Alimentos para bajar los triglicéridos

Alimentos permitidos en la hipertrigliceridemia

Cuando necesitas hacer dieta para bajar los triglicéridos es importante que conozcas que alimentos están prohibidos y cuáles están permitidos. Tener presente que alimentos puedes comer, ayuda a tratar la hipertrigliceridemia de manera natural. Por ello, en la presente nota te brindaré la lista de alimentos permitidos.

Alimentos para bajar los triglicéridos Existen grupos de alimentos que ayudan a bajar los triglicéridos en sangre. Estos además de controlar su concentración, ayudan a perder peso. Situaciones que en muchos casos se dan en forma conjunta.

Lista de alimentos permitidos en la hipertrigliceridemia
  • Lácteos desnatados.
  • Clara de huevo.
  • Pescado de mar.
  • Pollo sin piel.
  • Vegetales, preferentemente crudos.
  • Frutas, preferentemente crudas.
  • Frutas secas.
  • Harinas integrales.
  • Cereales integrales.
  • Dulces dietéticos, con moderación.
  • Aceites de girasol, maíz, uva, oliva, soya, entre otros.
  • Agua.
  • Zumos de frutas naturales sin el agregado de azúcar.
  • Vino tinto, 2 copas por día para los hombres y 1 copa para las mujeres.
  • Gaseosa carbonatadas dietéticas.
Teniendo en cuenta estos alimentos que ayudan a reducir los triglicéridos, puedes armar un menú que ayude a tratar la hipertrigliceridemia de forma natural.

Recuerda que la actividad física es fundamental para reducir el tejido graso, tejido donde se deposita el exceso de triglicéridos y colesterol.

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María del Pilar Cancela


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25 Comentarios en "Alimentos para bajar los triglicéridos"

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PAR SABER QUEM DEBP Y K NO DEBP

quisiera saber que problemas fisicos contrae el tener los trigleceridos altos

rafa corona

ya que tengo exceso de trigliceridos este articulo me fue muy util

Mayra

Muy buenas recomendaciones y lo mejor es que esta en un lenguaje sencillo!!!

Khalil Kaado

Cuido mucho mi comida, pero no me muevo mucho. aprendí de este artículo que hay que tener una actividad física para reducir los tejidos grasos.

gloria

Generalmente no como grasas,soy delgada ,sin embargo los valores de trigliceridos y colesterol me han salido muy altos. el médico que me atiende dice que mi cuerpo lo genera . Que significa? Tengo 53 años.

guillermo gutierrez

..Les rocomiendo en su dieta diaria comer muchos vegetales, como espinacas, lechuga, brocoli, zanahoria. Frutas como el banano, naranja, manzana, aguacate, limon. Tambien comer garbanzos, lentejas. Lo principal es hacer mucho deporte

milagros melendez

voy a seguir las recomendaciones y espero poder bajar mis trigliceridos,gracias!!

JAIME ORTIZ

Me fue útil porque me interesa mucho controlar mi salud. Gracias por ayudarnos a prevenir enfermedades prevenibles

Isabel Esparza

mi estructura nunca ha sido delgada, no soy obesa,camino moderadamente e incluso en ocasiones mucho, no puedo hacer cierto tipo de ejercicio por tener protesis de cadera.Llevo la misma dieta que mis padres que son hipertensos, pues yo la preparo, no ingiero muy seguido refrescos ni dulces o panes. Siempre he salido bien en mis estudios de sangre de hecho he sido donadora. Mi último estudio fue aprox. hace 3 meses y todo estaba bien. pero hace 4 días me realicé otro y los niveles de triglicéridos y salieron en 332 y estoy asustada, ya me estoy medicando y modificando mi dieta. ¿ cuál puede ser el motivo por el que me han subido los triglicéridos? En la familia no hay diabetes. Sus sugerencias me has ayudado mucho Gracias

antonio siu rangel

Por un dolor abdominal fui a tomar un ultrasonido, detectando que tengo una colitis cronica, ademas el la vesicula una piedra de 16 m.m., cambiando mi alimentación tal como lo indico mi medico, y es lo que Ustedes publican en sus artículos, tengo mejoria y baje 5 kilos en 2 semanas, me estan programando para cirugia,. Saludos

a jereza

me gusto, estoy buscando q alimentos me ayudan para bajar los trigliseridos.

noemy gomez

me a gustado esta dieta voy aplicar esta dieta ya que tengo 170 de trigliceridos gracias

soledad

muchas gracias pensé que por mi edad me habían vuelto los mareos, pero ahora se que debo poner mas atención en lo que como

tracy

mi hijo tiene 11 años, esta bien de peso y hace mucho deporte, aun asi, en días pasados le realizaron exámenes y salio con los triglicéridos altos. Pro por más q intento me cuesta q coma frutas y verduras :(

martha arreola c.

por las sugerencias, para comer más sano y bajar los triglicéridos

Agripina Freites

Me ha gustado y voy aseguir estas recomendaciones. Gracias!

marilyn roman

Ayudo a mi esposo a bajar sus triglicéridos en un mes de 1700 a 294

marta

me gustaría saber de algunas plantas para bajar los triglicéridos. gracias.

ximena lira

Encontre muy bueno el articulo ya que nos ayuda

bastante a todos los que padecemos de triglicéridos

altos le agradesco infinitamente su interes por todos
nosotros muchas gracías.

atte. ximena


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