buen desarrollo de la fuerza te permite desarrollar actividades deportivas o físicas con menor esfuerzo y mayor facilidad.

• Los ejercicios aeróbicos influyen sobre toda la parte interna del cuerpo, lo que no se ve, como el sistema circulatorio y cardiorespiratorio. Contribuyen a la salud de arterias y del corazón.

  La actividad aeróbica desarrolla la resistencia, por lo que te verás más capacitado en realizar actividades de larga duración, sin que te afecte significativamente la fatiga.

• Los deportes, si bien estimulan toda la parte orgánico-funcional y muscular, tienen el inconveniente de no ser tan efectivos en cuanto a la cantidad que se necesita para desarrollar o mejorar algo específico. Por eso los deportistas entrenan, y no sólo juegan.

  La ventaja del deporte es que estimula el pensamiento táctico, por lo que desarrolla el cerebro y además contribuye a la socialización, algo muy positivo para aquellos que sufren de depresión.