Cuáles son las principales vitaminas

Vitaminas más importantes en el organismo

Cada vez más se estudian las diferentes vitaminas y minerales para comprender con mayor exactitud cómo funcionan éstas dentro del organismo. En este caso puntual te brindaré información sobre cuáles son las principales vitaminas y por qué estas son indispensables para mantener la salud y evitar la enfermedad.

El estrés, el exceso de actividad, dietas desequilibradas, todos estos son factores que influyen en la concentración de vitaminas y minerales en el organismo. Por ello es necesario saber, en este caso, cuáles son las principales vitaminas.

Las vitaminas participan de numerosas funciones orgánicas
  • Formación de hormonas.
  • Formación de células sanguíneas.
  • Formación de sustancias químicas del sistema nervioso.
La mayoría de las vitaminas son esenciales, es decir que sólo se pueden obtener a través de los alimentos.

Principales vitaminas
VitaminaPara qué sirveDónde se encuentra
Vitamina AEn especial para la vistaHígado, zanahoria, brocoli, col, espinacas, calabazas
Vitamina DSu función más importante es a nivel de los huesos, evitando la osteoporosisHongos y alimentos enriquecidos como leche y cereales
Vitamina ESus principales propiedades son las antioxidantes. Retarda el envejecimientoAceites vegetales como las de girasol, sésamo, nueces, avellanas, almendras, palma, etc
Vitamina KCumple un papel fundamental en la coagulación de la sangreSe encuentra en la verduras de hoja como la espinaca, brocoli, coles de bruselas, perejil, etc
Vitamina B1Interviene en el metabolismo de los carbohidratos para la producción de energíaLevaduras, carnes, legumbres, cereales integrales, frutos secos, huevos.
Vitamina B2Necesaria para el mantenimiento de piel y mucosasLeche, vegetales verdes, arroz
Vitamina B3Participa en reacciones químicas para la generación de energía y para la síntesis de hormonasFrutas, vegetales, hongos y semillas
Vitamina B5Necesaria para la formación de la Coenzima A, esencial en el metabolismo de proteínas, grasas y carbohidratosCereales integrales, legumbres, levaduras de cerveza, jalea real, huevos y carne
Vitamina B6Cumple funciones a nivel del sistema nervioso central, interviniendo en la síntesis de neurotransmisoresGermen de trigo, carne, huevos, pescado, verduras y legumbres
Vitamina B9Necesaria para la formación de proteínas y en especial, de hemoglobina Hígado, riñón, verduras de hoja, legumbres, levadura de cerveza, frutos secos y cereales integrales
Vitamina B12Es esencial para el crecimiento y multiplicación celularHuevos, aves, carnes, mariscos, leche y derivados
Vitamina CCumple importantes funciones antioxidantesEn escaramujo, guayaba, pimiento, grosellla negra, perejil, kiwi, etc
BiotinaParticipa en muchas reacciones metabólicasRiñón, hígado, yema de huevo, además se sintetiza en el intestino
Estas son las principales vitaminas que permiten que el organismo funcione adecuadamente. Es importante recalcar que si bien estas vitaminas son importantes, muchas de ellas como la vitamina A, D, E y K se depositan en el organismo.

Por ende, si se consumen en exceso, pueden causar hipervitaminosis.

¿Qué vitaminas te parecen las principales?

Gráfico de la encuesta: ¿Qué vitaminas te parecen las principales?

A

371/38

D

260/40

E

235/43

K

207/59

B1

214/31

B2

175/48

B3

166/52

B5

153/60

B6

164/43

B9

154/47

B12

180/41

C

217/33

Biotina

153/59

¿Consumirías multivitamínicos para suplementar tu dieta?





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María del Pilar Cancela


Lcda en Nutrición. Amante de la vida sana y los remedios caseros.

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39 Comentarios en "Cuáles son las principales vitaminas"

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anapaula

me sirvio mucho por que me ayudi a estudiar mucho mas x k despues del concepto ahora tengo mas concepto y me sakare muy buena nota sis¡sisis


laura

me fue muy util


yulenis

las vitaminas principales son la : A,B,C,D,E y K


violetta

las vitaminas importantes son : a b c


violetta

bueno a mi me enseñaron soy violtta martina stsssel


erick gta

es vacan tener stas vitaminas por q nos ayudan a crecer mejor


domenica

-*-Me gusta aprender-*-


sofia

me encanto


katherine chapas

pz esa buena la cosas osea genial esta pagina


Esperanza Suárez

Creo q hoy en día es indispensable por la calidad de los alimentos sobre todo hoy q abundan los transgenitos


michella

si me gustaria saber cuales son la vitaminas mas importantes que debe consumir un ser humano


yohuani fernnadez

Mejor vitamina es olla,pero si estuviera gestando o si fuera que necesitará....lo haria.


patricia

Yo consumo vitaminas en capsulas será bueno tomar o no siempre he tomado!!!


ana

me sirvio mucho graciassssssssssssssssssssssssssssss muhas graciassssssssssss


carlos adrian

joder me sacare bue nota hisjos


JENNY ANDREA TOBON ZEA

NOOOOOOOOOOOOOOO


milagros villacorta

creo que la alimentcion es mui importante en una persona y que es fuente de vida.


violetta

ya se la vitamina mas importante es : vitamina a b12 b6 c d


princesita

gracias sin esta informacion estaba muerta muxas gracias


eddy

eso es para un trabajo de educacion fisica


´´ppaukl

es aburridoooooop{


Alfredo

Hola mmy. Nnombre mmee Iiss ppatologia. Ornitorrincoo. Nnumeros yyuca


adriana cornejo

muchas gracias me resalvo la tarea de siencias la vitamina s mas inportantes son a,d,e yb12 toda bia me saque un muy bien 10


jose

es fundamental todas la vitamina.


XdDddd

ESTA MUY MALO :P MENTIRAS ME SALVARON LA VIDA :D


GREIX ALEJO

LAS PRINCIPALRS SON VITAMINA A,D,E,K.C Y B12


stiwar

las vitaminas mas importantes son las vitaminas a d e b12


-*-DaRk-*-

las vitaminas mas importantes son la vitamina A, D, E, B12


grxa

tank you me salvo de una tarea


dani la bostera

esto esta muy bien pero ya digan la verdad par de ñoños aquien le interesa etas tonterias como si ami me importara jajajajaaaaa
nop es una broma eto esta suuuuper bien


josimar

cuales son las principales vitaminas


linda

vitamina a ps


Omar

no hice la tarea


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