Dieta para bajar los triglicéridos altos

Alimentos para el tratamiento de la hipertrigliceridemia

La alimentación de estos tiempos atenta contra la buena calidad de vida. Existen enfermedades como la hipertrigliceridemia que puede producir, si no es tratada a tiempo, ateroesclerosis. Por eso, si los niveles de tus triglicéridos están altos, como parte del tratamiento deberás realizar una dieta con alimentos bajos en grasas saturadas, que ayuden a bajar los triglicéridos.

Diente de león Los triglicéridos son grasas saturadas que se producen en el organismo a partir de otros ácidos grasos. Cuando se producen en exceso existe hipertrigliceridemia, y si ésta no es tratada a tiempo, puede llevar a una ateroesclerosis y a una posible afección cardíaca.

¿Cuál es el valor normal de triglicéridos?

Se considera que el valor normal de triglicéridos es de hasta 150 mg/dl. Cuando este valor se supera, se puede decir que se está produciendo una hipertrigliceridemia.

Causas de la hipertrigliceridemia:
  • Causas genéticas: Hipertrigliceridemias familiares, en donde los valores de triglicéridos pueden estar por encima de 300 a 500 mg/dl.
  • Causas alimentarias: Una inadecuada alimentación en base a grasas y proteínas, sin fibra puede llevar a elevar los niveles de triglicéridos.
  • Sobrepeso u obesidad: El exceso de peso puede llevar a un aumento de triglicéridos en sangre.
  • Falta de actividad física: Si bien ésta no es una causa excluyente, la falta de ejercicio físico unido a otros factores puede ayudar a la elevación de triglicéridos.
  • Cigarrillo: El hábito de fumar es perjudicial y ayuda a aumentar los niveles de triglicéridos en sangre.
Además de la medicación que pueda prescribir el médico, es esencial realizar una dieta para bajar los triglicéridos altos, en esta dieta se incluirán alimentos que ayudarán al tratamiento de la hipertrigliceridemia.

En términos generales la dieta para bajar triglicéridos altos deberá ser:
  • Baja en calorías si estuvieses en sobrepeso.
  • Reducida en grasas saturadas.
  • Normo proteica.
  • Reducida en productos elaborados a base de hidratos de carbono simples.
  • Alta en contenido de fibra.
  • Sin alcohol.
Diente de león
En forma detallada podemos decir que la fórmula desarrollada de dicha dieta sería:
  • Lácteos: Descremados. No mantequilla. Margarina sólo la que es adicionada con omega 3 y 6.
  • Huevo: Clara todos los días. Yema sólo 3 veces en la semana.
  • Carnes: Preferentemente pescados de mar, pechuga de pollo, dejando para sólo dos días en la semana el consumo de carne de ternera desgrasada. Las carnes deben ser cocidas a la plancha, parrilla u horno, sin aceite.
  • Vegetales: Todos, preferentemente crudos. Sólo debes evitar la palta.
  • Frutas: Todas, preferentemente crudas y con cáscara. Evitar el coco.
  • Cereales: Integrales, avena arrollada, germen de trigo, arroz integral, salvado de trigo, etc., son muy útiles para ayudar a descender los triglicéridos, ya que su alto contenido en fibra arrastra y elimina el exceso de lípidos.
  • Dulces: Evitarlos, sólo dulces o mermeladas dietéticas. No amasados de pastelerías, cremas, tortas, budines dulces, caramelos o chucherías, chocolates, etc.
  • Bebidas: Agua, zumos y licuados de frutas y gaseosas light. No alcohol. No gaseosas regulares.
  • Infusiones: Evitar el café.
  • Suplementos: Existen hierbas medicinales que ayudan a bajar los triglicéridos, como el diente de león, el cardo mariano, el té verde, el té rojo o el té blanco, que puedes consumir tanto como suplementos en cápsulas, como en infusiones.
  • Condimentos: Es común que si tienes los triglicéridos altos, puedas tener un poco la tensión arterial elevada, de ser así cuida la sal en tus comidas, sólo agrega la sal una vez que esté cocido el alimento.
Estos alimentos para el tratamiento de la hipertrigliceridemia deben acompañarse de:
  • Actividad física aeróbica periódica.
  • Dejar de fumar.
  • No beber alcohol.
  • Medicamentos para bajar los triglicéridos.
Estas recomendaciones debes tenerlas en cuenta, no sólo para bajar los niveles altos de triglicéridos, sino también para mejorar tu calidad de vida.

Recuerda consultar a tu médico ante cualquier duda.

¿Qué haces para bajar tus triglicéridos en sangre?

Actividad física periódica

976/1334

No fumas

606/1468

Evitas beber alcohol

1491/548

Controlas tu peso

1141/859

Tomas remedios caseros anticolesterol

627/1391

Consumes suplementos para bajar el colesterol

630/1332

Evitas los carbohidratos simples

768/1159

Haces una dieta rica en fibras y baja en grasas

856/1062

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María del Pilar Cancela


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599 Comentarios en "Dieta para bajar los triglicéridos altos"

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Aurora

Me ayudo tu reportaje ya que tenia dudas tengo los triglicéridos en 750 el colesterol normal hago ejercicio no desayuno hasta las 10 al gim voy a las 7.00 am tengo 48 años y en abril tenia 250 de triglicéridos por que se me suben tan rapido

Gere

tengo 45 anos,y el estudio de sangre me dio, 333 de colesterol y 500 de trigliceridos,con que dieta bajo estos niveles,gracias.

maria del carmen

carmen:tengo 29 años y kisiera saber si es perjudisial tener hijos sufriendo de los trigliserios grasias

caridad

necesito bajar los trigliseridos y soy de 57 anos de edad mido 1.546 y peso 130 lb como lograrlo

eleain

hola es importante que trates a tus hijos con un tratamiento para bajar los trigliceridos ya que pueden perjudicar mucho la salud de tus hijos y mantener en rangos normales los trigliceridos. acude a nutriologo el te dara la mejor dieta para tus hijos

carmen

Aurora precisamente porque no desayunas, si tu primer alimento es al medio dia tu organismo lo absorbe totalmente porque creyó que moriría en la mañana y guarda todas las reservas.

negriluiss

Hermano, con trigliceridos a 750, me permite que le diga, que es un caso especial. es para que este hospitalizado, eso es grave,. hable con su medico, o cambie de medico.

norma miranda

excelente , estoy segura que ayudara para la salud a los/as que lo lean y pongan en practica lo sugerido.
Gracias.

arcallan

Desayunar tarde no es bueno, así el cuerpo produce mas triglicéridos.

javier laverde medina

hola soy de buenaventura Colombia y tengo un problema con los trigliceridos altos .
ase mas de 3 meses sentía unos mareos y fui a el medico y me mando los exámenes y claro me salieron en 234.que pues eso era mucho , y hoy después de 3 meses voy al medico claro que no me siento muy bien a ora pero bol vi a sacarme los exámenes y a ora salen en 604 .y no solo eso sino que de 89 kilos e bajado a 82 kilos y no entiendo que pasa si puedes ayudarme te lo agradezco.

Ana Luz Gonzalvez

hola tengo problema con la tsh elevada no consigo la medicacion adecuada, tanto baja como sube , en estos momentos esta alta, por consiguiente tendo 327 de trigleseridos, que como...

Yvett

Buenas tardes!!
Tengo en estos momentos resultados de mis analisis de sangre, donde los trigliceridos los tengo en 493.7, colesterol 282.7. tengo 40 años y me siento mal fisicamente...
quisiera una dieta efectiva que me ayude a bajar de peso como a normalizar los valores altos en mi organismo....

alejandro

tengo 308 de trigliseridos y colesterol total en suero 224.8
colesterol de alta densidad 22.0 colesterol de baja densidad 140.5 glucosa 115.6 me gustaria que me recomendara una dieta para bajar a niveles normales

walter

no coma tanto comelon.

Mabel ojeda

Gracia me fue de mucha utilidad, yo queria saver si el fideo produce triclicéridos, soy delgada mas diria flaca y tengo 350 me cuido y camino 1 hora 59 años gracias

rosa maria

Hola
TEngo elevadisimos los trigliceridos 1575 y el colesterol de 350 estuve una semana muy mareada como si flotara pero yo lo relacionaba con el oido hasta qu me hice mis estudios y oooohhh
pero tengo 31 años en estos momentos estoy bien un poco en la depresion o no se si sea tambien un sintoma
gracias po contestar.

hector ahumada

si me sirbio yo tengo los trigliceridos altos y estoy buscando la dieta y aca la encontre

Juan Bautista Rodríguez

Estoy en tratamiento y me confirma lo indicado por el médico, refuerza mi confianza y tengo que reafirmar acciones antes mencionadas

lian

gracias tratare de llevar a cabo la dieta ya que en mi caso los trigliseridos son por causas geneticas
yo peso 74 kg y mido l75 nunca e padecido de obesidad y aun tomando medicameto y llevando una dieta sana no me bajan mucho y de ejercicio soy bailarin a parte de radiologo espero ahora si me sirva un poco mas si pudieras enviarme aun mas alimentos que me ayuden te lo agradecere e oido del apio y del kiwi un abrazo

jorge luis sontos ozuna

yo tengo los triglicerios altos en 558 y el colesterol total en 248 que dieta me recomienda

MIRNA

Porque entiendo un poco mejor que debo hacer con los trigliceridos altos, los tengo en 317, y el colesterol en 201

marco antonio casas montalvo

si me sirvio muchopor que no sabia como hacer dieta de los trigliceridos,ahora ya se muchas gracias .

mariana paredes campos

Mil gracias por su exelente articulo , me va a servir de mucha ayuda ya que tengo los trigliceridos altos 500 y leyendo los comentarios se que estoy fallando en no merendar nada y desayunar a las 11 am . En su articulo muy profesional encontre la dieta que estaba buscando y se que sera de mucha ayuda....mil gracias nuevamente!

Lupita

Muchas gracias por poner en nuestras manos ésta información, mi esposo se hizo análisis en éstos días y le salieron altos los triglicéridos, y por lo mismo me puse a buscar información, pero ninguna página me sacó mas de dudas sobre qué alimentación debe llevar y cuál evitar, y la tuya se llevó el puntage mayor. Mil gracias

Janeth Padilla de Criollo

La dieta me es util porque me hace bajar de peso pero sin los ejercicios casi no me bajan los triglceridos.

monica

hola... estoy aterrada!!!! ayer recogi mis estudios de laboratorio y los trigliceridos marcaron 1504, si el tope normal son 150, de verdad estoy muy preocupada, recibi tratamiento de quimioterapia hace unos meses (julio) por cancer de mama y me adelantaron la menopausia tengo 42 años.. De mucha ayuda el reportaje. gracias..... AUXILIO

aurora

quisiera saber q comer para subir de peso pero no los trigliseridos ni colesterol q como ya mi ropa me queda floja tengo 54 años y peso como 49 kilos quisiera subir por lo menos tres kilos por favor ayudenme quisiera una lista de q comer y q no gracias y un te q hago me ayuda mucho de la penca de nopal le corto tres tiras de calabaza tres tiras y tres hojas de tomate verde lo hiervo en un litro de agua y me lo tomo diario si bajan los trigliceridos es efectiva espero les ayude yo quiero subir tres kilos por lo menos gracias dios los bendiga espero respuesta

ORLANDO

EN VUESTRAS RECOMENDACIONES INDICAN EVITAR LA PALTA, SIN EMBARGO EXISTEN ARTICULOS QUE INDICAN QUE SON RICOS EN OMEGA 3, INCLUSO LO RECOMIENDAN PARA EL CONTROL DE LOS TRIGLICERIDOS, DISMINUYE EL COLESTEROL Y CONTROLA LA DIABETES, PODRIA ACLARARNOS

guillermo hernandez

ami me fue de mucha yuda estas recomendasiones ya que se que puedo comer y q no aparte quisiera saver si hai algun medicamento especiaslpara vajarlos trigliserios gracias

sle

Por la lista de alimentos para una dieta adecuada.

melida dixon watson

quiero una dieta semanal dia a dia para bajar los trigliceridos a mi esposo estan en 680 gracias

jose

Si la verdad me es muy util ya que en esta semana me pronosticaron niveles altos Trigliceridos y esta Dieta me va ayudar a bajarlos . No obstante voy a ver a mi Bioquimico para que me haga otro estudio Saludos .

leslie

mi mama tiene 43 años y en sus análisis de colesterol tiene 238mg/dl y en triglicéridos 350mg/dl quisiera saber una dieta totalmente efectiva para bajar el nivel de los triglicéridos,gracia.

luz maria

si me saco de muchas dudas, es bueno q publiquen esta informacion

GARFIELD

en todo exelente la informacion para controlar este tipo de enfermedad, que al no controlarce, puede morir de un infarto. muy agradecido

ana villa

si pq tenìa dudas en cuanto a la dieta ya q me diagnosticaron un nivel alto de trgliceridos(210), gracias

magdalena

hola estoy muy asustada vengo llegando del medico y me dijo q estaba al piunto de un infarto, realmente me dio panico y estoy aterrada, debo bajar d epeso y lo peor q estoy co la menopausa, a mi marido le molesta esto a el o unico q e importa es el sexo y q yo no respondo, q hago no se q hacer estoy muy desorientada
gracias

omar

saben me acaban de diagnosticar la glisemia de 340 el colestelol alto y los trigleciridos en 720 , estoy medio asustado solo quisiera poder vivir un poco mas para ver a mis hijos independientes si es que dios me da la salud, solo desearia saber si en realidad es muy grabe lo ke tengo , de ante mano muchas gracias...

sergio

Me realicé analisis de sangre solo por las dudas y los triglicéridos me salieron altos. Este articulo nos silve a todos para saber como evitar, prevenir o controlar nuestra salud y en especial los triglicéridos, de lo que trata el tema.
Gracias por su articulo, muy interesante y necesario.-

jose avelino

debo restringir a comer bien

claudia perez ramirez

me parece excelente ya que muchas ditas manejan gramos y es muy dificil seguirlas o con alimentos dificiles de conseguir, este articulo es general y abarca los alimentos que podemos comer gracias

Gary Montaño

Tengo los trigliceridos en 392 gracias por los consejos, quisiera recibir mas informacion sobre estos temas gracias.....!

raul barron

gracias x las recomendaciones espero m den otros consejos ya q tomo cerveza tengo q dejarla en su totalidad para mi control tomo capsulas omega 3,6y9 y pastillas de bezalip agradeceria q m aconsejen

youcef

explicar bien la dieta por que mucha gente no lo tiende

quiero recetas hechas con los al

se los alimentos que hay que comer pero me parece dificil hacer unas recetas para no cansar al paciente os agradeceria que me mandarais una ya confecionada y que no fuese dificil de encontrar los alimentos

Ana

Ahora puedo saber que debo consumir de preferencia y que debo evitar

ana

muy bueno!gracias

patricia lozano

esta muy bien especificada me gusto ya que a mi se me subieron los trigliceridos debido al tratamiento de acne que estoy tomando tretinex

Klever

muchas gracias x su recomendaciones y tratamienfo es corta y precisa


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