El azúcar en las frutas

La fruta y la diabetes :: Frutas con más y menos azúcar

Cuando de diabetes se trata es importante conocer el contenido de azúcar de todos los alimentos, incluso las frutas. Conocer cuáles son las frutas con más y menos azúcar es importante por el índice Glucémico, que puede influir en la diabetes.

Uno de los nutrientes que es necesario controlar en diabetes son los azúcares, por ello es fundamental conocer, en este caso puntual, que frutas poseen más o menos azúcar.

En este caso el contenido de azúcares se medirá en base a su Índice Glucémico, valor sumamente importante, porque establece la rápidez con la que pasan los hidratos de carbono a la sangre y pueden elevar la glucemia. Es esta oportunidad me referiré a las frutas.

Frutas con más y menos azúcar, expresando en Índice Glucémico (IG)

  • sandía: 72
  • piña: 66
  • pasas de uva: 64
  • mango: 55
  • platano: 53
  • kiwi: 52
  • naranja: 43
  • manzana: 36
  • pera: 33
  • durazno fresco: 28
  • frambuesas: 25
  • ciruela: 24
  • cerezas: 22

Cuanto más bajo es el Índice Glucémico de las frutas, más bajo es el contenido en azúcares y menos estimulará la concentración de glucosa en sangre, provocando diabetes.

Conocer el contenido de azúcares en las frutas, te permite saber qué frutas elegir y disfrutar.


IMPORTANTE: La misión de "El azúcar en las frutas" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

44 Comentarios en "El azúcar en las frutas"

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yadit alian ...

conocer las frutas que puede consumir una persona diabetica

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1 de nov, 2011 - 14:43:47

mireya jordan fuentes ...

gracias x la informacion de las frutas x q yo soy diabetica y me interesa mucho saber cuales frutas puedo comer ok

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1 de oct, 2011 - 18:04:17

miguel alvarez nuñez ...

gracias yo soy diabetico y me va a ayudar.a comer lo que menos azucar tienen.

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23 de nov, 2011 - 21:51:05

mariana ...

mi novio tiene diabetes y no sabia q frutas podia comer ni el contenido de azucar tenian cada una ...quiero saber mas sobre q alimentos y cuales no puede comer ,...gracias

2

23 de ene, 2012 - 18:10:18

Paulina ...

Muchas gracias, tengo resistencia a la insulina y amo la sandía jaja creo que tendré que abstenerme.

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13 de oct, 2011 - 16:27:18

CARITO ...

MI MADRE TIENE DIABETES Y YO LE PUEDO TRANSMITIR ESTA IMPORTANTE INFORMACION

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1 de oct, 2011 - 23:37:29

Jose Roman ...

No aparecerían, PRACTICAMENTE, nuevos casos de Diabetes tipo II si se adoptara la costumbre de dividir por dos las tres comidas habituales que todos hacemos y esas mitades las tomáramos cada tres horas aproximadamente.
El páncreas, como el estomago, es órgano hecho para trabajar de forma continua; descansos largos intercomidas, provocan disfunción pancreática, con final en franca Diabetes II, con los años.
Existen otros factores añadidos que solo enumero: tipos de carbohidratos en la ingesta, estado del Tubo Digestivo,concretamente: intestino delgado, en cuanto a absorción. Calidad y cantidad flora sacarolítica. Si existe o no eubacteríosis. Tipo de vida(sedentaria?) ......etc.etc-

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21 de feb, 2012 - 23:47:35

norma vergara zurita ...

quiero saber del guineo-banano, aguacate

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27 de oct, 2011 - 23:57:57

Jose Pimentel ...

Me permite elaborar un menu de alimentos a traves de las frutas que contienen un menor nivel de indice glucemico.

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24 de oct, 2011 - 08:35:35

isa ...

de gran ayuda ya que mi sra. madre padece hipertencion por diabetes

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15 de nov, 2011 - 23:31:01

Jorge Gomez ...

Muchas gracias, me es muy ùtil, olvidaste la uva, higo y el melòn?.
El melòn debe ser un poquito menos que la sandìa, pero los otros dos tienen tambièn un alto contenido de fructosa.
El ìndice glucèmico tiene algo que ver con los grs./kg. (azùcar/peso de la fruta)?.
Saludos. Jorge.

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23 de nov, 2011 - 10:55:48

Victor ...

Soy diabético, y es muy bueno recibir información sobre el tema. Muchas gracias.-

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23 de nov, 2011 - 11:08:39

MARIA DOLORES ...

Pues porque teengo diabetes

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23 de nov, 2011 - 11:11:55

maria antonia ...

gracias por los artículos, son muy buenos y me han sido muy útiles!!! soy nueva como paciente diabetica!

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24 de nov, 2011 - 05:39:40

jose colon ...

gracias a vuestra amavilidad.. Con este listado, ahora podre tener en cuenta..Que frutas son mas ricas en azucares y cuales no.. gracias..

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28 de nov, 2011 - 20:26:30

alfonso ...

La verdad es que desconocia los valores Glucémico en las frutas, ahora puedo elegir la que más me convenga.

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1 de feb, 2012 - 17:40:21

juan carlos grau ...

ami la que menos me aumenta la azucar en sangre es la naranja
no haci el durazno por que ?

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28 de ago, 2012 - 18:32:28

sonia Roriguez alvarez ...

Mi chico es diabetico y m interesa mucho el azucar q tienen los alimentos. Leo todo lo q veo pero siempre se aprende algo nuevo. Por eso os doy las GRACIAS (es mas importante) la alimentacion q las medicinas(y el ejercicio.

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12 de jul, 2014 - 21:05:59

EneoLetan ...

Bueno, afortunadamente no soy diabético pero esta información me ayudará a evitar el exceso de azúcar además de que podré pasar la misma (información), a mis amistades que si lo son.

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25 de nov, 2011 - 14:50:17

angelina jhery de menendez ...

muy buena la explicación soble indice glicémico, muy útil para ser aplicado a diario gracias

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23 de mar, 2012 - 01:27:41

Bertha Torres ...

Me gusto mucho este sitio, de hecho estare visitandolo, es muy interesante..

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3 de abr, 2012 - 06:19:30

Jorge Luis Nuñez ...

Para mejorar mi dieta

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19 de abr, 2012 - 15:31:49

maria fernanda ...

me da gusto entrar internet y encontrar temas utiles, que nos ayudan en nuestra alimentación diaria
gracias por su preocupación

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5 de jul, 2012 - 20:43:00

martha cecilia rabago vazquez ...

aprendi cuales frutas debo de comer muchas gracias por su ayuda que jehova DIOS los bendiga .

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23 de jun, 2012 - 03:59:45

graciela ...

si me es util ya q recien me lo diagnosticaron gracias

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6 de oct, 2012 - 00:11:04

midiala ...

me encanto esta informacion pues no soy diabetica pero tengo familiares q si

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6 de ene, 2013 - 23:59:45

NELSON ADONIS MAIRENA ...

tengo como dos meses que me diagnosticaron diabetico pero no lo creia, el doc. que me atendio no me oriento nada, por lo que tuve que auto documentarme yo solo y preguntarle a las personas que padecen de esta emfermedad y estoy siguiendo todos los consejos ya sea verbal y por internet, se o agradesco mucho y si me pueden dar mas consejos le agradecere de antemano.

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13 de mar, 2013 - 18:00:00

jorge ...

me saco de varias dudas gracias

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13 de mar, 2013 - 23:04:47

america gamargo ...

me fue util porque vi el valor de glucosa en las frutas. ahora me interesa saber de las comidas...los 3 grupos que debo servirme a cada hora. desayuno, lunch y cena, en este momento para lunch tengo : 1 huevo, arroz , 1 tomate y ensalada de lechuga, y para tomar: agua. Me siento complicada al preparar comidas. Puedo tomar jugo de naranja con zanahoria ????? gracias

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18 de mar, 2013 - 15:35:47

karina ...

Yo tengo diabetes gestacional, en mi primer embarazo lo padeci, pero esta vez me salio el primer examen negativo, pero no quiero descuidarme por el bien de mi bebe y tambien por mi, es muy importante conocer a fondo como controlar la diabetes para disminuirla, es dificil abstenerse de cosas pero la salud lo vale, y mas si en mi vive un pequeño ser. gracias.

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12 de abr, 2013 - 16:09:21

jorge ...

Lo que lei es lo que estaba buscando buenisimo

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3 de may, 2013 - 22:39:20

luz piedad zapata gamboa ...

me encanta el mango pero estoy experimentando mucho peso y me duelen los pies tengo miedo que su azucar afecten mi salud

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7 de jun, 2013 - 19:17:05

Ruana ...

Es errado reemplazar frutas por farinacios ? - pan,galletitas,tostadas dulces,etc.-
Gracias por tabla de frutas

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23 de jun, 2013 - 04:01:47

oscar routin ...

recientemente me dectetaron hiperglicemia. 1,4,tengo el pase para la diabetologa pero como no consigo hora,quien sabe hasta cuando,no se como orientarme con los alimentos. Quisiera saber que alimentos tengo prohibidos para l,4 y cuales puedo comer con moderacion.
muchas gracias

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3 de jul, 2013 - 12:52:59

Ana GOLDEMBERG ...

el sorbitol y la fructuosa son enemigos de la diabetes y que frutas pueden consumirse

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1 de ago, 2013 - 20:02:08

gollys romero ...

gracias muy buenos comentarios

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14 de ago, 2013 - 00:04:14

Marisabel Ortiz ...

necesito tabla con variedad de frutas tropicales y su contenido de azucar natural

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20 de ene, 2014 - 00:59:24

Vicente ...

La sandía es cierto que tiene un IG alto, pero no significa que un diabetico deba evitar su consumo. Hay otro concepto que debemos introducir y es la carga glucémica.
El IG se halla al ingerir una cantidad de hidratos de carbono (generalmente 50g de HC). Pero para ingerir 50g de HC a partir de la sandia es necesario tomar de 3 a 4 cortes y no es muy habitual sentarte y comerse esa cantidad de sandia.
Por ello se habla de CG (carga glucemica) ya que tiene en cuenta el IG y la cantidad de HC (hidratos de carbono) que se come.
La carga glucemica se especifica en valores de 0 a 20 si no estoy equivocado y la sandia tiene entre 4 y 7, osea, una CG mas bien baja.
Asi que la sandia es muy tolerada por diabeticos, de hecho lo sería más que un platano ya que su carga glucemica en una pieza de unos 120gr es el doble de la de la sandía, unos 14,5

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13 de may, 2014 - 18:23:26

ede gonalez jara ...

consumo de 3 a 4 frutas por dia. 1 manzana, 1 pera, 1 banana, 1 naranja o alguna fruta de estacion en desuyuno y merienda. trato de dejar las harinas xq me inflaman los intestinos. Gracias. Es importante saber el indice glucemico de las frutas.

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31 de ago, 2015 - 15:21:33

soy diabético ...

Soy diabético y todos estos temas me interesan

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23 de nov, 2011 - 21:25:36

Marta Rivas ...

me fué importante el saber de las frutas los azúcares que contienen, tenía registradas algunas de ellas no todas muchas gracias por los buenos consejos que recibimos para mejorar nuestra salud contínuen así un abrazo

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24 de nov, 2011 - 20:08:07

Ana M. Herrera ...

me fue útil la información xq hace 8 días nos enteramos que mi mama tiene diabetes e himpertencion y no sabíamos
que comida y frutas darle de dieta

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10 de feb, 2012 - 22:50:16

jorge bedoya ...

tengo diabetes tipo 2 me interesa todo lo que pueda ayudar a controlarla

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12 de mar, 2012 - 22:40:01

nora ...

gracias fue util saber sobre las frutas

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4 de jun, 2012 - 17:33:55

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