Lista de pescados azules
Listados de pescados azules ricos en ácidos Omega 3
Los pescados azules, aquellos que son generalmente de aguas profundas y frías, tienen un alto porcentaje de ácidos grasos omega 3, fundamentales para el buen funcionamiento cardíaco y muchos otros beneficios más. Pero lo cierto es que no todo el mundo conoce cuales son ese tipo de pescados. Aquí te proporcionamos una lista.
El pescado azul se ha vuelto muy importante en la alimentación de las personas debido a su gran contenido de ácidos grasos omega 3. Estos pescados, que son de aguas profundas y frías, contienen un altísimo porcentaje de estos ácidos.Pero, de seguro, te preguntarás que beneficios traen los ácidos grasos omega 3. Son excelentes contra el colesterol y muchas enfermedades relativas al sistema circulatorio, son buenos para el estado de ánimo y también para la concentración mental, además ayudando al sistema inmunológico.
La duda para la mayoría suele ser la siguiente: ¿Cuáles son los pescados azules ricos en ácidos omega 3? Ni más ni menos que los siguientes:
- Salmón
- Caballa
- Arenque
- Atún
- Sardina
- Anchoa o boquerón
- Trucha marina
- Salmonete
- Anguila
- Congrio
- Cazón
- Pez espada
- Lamprea
- Rodaballo
- Hígado de bacalao
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39 Comentarios en "Lista de pescados azules"
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supe lo que es bueno pa comer...estoy haciendo una dieta.de atun en aceite....no sera malo a la larga...tanto atun....ya baje de peso....pero digame si es malo ingerir tanto atun
que coincidencia, yo tambien me llamo Jorge Cisneros pero mi apellido materno es Alvardo y vivo en Reynosa, Tamps., y tu?
saludos
Jorge Cisneros
Bien, la verdad que tengo el colesterol y trigliceridos muy altos, y se que es malo y me han hablado de este tipo de pescado y sus beneficios pero no sabia cuales eran y de paso soy muy mala para comprar pescado, pero es lo mismo el desconocimiento del mismo. Gracias
Yo ceno muchas veces una ensalada de tomate con una lata de sardinillas en escabeche (compradas en Mercadona) que están buenisimas!!! Le añades, si te gusta, un pelín de cebolla en rodajas muy finas y es una cena muy buena con omega3 y el tomate antioxidante. Chorrito de aceite y ya está!!!
La lista de pescados azules
Si me fue de gran ayuda tenia dudas de los pescados muchas gracias
Muy útil...para saber los pescados que ayudan a la buena alimentacón.
Excelente información
Me ha sido útil para aprender más sobre el cuidado de mi corazón.
Gracias
me ha ido muy bien.Siempre me lio cuando voy al mercado.Gracias
He conocido pescados de los cuales no tenia conocimiento, y de paso son de los más baratos. Gracias
Si me a Sido de gran ayuda mi hijo tiene el coleterol y triglicerioS alto ytiene q comer eSte tipo de peScado, graciaS
Informacion completa gracias
por saber que pescado debo comer para combatir el colesterol.
muy buena la informacion y los links.
gracias
Me interesa aprender para comer lo mas saludable posible y desconocia totalmente los beneficios del pescado azul. Pensaba todo lo contrario
Conocía solo el atún, salmón y arenque como pescados azules. Como por razones de salud debo consumirlos al ampliar la lista se me hace mas fácil conseguirlos. Gracis
MUY BUENO ,IMPORTANTE NO SABIA TANTA CANTIDAD DE PESCADOS AZULES,QUERIA SABER SOBRE LA CIRCULACION,DE LO DEMAS TENGO TODO BIEN.
MUCHAS GRACIAS
alejandra_611_03@hotmail.com
mvmonllor@gmail.com
Muchas gracias me a yudo mucho la consulta gracias
me ayudo mucho conoser los pescados azules
Gracias, saber y saber bien, siempre hace bien
Buscava una lista de pescados azules para una dieta y la encontre, aparte mucha mas imformacion interesante gracias.
para conocer la lista de estos pescados, de los cuales solo sabìa de tres, gracias por la informaciòn.
me gustaria saber si laperca es pescado azul o blanco?gracias
Muy buena información para las dietas de las personas que tengan hipertencion.-
expliquen que asociado a estos beneficios esta el problema de que ellos concentran una gran biomagnificación de metilmercurio que es una toxina muy dañina para los niños y las mujeres embarazadas
por que no tenia idea de que clases de pescados podrian ser
Si, realmente desconocía cuales eran los pescados azules, soy aficionada a la nutrición y quiero aprender sobre una alimentación sana, llegúe a su página y me gustó.
Aqui os mando un link sobre la nutrición en donde podeis informaros: www.HerbalNutricion.com/boletin. Espero que os guste.
conocer la lista de los pescados me ayuda a seleccionar y comprar el que mas me gusta
Hola, me han echo recientemente una analítica y el médico me dice que tengo el colesterol alto y los triglicéridos algo bajo, aqui te lo indico como lo tengo:
Colesterol total: H 281mg/dl
c-DHL: 71mg/dl
c-LDL: H 198mg/dl
Triglicéridos: 59
Dime que alimentos debería comer ya que tengo el colesterol bueno y malo altos pero el triglicérido lo tengo bajo.
Te agradeceria mucho una pronta respuesta ya que tengo un lio con los alimentos. Saludos
Yo también los tengo un poco altos y mi médico me ha dado una dieta en la que el pescado azul entra como lider, leche desnatada, quesos no curados nada de embutidos excepto la pechuga de pavo, pollo y pavo de carne...de todas maneras consulta a tu médico. Un saludo. Ah !! el ejercicio físico es muy saludadle. : )
Lastima que algunos de estos peces tengan un monton de colesterol como por ejemplo la sardina o que sean portadores de metales pesados como el atun. Aqui se hace cierto aquel viejo dicho del pescadero a su clienta de que " no hay pescadilla grande que pese poco. "
necesitaba saber que pescados eran considerados en la lista pues se de su beneficio para la salud. Gracias, a mi mediana edad estoy aprendiendo sobre la nutrición.
EXCELENTE INFORMACION NO TENIA IDEA CUALES ERAN LOS PESCADOS AZULES, YA TENGO LA PAGINA EN FAVORITOS,MUCHAS GRACIAS
Hola!!!!!! me es muy util la informacion.... tengo un tio q tiene higado graso segun su dieta debe comer pescados azules.... y no sabiamos cuales eran......SUPER UTIL GRACIAS!!!!!!!!!!!!!!
Muy útil para recordar cuáles son los pscados azules, que a veces se olvidan algunos.
Grcias
en el lugar donde yo germanesco mas tiempo no hay pescados frescos la conservas (atún) serán buenas para bajar mi colesterol y mi trigliceridos . gracias
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