Cuáles son las principales vitaminas

Vitaminas más importantes en el organismo

Cada vez más se estudian las diferentes vitaminas y minerales para comprender con mayor exactitud cómo funcionan éstas dentro del organismo. En este caso puntual te brindaré información sobre cuáles son las principales vitaminas y por qué estas son indispensables para mantener la salud y evitar la enfermedad.

El estrés, el exceso de actividad, dietas desequilibradas, todos estos son factores que influyen en la concentración de vitaminas y minerales en el organismo. Por ello es necesario saber, en este caso, cuáles son las principales vitaminas.

Funciones orgánicas de las vitaminas

  • Formación de hormonas.
  • Formación de células sanguíneas.
  • Formación de sustancias químicas del sistema nervioso.

La mayoría de las vitaminas son esenciales, es decir que sólo se pueden obtener a través de los alimentos.

Tabla de vitaminas más importantes para el organismo

VitaminaPara qué sirveDónde se encuentra
Vitamina AEn especial para la vistaHígado, zanahoria, brocoli, col, espinacas, calabazas
Vitamina DSu función más importante es a nivel de los huesos, evitando la osteoporosisHongos y alimentos enriquecidos como leche y cereales
Vitamina ESus principales propiedades son las antioxidantes. Retarda el envejecimientoAceites vegetales como las de girasol, sésamo, nueces, avellanas, almendras, palma, etc
Vitamina KCumple un papel fundamental en la coagulación de la sangreSe encuentra en la verduras de hoja como la espinaca, brocoli, coles de bruselas, perejil, etc
Vitamina B1Interviene en el metabolismo de los carbohidratos para la producción de energíaLevaduras, carnes, legumbres, cereales integrales, frutos secos, huevos.
Vitamina B2Necesaria para el mantenimiento de piel y mucosasLeche, vegetales verdes, arroz
Vitamina B3Participa en reacciones químicas para la generación de energía y para la síntesis de hormonasFrutas, vegetales, hongos y semillas
Vitamina B5Necesaria para la formación de la Coenzima A, esencial en el metabolismo de proteínas, grasas y carbohidratosCereales integrales, legumbres, levaduras de cerveza, jalea real, huevos y carne
Vitamina B6Cumple funciones a nivel del sistema nervioso central, interviniendo en la síntesis de neurotransmisoresGermen de trigo, carne, huevos, pescado, verduras y legumbres
Vitamina B9Necesaria para la formación de proteínas y en especial, de hemoglobina Hígado, riñón, verduras de hoja, legumbres, levadura de cerveza, frutos secos y cereales integrales
Vitamina B12Es esencial para el crecimiento y multiplicación celularHuevos, aves, carnes, mariscos, leche y derivados
Vitamina CCumple importantes funciones antioxidantesEn escaramujo, guayaba, pimiento, grosellla negra, perejil, kiwi, etc
BiotinaParticipa en muchas reacciones metabólicasRiñón, hígado, yema de huevo, además se sintetiza en el intestino

Estas son las principales vitaminas que permiten que el organismo funcione adecuadamente. Es importante recalcar que si bien estas vitaminas son importantes, muchas de ellas como la vitamina A, D, E y K se depositan en el organismo.

Por ende, si se consumen en exceso, pueden causar hipervitaminosis.

¿Qué vitaminas te parecen las principales?

Gráfico de la encuesta: ¿Qué vitaminas te parecen las principales?

A

585/61

D

366/59

E

325/63

K

288/76

B1

293/45

B2

246/63

B3

226/62

B5

210/76

B6

228/59

B9

217/60

B12

259/54

C

300/44

Biotina

218/84

¿Consumirías multivitamínicos para suplementar tu dieta?
Creo q hoy en día es indispensable por la calidad de los alimentos sobre todo hoy q abundan los transgenitos
Esperanza Suárez

9 respuestas más. Click para verlas

IMPORTANTE: La misión de "Cuáles son las principales vitaminas" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

30 Comentarios en "Cuáles son las principales vitaminas"

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anapaula ...

me sirvio mucho por que me ayudi a estudiar mucho mas x k despues del concepto ahora tengo mas concepto y me sakare muy buena nota sis¡sisis

12

21 de may, 2012 - 16:35:18

yulenis ...

las vitaminas principales son la : A,B,C,D,E y K

14

1 de nov, 2011 - 22:35:43

ana ...

me sirvio mucho graciassssssssssssssssssssssssssssss muhas graciassssssssssss

12

13 de ago, 2012 - 20:48:42

laura ...

me fue muy util

8

20 de abr, 2013 - 23:07:02

GREIX ALEJO ...

LAS PRINCIPALRS SON VITAMINA A,D,E,K.C Y B12

11

27 de jun, 2012 - 04:35:41

violetta ...

las vitaminas importantes son : a b c

5

20 de jun, 2013 - 21:20:03

violetta ...

bueno a mi me enseñaron soy violtta martina stsssel

9

20 de jun, 2013 - 21:22:35

domenica ...

-*-Me gusta aprender-*-

15

28 de may, 2012 - 23:50:34

erick gta ...

es vacan tener stas vitaminas por q nos ayudan a crecer mejor

4

3 de jul, 2014 - 00:45:23

michella ...

si me gustaria saber cuales son la vitaminas mas importantes que debe consumir un ser humano

2

25 de feb, 2015 - 15:45:10

patricia ...

Yo consumo vitaminas en capsulas será bueno tomar o no siempre he tomado!!!

1

9 de jun, 2015 - 15:47:35

stiwar ...

las vitaminas mas importantes son las vitaminas a d e b12

7

20 de may, 2013 - 18:22:15

violetta ...

ya se la vitamina mas importante es : vitamina a b12 b6 c d

5

20 de jun, 2013 - 21:32:40

sofia ...

me encanto

8

4 de ago, 2013 - 22:49:58

katherine chapas ...

pz esa buena la cosas osea genial esta pagina

4

29 de ago, 2014 - 00:24:11

Lili Perez ...

Si porque generalmente no consumimos suficientes vitaminas a través de los alimentos. Además hay que elegir todo lo que sea orgánico o sea GMO free.

1

10 de feb - 00:21:00

adriana cornejo ...

muchas gracias me resalvo la tarea de siencias la vitamina s mas inportantes son a,d,e yb12 toda bia me saque un muy bien 10

10

20 de ago, 2012 - 17:18:45

carlos adrian ...

joder me sacare bue nota hisjos

14

23 de oct, 2012 - 13:54:42

jose ...

es fundamental todas la vitamina.

10

3 de feb, 2013 - 23:44:16

eddy ...

eso es para un trabajo de educacion fisica

7

4 de jun, 2013 - 22:27:04

yohuani fernnadez ...

Mejor vitamina es olla,pero si estuviera gestando o si fuera que necesitará....lo haria.

3

22 de may, 2015 - 20:26:55

-*-DaRk-*- ...

las vitaminas mas importantes son la vitamina A, D, E, B12

16

16 de sep, 2011 - 15:07:00

princesita ...

gracias sin esta informacion estaba muerta muxas gracias

11

17 de sep, 2012 - 23:46:59

XdDddd ...

ESTA MUY MALO :P MENTIRAS ME SALVARON LA VIDA :D

8

24 de may, 2013 - 12:17:58

grxa ...

tank you me salvo de una tarea

17

5 de oct, 2011 - 22:52:52

josimar ...

cuales son las principales vitaminas

11

12 de jun, 2012 - 21:31:49

linda ...

vitamina a ps

14

16 de jul, 2012 - 19:48:49

dani la bostera ...

esto esta muy bien pero ya digan la verdad par de ñoños aquien le interesa etas tonterias como si ami me importara jajajajaaaaa
nop es una broma eto esta suuuuper bien

12

10 de abr, 2013 - 21:25:32

Omar ...

no hice la tarea

14

21 de abr, 2013 - 22:01:08

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