Vitaminas para los síntomas de cansancio

Dieta antifatiga contra el cansancio muscular crónico

Si sientes que tus fuerzas te abandonan, que necesitas pedir permiso a un pie para mover el otro, si padeces de cansancio físico extremo, ten en cuenta las vitaminas para los síntomas de cansancio. La inclusión de éstas en una dieta antifatiga contra el cansancio muscular crónico, renovará tus energías en forma natural.

Para contrarrestar la fatiga muscular, nada mejor que utilizar las vitaminas para los síntomas de cansancio, si incluyes estas vitaminas en tu dieta habitual podrás elaborar una dieta antifatiga contra el cansancio muscular crónico.

Vitaminas para los síntomas de cansancio:

  • Vitamina B1 o Tiamina: Mejora el funcionamiento del sistema nervioso y forma parte de los procesos metabólicos de la sangre y del sistema circulatorio.
  • Vitamina B3 o Niacina: Mejora la circulación de la sangre, protege la mucosa intestinal, disminuye el colesterol.
  • Vitamina B6: Ayuda a la formación de hemoglobina, aumentando de esa forma la capacidad de transportar oxigeno a las células, aumentan las defensas del organismo.
  • Vitamina B2 o Riboflavina: Previene la anemia, mejora las defensas, protege el corazón.
  • Vitamina C: Es antioxidante, por lo tanto ayuda a que las células funcionen correctamente, ayuda a disminuir las infecciones, ayuda a la absorción del hierro.
  • Vitamina E: Es una vitamina antioxidante, que interviene en la formación y mantenimiento de las membranas y tejidos del organismo.

Estas vitaminas deben estar presentes en una dieta antifatiga contra el cansancio muscular crónico.

Alimentos

Alimentos que deben estar incluidos en la dieta antifatiga contra el cansancio muscular crónico

  • Lácteos: Leches acidificadas o adicionadas con lactobasilos.
  • Vegetales: Calabaza, verduras de hojas verdes, pimiento dulce, tomate, brócoli, coles, zanahoria, apio.
  • Frutas: Todas.
  • Frutas secas: avellanas, nueces, almendras, cacahuete.
  • Frutas desecadas: Dátiles.
  • Cereales: Integrales, semillas de girasol, avena, germen de trigo, alfalfa, mijo, levadura de cerveza.
  • Legumbres: Lentejas, frijoles, soya y sus derivados.
  • Carnes: Pescados de mar.
  • Bebidas: Agua mineral. Dos litros diarios son una excelente forma de eliminar toxinas.

Esta dieta antifatiga contra el cansancio muscular, te permitirá llevar adelante tus actividades diarias con más energía.

No olvides consultar a tu médico si el cansancio continúa.

¿Qué vitaminas te sirven contra el cansancio crónico?

Gráfico de la encuesta: ¿Qué vitaminas te sirven contra el cansancio crónico?

B1 o Tiamina

288/35

B3 o Niacina

161/26

Vitamina B6

158/24

B2 o Riboflavina

142/20

Vitamina C

151/23

Vitamina E

141/19

¿Qué haces para vencer la fatiga?
quisiera que me ayudaran,tengo mucho cansancio me duermo parada por la mañana toco la cama y no doy ni una vuelta,tengo el cuerpo flojo no quiero hacer nada.se me cae el pelo hace unos 4 años a monton y hace 7 meses ya no menstruo.tengo azucar tambien y tengo 48 años que puedo tomar.en las comida como bien y sano sin mucha azucares.le agradeceria que me ayudaran que vitamina tengo que tomar gracias
silvia eugenia

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IMPORTANTE: La misión de "Vitaminas para los síntomas de cansancio" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

61 Comentarios en "Vitaminas para los síntomas de cansancio"

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informacion acerca de las vitami ...

esta pagina es muy util para la informacion de la salud y otras cosas..gracias..

1

29 de sep, 2011 - 01:03:07

miguel trinidad mendoza ...

me interesan algunas vitaminas que clase de vitaminas trabajan y diganme cual es la mejor para el agotamiento fisico y mental

0

10 de dic, 2011 - 00:33:03

DINO SALINAS ...

SOY HIPERTENSO CRONICO DEVIDO A UN DERRAME CEREBRAL EN EL TALAMO IZQUIERDO, ESTO ME SUCEDIO EN JUNIO DE 2009 QUISIERA SI ES POSIBLE UNA AYUDA DE COMO PUEDO SOBREYEBAR DE LA MEJOR MANERA MI ENFERMEDAD TENGO 61 AÑO DE EDAD GRACIAS........ DINO SALINAS

3

29 de sep, 2011 - 22:26:32

Armando Reyes ...

despues de tomar las vitaminas del complejo B es muy conveniente comer sopas de verduras cremas de verduras caldos de pescado filetes de pescado a la plancha o a vapor o al mojo de ajo comer frutas de temporada y legumbres como lentejas frijol alubias etc. y mucho ejercicio gracias

0

5 de feb, 2012 - 06:26:43

Ma Elena Jimenez ...

En epoca de calor no puedo con el cansancio, duermo mucho y no quiero hacer nada.
Importante, yo trabajo de lunes a viernes de 8:30 am a 6:30 pm, trabajo difícil y por las noches cuido a mi madre que tiene Demencia Cardiovascular avanzada.
Duermo fácilmente, tengo 60 años, pero vivo cansada

0

15 de jun, 2014 - 00:54:01

babyprincess ...

gracias por el informe, extrañamente mi cuerpo me pide con insistencia esos alimentos (frejoles mani leche col brocoli) otros alimentos los como porque en fin, pero mi cuerpo me pide con insistencia esos alimentos, creo que he comido muy poco

0

11 de nov, 2011 - 06:09:36

Fernando ...

Buenas noches, Que tipo de vitaminas debo de tomar tengo 57 años y cualquier ejercicio fisico me agota facilmente, estoy medicado para la presion arterial y la tiroides

0

3 de dic, 2012 - 05:21:59

para aplicarlo en adelante en mi ...

"

0

6 de nov, 2011 - 16:37:26

blanca sandoval ...

ESTE ARTICULO ME PARECE INTERESANTE.A MI ME SIRVIÓ PARA SABER QUE VITAMINAS DEBO INGERIR PARA EL AGOTAMIENTO.

0

19 de may, 2012 - 20:32:05

carmern ...

Hola mi pregunta es para saber que le puedo dar a mi madre, está muy cansada.Tiene 88 años lleva un marcapasos tensión alta y colesterol, los análisis le salen
siempre bien. Y mi pregusta es por si hay algo que me puedan aconsejar.
Gracias

1

12 de nov, 2013 - 15:22:02

magui alonso ...

M inteteso el articulo lo pondre en pracrica y les cuento

1

3 de oct, 2011 - 23:28:18

ana sosa ...

me hacido muy util,ya que yo tomo levadura de cerveza y parace que me hace bien,,cracias pr ayudar

2

9 de nov, 2011 - 12:04:55

ceferino rodriguez ...

todo lo que tenga que ver con dietas

0

7 de sep, 2012 - 00:11:14

alicia ...

si

0

17 de sep, 2013 - 21:31:50

paloma garcia ...

x q tengo un hijo q estudia el tec. y el como mucho asi q voy a combin ar sus comidas con las verduras .y darle bebidas como la avena y otras .

0

19 de jul, 2012 - 00:43:41

Martha Gomez ...

Aclaro mis dudas.
GRacias

0

28 de sep, 2012 - 13:26:53

DILIS GONZALEZ ...

MUY BUEN ARTICULO

0

16 de oct, 2013 - 15:29:49

viviana ...

me siento cansada con sueño y desganada

0

23 de oct, 2014 - 14:29:40

sofia ...

dormir

0

1 de abr, 2015 - 16:24:45

Ana Maria Prieto ...

Tengo un enfisema y ya siento cansancio,fatiga muscular .Hago yoya, pilates y caminatas pero siento que me cuesta .Estoy medicada pero que podria tomar como complejos vitaminicos para ayudar.Gracias.Ana Maria Prieto

0

2 de may, 2015 - 12:43:46

Gerardo ...

Tenía una idea del tipo de vitaminas que me pueden ayudar. El presente artículo confirmó lo que pensaba.
Muchas gracias

0

12 de may, 2012 - 21:58:05

bladimir garcia ...

gracias por tu informacion

0

26 de ago, 2012 - 18:53:42

eider h obando ...

gracias por estos consejos

0

24 de jul, 2013 - 01:57:03

MELY CASTELLANOS ...

duermo mejor, mi vientre está platino, de mejor carácter, no me siento inflamada.

0

8 de ago, 2013 - 02:07:02

edwin ricardo padilla ...

consumir vitamina B

0

17 de nov, 2013 - 16:08:11

carlos ochoa jimenez ...

siempre e buscado un complejo b que me sirva , y no lo e encontrado, todos me sirben un rato y de marcas todas, hasta del dr. simi supuestamente la mejor bedoyecta y no me sirve.

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26 de nov, 2013 - 17:10:36

isabel cristina gastelum lópez ...

necesito que por favor me oriente para comer más sano, necesito vitaminas y natural, sería mejor
gracias

0

27 de ene, 2014 - 18:57:02

adri ...

Yo solo quiero dormir por mi cansancio o si ago algo me siento muy fatigada

1

5 de feb, 2014 - 17:22:03

joae Raúl Rodriguez ...

Como haría me duermo de nada ya no rindo como antes

0

11 de feb, 2014 - 12:17:13

maria elena ...

Soy diabetica he perdido mucha masa muscular que me recomiendan comer para ya quedarme con lo poco que tengo?

0

28 de mar, 2014 - 17:12:59

NOEMI ...

estoy en tratamiento oncologico y las vitaminas que me recetan no me quitan la fatiga tremenda que siento..un cansancio muy grande..que puedo hacer?

0

4 de abr, 2014 - 12:54:30

Adriana ...

Tomar cafe

0

17 de abr, 2014 - 13:39:25

maria aponte ...

primeramente, u na dieta balanceda, hacer cualquier tipo de ejercicio ,consultar al medico para ser valorado periodicamente,
controlar el estres , tener una vida espiritual sana, sin odios ni rencores,

0

9 de may, 2014 - 15:14:01

margaret ...

acostarme y dormir par d horas,pues me muy grave,q no puedo respirar y se me cieran los ojos.

0

20 de may, 2014 - 13:28:12

Maria ...

Porque ya se que tomar, voy ahora mismo a comprarme el complejo del las vitaminas B

0

27 de jun, 2014 - 19:41:26

julian ...

trabajo muchas horas soy hipertenso y tengo acnea del sueño ,me encuentro flojo
cansado ,que me aconsejan para estar un poco mas activo.gracias

0

11 de ago, 2014 - 08:08:31

tefa ...

Arroz con Leche y tamles

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11 de ago, 2014 - 23:58:06

Justina ...

Con q me quitó el dolor muscular cuando hago mucho eje?

0

23 de sep, 2014 - 17:57:18

viviana ...

y tambien tengo dolores cuello brasos y pierna

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23 de oct, 2014 - 14:51:34

viviana ...

que vitamina puedo tomar

0

23 de oct, 2014 - 22:53:00

vICTOR ...

Necesito respuesta

0

9 de dic, 2014 - 03:30:20

AMANDA PATRICIA ...

muy interesante, gracias.

0

2 de ene, 2015 - 18:58:57

PILAR ...

Conocindo lo que se debe consumir naturalmente
y manejar una vida mejor sludable

0

19 de ene, 2015 - 16:45:22

carlos homero bolaños snchez ...

que vitaminas para la en el ginacio

0

21 de ene, 2015 - 21:52:36

gladis camacho ...

solo tomo cafe supuuestamente me aceleraba un poco pero me enpeora mi cuerpo se siente muy cansado

0

27 de ene, 2015 - 23:41:05

mE SIENTO MUY CANSADA QUE DEBO H ...

descanso a medio día

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26 de feb, 2015 - 17:09:24

Geraldine ...

Trabajo todo el día mi trabajo no es hacer actividad fisica, me levanto a las 6:45 am, pero a las 18:30 hras aproximadamente mi cuerpo pide a gritos dormir, tengo una hija de 4 años que demanda de mi animo y alegría, y no se como ayudarme para conseguir tener energia a esa hora de la tarde.

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16 de mar, 2015 - 18:31:33

Beatriz ...

Estoy sufriendo de una fatiga estrena y al comienzo de mi dia ya no tengo energía , solo quisiera dormir , eso también es difícil para mi , quisiera saver como poder mejorar sin medicina tradicional , no quiero estar medicada con medicina tradicional , ni pastillas para dormir , podrían darme algún consejo gracias

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7 de may, 2015 - 00:34:56

Nancy Ricco ...

duermo

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29 de jun, 2015 - 23:54:09
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