Alimentos prohibidos en la hipertrigliceridemia
La hipertrigliceridemia es una enfermedad, en la cual la concentración de triglicéridos en sangre se eleva por encima de valores normales....
Útil:
5 alimentos anticolesterol
5 alimentos contra la hipercolesterolemia
Si te han dado la noticia que tienes tu colesterol alto, no sólo es necesario que realices una dieta contra la hipercolesterolemia y, sino que tengas en cuenta que existen 5 alimentos anticolesterol que son infaltables en tu alimentación diaria.
Existen muchos alimentos que tienen la propiedad de bajar el colesterol y que forman parte de una dieta contra la hipercolesterolemia. Pero hay 5 alimentos que por sus características nutricionales, no deben faltar en esta dieta, ya que se consideran alimentos anticolesterol.
5 alimentos contra la hipercolesterolemia
- Aceite de oliva: el aceite de oliva contiene una muy buena cantidad de ácidos omega 3, que ayuda a reducir el colesterol LDL o malo y a subir el colesterol HDL o bueno.
- Avena: la avena es un cereal que por su contenido en fibra, reduce la absorción de las grasas de los alimentos y por lo tanto disminuye la concentración de colesterol en sangre.
- Frutos secos: si bien hay diferentes tipos de frutos secos, puedes elegir cualquiera de ellos, ya sean nueces, avellanas, almendras, maní o pistachos. Todos ellos contienen ácidos omega 3 y fibra que reducen el colesterol en sangre.
- Pescado: el pescado es fundamental por su contenido en omega 3, y tiene un muy buen aporte de proteínas. Puede reemplazar a las carnes rojas.
- Semillas de chía: Estas también aportan una muy buena cantidad de ácidos omega 3, fibra y antioxidantes que favorecen la reducción de la hipercolesterolemia.
Las enfermedades cardiovasculares, en países como España se cobra la muerte de alrededor de 125.000 personas al año, y estas cifras se repiten en todas las regiones del mundo. Por ello, es fundamental que reduzcas los factores de riesgo cardiovascular, dentro de los cuales se encuentra el colesterol alto; de esta forma podrás tener una mejor calidad de vida.
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13 Comentarios en "5 alimentos anticolesterol"
¡Cargando los comentarios!
Excelentes recomendaciones de estos alimentos que se adquieren facilmente y son economicos y ademas en el caso de los frutos secos se ingieren como golosinas...!!!
MUN BUENA LA INFOMACION ME AYUDO PARA SABER QUE PUEDO COMER Y QUE NO PUEDO COMER
felicidades me dio muy buen resultados estos alimentos, gracias
Me amplio la fundamentación de los alimentos anticolesterol, y sobre todo me informé que los frutos secos tambien ayudan a la dieta.
gracias todos estos alimentosuso pero quisiera saber si la leche de soya sirve para bajar el colesterol opara que sirve
es muy util , como tener un medico a mano paraconsultar
todo lo qeu forma parte de la salud, bienestar y armonia son importantes, gracias
gracias por esta guia de alimentos es muy buena !!!!!!!!!
Hoy estuve con mi médico donde me indicó que tenía los niveles de colecterol altos. Preocupadapor mi salud llegue en busca de informacion,al leerel artículo recibí informacion valiosa que me ayudara a establecer una dieta mas balanceada incluyendo los cinco alimentos que me ayudaran a bajar mis niveles de colecterol, excelente articulo
saber que debo comer dentro de lo que una alimentacion balanceada y que debo evitar. es bueno tener este tipo de conocimientos de los cuales puedes aprender mucho y asi poder comentarlo a los demas
porque he obtenido información valiosa para mantener un buena salud mediante adecuada alimentacion gracias por la información.
Excelentes recomendaciones las pondre en practica!!
Es muy nteresante, pero creo que tendria que ser un poco mas especifico
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