Funciones de las vitaminas: ¿para qué sirven las vitaminas en el cuerpo?

Importancia de las vitaminas

Las vitaminas son micronutrientes esenciales para mantener el buen funcionamiento orgánico. Si bien todas son vitaminas, cada una de ellas cumple una función específica e indispensable para el cuerpo. En esta nota te brindaré información sobre las funciones de las vitaminas y para qué sirve cada una de ellas en el organismo.

¿Qué son las vitaminas?

Las vitaminas son consideradas precursoras de coenzimas. Es decir que las moléculas de vitaminas al cambiar su estructura molecular dentro del organismo se convierte en una molécula activa. Ejerciendo de esta forma diferentes funciones.

Salvo la vitamina D, que es sintetizada por nuestro organismo, el resto son esenciales, es decir se trata de un tipo de vitaminas que sólo se puede obtener a partir del consumo de alimentos.

Por otra parte, existen dos tipos de vitaminas, de acuerdo a su solubilidad:

  • Vitaminas hidrosolubles, solubles en agua, como la C y las del complejo B.
  • Vitaminas liposolubles, solubles en grasas, como la A, D, E y K.

Teniendo en cuenta esta información, es necesario saber para qué sirven las vitaminas en el cuerpo.

Función de las vitaminas

Las funciones de las vitaminas dependen de que vitamina se trate. De ellas se deriva la importancia de las vitaminas en el organismo.

Vitamina A

La vitamina A, tanto la que tomas con tus alimentos como la que consumes en la forma de suplementos de vitamina A, cumple diferentes funciones tales como por ejemplo, ayudar a la formación y mantenimiento de los huesos, dientes, piel y mucosas.

Vitamina B

Por su parte, las vitaminas del complejo B, son necesarias para cumplir importantes funciones, ya que:

  • Actúan en el metabolismo del sistema nervioso.
  • Participan en la formación de glóbulos rojos.
  • Intervienen en procesos del metabolismo celular.

Vitamina C

En cambio, la vitamina C es una vitamina antioxidante, que sirve para:

  • Mejorar la función celular.
  • Evitar la formación de radicales libres.
  • Mejorar los procesos de cicatrización.

Vitamina D

En cuanto a la vitamina D es necesaria para el mantenimiento de dientes y huesos, ya que ayuda a absorber el calcio.

Vitamina E

Otra vitamina antioxidante es la vitamina E. Su importancia radica además, en que actúa en la formación de glóbulos rojos.

Vitamina K

Quizás la función más importante de la vitamina K sea su intervención en procesos de coagulación.

Biotina

Por último, la biotina actúa en el metabolismo de las proteínas e hidratos de carbono, además de participar en la producción de hormonas y colesterol.

Vitaminas

Estas son a grandes rasgos las funciones que cumplen las vitaminas dentro del organismo. Esta información ayuda a entender para qué sirven y por qué son importantes para mantener la salud.

Alimentos ricos en vitaminas

Conocer los alimentos que contienen vitaminas, te servirá para incluir su consumo en tu dieta y de tal modo, evitar carencias de las mismas, que podrían ocasionar problemas en tu salud.

  • Ricos en B12. Los alimentos más ricos en vitamina B12 son las sardinas, ostras, caballa y conejo. También la contienen el huevo, el queso y algunos cereales enriquecidos.
  • Ricos en vitamina E. Por otra parte, puedes encontrar una fuente rica de vitamina E en frutos secos, semillas, aceites vegetales y yema de huevo.
  • Ricos en vitamina K. ¿Buscas alimentos ricos en vitamina K? Pues entonces recurre a la alfalfa germinada, la lechuga, la espinaca, el perejil, la col, el coliflor o el hígado, por nombrar sólo algunos de los alimentos que la contienen en abundancia.

¿Para qué te sirven las vitaminas?

Gráfico de la encuesta: ¿Para qué te sirven las vitaminas?

Para fortalecer huesos y dientes

576/62

Para regenerar piel y mucosas

344/90

Para la síntesis de hormonas

296/105

Para el sistema nervioso

314/67

Para evitar el envejecimiento

261/126

Para la coagulación

311/68

¿Para que las consumirías como suplemento?
para que me den mucha energía, por que son compuestos orgánicos y son casi iguales que las Proteinas , los Carboidratos y los minerales.
Nahomy vargas machuca araujo

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IMPORTANTE: La misión de "Funciones de las vitaminas: ¿para qué sirven las vitaminas en el cuerpo?" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

28 Comentarios en "Funciones de las vitaminas: ¿para qué sirven las vitaminas en el cuerpo?"

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Alvarado, nestor ...

muy interesante y necesario, para sacarme las dudas que tenia

8

13 de oct, 2012 - 10:24:51

julieta araldi ...

me sirviooooooooooo mucho gracias

12

30 de jun, 2012 - 17:45:39

loliii G. ...

graxias!! esta informacion me sirvio de muxo...!!!!

13

27 de jul, 2012 - 12:04:32

frtuf ...

no me gusto mucho tendria que ser mas claro y entendible para nenes chiquitos y tendria ue tener ejemplos chau

0

16 de jun, 2015 - 19:30:03

anonimo ...

estuvo buena pero quería mas información sobre las vitaminas y las enfermedades que causan cuando consumimos en exceso pero buen trabajo felicitaciónes ,llamame 946325876

0

1 de jul, 2015 - 02:05:31

rosa condor jancachagua ...

para tener muchas mas energias y fuerzas porque al terminar las clases termino muy cansada y tambien estoy en desarrollo por eso las necesito

0

20 de ago, 2015 - 20:20:30

elizabeth balarezo malatesta ...

Requiero consumir colageno Ya sea en polvo o cápsulas y también las cremas de rostro como adquirirlo y el costo Le saluda Elizabeth

0

31 de mar - 04:26:16

CAMILIITA ...

me sirvió mucho.. gracias

16

16 de abr, 2012 - 03:09:42

Anai ...

-muy bueno me sirvio para hacer una tarea muy larga que tengo que hacer gracias

15

18 de may, 2012 - 00:30:23

adriana cornejo ...

gracias esto me sirvio para ser una tarea y de eso me sa que un 10

11

20 de ago, 2012 - 04:04:40

sonia julieth cuetia ...

nad pues necesitaba una tarea y me sirvio de mucho las respuestas son faciles de entender

12

26 de sep, 2012 - 16:05:23

loana ...

me sirvio muchoooooooo gracias

12

26 de abr, 2013 - 22:09:02

yosseline rivera ...

para la circulacion de nuestro organismo etc

5

13 de may, 2014 - 22:31:53

no tengo ...

jjjjj

17

13 de feb, 2012 - 01:08:48

maribel ...

porfavor ya pues pongan mas informasion nesesito aser mi tarea

12

3 de sep, 2012 - 12:08:59

Brenda Javiexy Ojeda Perez ...

Fue bn me ayudo mucho con biologiia:))

8

15 de oct, 2013 - 12:31:01

vii ...

emm me sirvio peroo no mucho!! me faltaban otras vitaminas!! pero igual grax

17

28 de mar, 2012 - 00:42:01

hshshshs ...

invecilll

20

16 de nov, 2012 - 15:02:23

ayle ...

hola me llamo aylen y me disen luly esto me sirbe como ben tengo un 4 en c.n y quiero subir la nota gracias or esto esta ree copado y me recontra ayuda

11

21 de may, 2013 - 18:22:25

Antonio hernandez ...

Vitaminas y minerales para el hombre

10

11 de ago, 2013 - 23:11:31

delsy ...

no tiene vitamina x y z no me gus to nada pero si es interesante gracias paro no me sirvio

9

8 de sep, 2013 - 19:52:55

LUCKAS ...

me encanto te dice todo esta re piola me sirvio para hacer la tare

9

11 de sep, 2013 - 14:12:04

xd...$%&&/?!! ...

mmm pues mas omenos y me sirbi pero ya que mequeda
jajjaajja.........graxiaAaAaSSSSs

16

8 de may, 2012 - 22:22:31

jaki ...

wawawwaw .. iuu

16

7 de ago, 2012 - 21:24:51

xD ...

no me sirvio pero grax

25

4 de oct, 2011 - 20:05:25

ezequiel ...

esto no megusta x que me ensenia y ademas es una mentara

26

4 de oct, 2011 - 23:12:43

juana ...

jjjjjj

1

1 de sep, 2015 - 18:39:04

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