El cloruro de magnesio beneficia la práctica de deportes

Previene calambres y aumenta la resistencia física

La actividad física es muy saludable tanto para el cuerpo como para la mente. Pero al estar el cuerpo sometido a un mayor gasto de energía, se hace necesario reponer vitaminas y minerales que se pierden. Descubre cómo el magnesio puede beneficiarte en el deporte...

El magnesio es un mineral esencial para la salud del organismo porque participa en numerosas funciones vitales.

Por este motivo, es muy importante proveer al cuerpo de la dosis diaria necesaria de este mineral para no sufrir deficiencia del mismo.

La deficiencia de magnesio es motivo de numerosas afecciones de variada gravedad. ¿Lo sabías?

Este déficit puede provocar un accidente cerebrovascular e incluso muerte súbita. Hechos que cada vez se ven con más frecuencia actualmente mismo en personas jóvenes.

Para la práctica de deporte es imprescindible en la relajación muscular, la obtención de energía y además, actúa en la formación y reparación de los tejidos dañados.

Ya debes de estar en conocimiento de que cuando realizas ejercicio físico prolongado, la falta de potasio en el músculo puede provocarte calambres, pero quizás desconozcas que la falta de magnesio también lo puede hacer.

Cómo ayuda el magnesio en la actividad deportiva:

  • Interviene en el buen funcionamiento del aparato locomotor.
  • Estimula la fabricación y la reparación de los tendones, cartílagos, ligamentos y tejidos.
  • Activa la función del sistema nervioso central.
  • Favorece el correcto trabajo mental y la concentración y evita la ansiedad y el nerviosismo.
  • Ayuda a obtener energía.

Corriendo

Magnesio para aumentar el rendimiento físico

Desempeña un papel fundamental en la producción de energía celular. Es necesario para la producción de forma principal del cuerpo de la energía: ATP (trifosfato de adenosina), por lo tanto, la deficiencia de magnesio puede hacerte sentir cansado y bajo en energía.

Un estudio científico sobre el magnesio encontró que las mujeres atletas de resistencia que tomaron suplementos de magnesio fueron capaces de mantenerse a máxima intensidad durante más tiempo.

Ya sabes, si quieres un poco de energía extra para ayudarte a ir duro por más tiempo, ¡toma un poco de magnesio adicional!

¿Te dan calambres musculares?

Como se mencionó anteriormente, el magnesio es necesario para la contracción muscular normal y la relajación. Niveles bajos de magnesio se asocian con un aumento de la incidencia de calambres musculares.

En un ensayo de investigación, los nadadores que tomaron suplementos de magnesio encontraron una reducción del 86 % en los calambres musculares. Las reducciones se produjeron después de solo tres días de consumir suplementos.

Magnesio para una mejor recuperación muscular

La deficiencia de magnesio también puede estar asociada con el daño estructural a las células musculares, perjudicando la recuperación muscular postejercicio.

El magnesio es, por lo tanto, crucial para el mantenimiento de la salud del músculo y puede ayudar en su recuperación después del ejercicio.

Un estudio reciente realizado sobre el consumo de magnesio en 1.453 adultos, demostró que la sangre con más alto nivel de magnesio se asocia con una mejor integridad y función muscular.

Este estudio midió la fuerza de presión, la fuerza muscular inferior de la pierna, el poder de extensión de la rodilla y la fuerza de extensión del tobillo. Estos resultados resaltan la importancia del magnesio para mejorar la función muscular y el rendimiento físico.

Cómo obtener la dosis diaria suficiente de magnesio

Diferentes formas de ingerir cloruro de magnesio

¿Quieres saber cómo tomar el cloruro de magnesio?

Mira este instructivo video que te lo explica paso a paso:

¿Consumes cloruro de magnesio para ayudarte en el deporte?

Gráfico de la encuesta: ¿Consumes cloruro de magnesio para ayudarte en el deporte?

Sí, me ha ayudado mucho

9

En algunas ocasiones lo he consumido

2

Aún no lo he probado

0

Voy a probarlo

6

¿Te ha sido efectivo?
IMPORTANTE: La misión de "El cloruro de magnesio beneficia la práctica de deportes" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

4 Comentarios en "El cloruro de magnesio beneficia la práctica de deportes"

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LUIS SALVADOR PEREA ROMERO ...

soy una persona de 62 años con dolores reumaticos y calambres constantes, quiero probar el cloruro de magnesio.

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18 de dic, 2014 - 15:18:17

Juan Ramirez Loya ...

no lo he tomado y pienso tomarlo, porque tengo desgaste de cartílago en las dos rodillas

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19 de dic, 2014 - 06:48:27

Efrain Ramirez Ramirez ...

ES EXCELENTE PARA OBTENER ENERGIA DURANTE Y DESPUES DE PARTICIPAR EN ALGUN DEPORTE. LO HE COMPROBA DO.

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16 de oct, 2016 - 03:15:04

Ines ...

Yo he tomado muchas veces cloruro de magnesio x ahora no tomo más x que soy ipertensa

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7 de nov, 2016 - 00:13:56

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