Vitaminas para los síntomas de cansancio

Dieta antifatiga contra el cansancio muscular crónico

Si sientes que tus fuerzas te abandonan, que necesitas pedir permiso a un pie para mover el otro, si padeces de cansancio físico extremo, ten en cuenta las vitaminas para los síntomas de cansancio. La inclusión de éstas en una dieta antifatiga contra el cansancio muscular crónico, renovará tus energías en forma natural.

Alimentos Para contrarrestar la fatiga muscular, nada mejor que utilizar las vitaminas para los síntomas de cansancio, si incluyes estas vitaminas en tu dieta habitual podrás elaborar una dieta antifatiga contra el cansancio muscular crónico.

Vitaminas para los síntomas de cansancio:
  • Vitamina B1 o Tiamina: Mejora el funcionamiento del sistema nervioso y forma parte de los procesos metabólicos de la sangre y del sistema circulatorio.
  • Vitamina B3 o Niacina: Mejora la circulación de la sangre, protege la mucosa intestinal, disminuye el colesterol.
  • Vitamina B6: Ayuda a la formación de hemoglobina, aumentando de esa forma la capacidad de transportar oxigeno a las células, aumentan las defensas del organismo.
  • Vitamina B2 o Riboflavina: Previene la anemia, mejora las defensas, protege el corazón.
  • Vitamina C: Es antioxidante, por lo tanto ayuda a que las células funcionen correctamente, ayuda a disminuir las infecciones, ayuda a la absorción del hierro.
  • Vitamina E: Es una vitamina antioxidante, que interviene en la formación y mantenimiento de las membranas y tejidos del organismo.
Estas vitaminas deben estar presentes en una dieta antifatiga contra el cansancio muscular crónico.

Alimentos

Alimentos que deben estar incluidos en la dieta antifatiga contra el cansancio muscular crónico
  • Lácteos: Leches acidificadas o adicionadas con lactobasilos.
  • Vegetales: Calabaza, verduras de hojas verdes, pimiento dulce, tomate, brócoli, coles, zanahoria, apio.
  • Frutas: Todas.
  • Frutas secas: avellanas, nueces, almendras, cacahuete.
  • Frutas desecadas: Dátiles.
  • Cereales: Integrales, semillas de girasol, avena, germen de trigo, alfalfa, mijo, levadura de cerveza.
  • Legumbres: Lentejas, frijoles, soya y sus derivados.
  • Carnes: Pescados de mar.
  • Bebidas: Agua mineral. Dos litros diarios son una excelente forma de eliminar toxinas.
Esta dieta antifatiga contra el cansancio muscular, te permitirá llevar adelante tus actividades diarias con más energía.

No olvides consultar a tu médico si el cansancio continúa.

¿Qué vitaminas te sirven contra el cansancio crónico?

Gráfico de la encuesta: ¿Qué vitaminas te sirven contra el cansancio crónico?

B1 o Tiamina

212/26

B3 o Niacina

133/19

Vitamina B6

123/19

B2 o Riboflavina

114/15

Vitamina C

119/18

Vitamina E

111/15

¿Qué haces para vencer la fatiga?






Algunos articulos relacionados que te pueden interesar
María del Pilar Cancela


Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable.

Sígueme en Google+


IMPORTANTE: La misión de "Vitaminas para los síntomas de cansancio" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

57 Comentarios en "Vitaminas para los síntomas de cansancio"

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Comenta en Innatia
Loader
¡Cargando los comentarios!
informacion acerca de las vitami

esta pagina es muy util para la informacion de la salud y otras cosas..gracias..


miguel trinidad mendoza

me interesan algunas vitaminas que clase de vitaminas trabajan y diganme cual es la mejor para el agotamiento fisico y mental


babyprincess

gracias por el informe, extrañamente mi cuerpo me pide con insistencia esos alimentos (frejoles mani leche col brocoli) otros alimentos los como porque en fin, pero mi cuerpo me pide con insistencia esos alimentos, creo que he comido muy poco


DINO SALINAS

SOY HIPERTENSO CRONICO DEVIDO A UN DERRAME CEREBRAL EN EL TALAMO IZQUIERDO, ESTO ME SUCEDIO EN JUNIO DE 2009 QUISIERA SI ES POSIBLE UNA AYUDA DE COMO PUEDO SOBREYEBAR DE LA MEJOR MANERA MI ENFERMEDAD TENGO 61 AÑO DE EDAD GRACIAS........ DINO SALINAS


magui alonso

M inteteso el articulo lo pondre en pracrica y les cuento


para aplicarlo en adelante en mi

"


Armando Reyes

despues de tomar las vitaminas del complejo B es muy conveniente comer sopas de verduras cremas de verduras caldos de pescado filetes de pescado a la plancha o a vapor o al mojo de ajo comer frutas de temporada y legumbres como lentejas frijol alubias etc. y mucho ejercicio gracias


Fernando

Buenas noches, Que tipo de vitaminas debo de tomar tengo 57 años y cualquier ejercicio fisico me agota facilmente, estoy medicado para la presion arterial y la tiroides


Ma Elena Jimenez

En epoca de calor no puedo con el cansancio, duermo mucho y no quiero hacer nada.
Importante, yo trabajo de lunes a viernes de 8:30 am a 6:30 pm, trabajo difícil y por las noches cuido a mi madre que tiene Demencia Cardiovascular avanzada.
Duermo fácilmente, tengo 60 años, pero vivo cansada


ana sosa

me hacido muy util,ya que yo tomo levadura de cerveza y parace que me hace bien,,cracias pr ayudar


blanca sandoval

ESTE ARTICULO ME PARECE INTERESANTE.A MI ME SIRVIÓ PARA SABER QUE VITAMINAS DEBO INGERIR PARA EL AGOTAMIENTO.


ceferino rodriguez

todo lo que tenga que ver con dietas


paloma garcia

x q tengo un hijo q estudia el tec. y el como mucho asi q voy a combin ar sus comidas con las verduras .y darle bebidas como la avena y otras .


Martha Gomez

Aclaro mis dudas.
GRacias


alicia

si


DILIS GONZALEZ

MUY BUEN ARTICULO


carmern

Hola mi pregunta es para saber que le puedo dar a mi madre, está muy cansada.Tiene 88 años lleva un marcapasos tensión alta y colesterol, los análisis le salen
siempre bien. Y mi pregusta es por si hay algo que me puedan aconsejar.
Gracias


susana

me pareció muy útil,y me saco de dudas,gracias.


Gerardo

Tenía una idea del tipo de vitaminas que me pueden ayudar. El presente artículo confirmó lo que pensaba.
Muchas gracias


bladimir garcia

gracias por tu informacion


eider h obando

gracias por estos consejos


MELY CASTELLANOS

duermo mejor, mi vientre está platino, de mejor carácter, no me siento inflamada.


johanna santamaria

Comer toda clase d fruta y pescados.


edwin ricardo padilla

consumir vitamina B


carlos ochoa jimenez

siempre e buscado un complejo b que me sirva , y no lo e encontrado, todos me sirben un rato y de marcas todas, hasta del dr. simi supuestamente la mejor bedoyecta y no me sirve.


isabel cristina gastelum lópez

necesito que por favor me oriente para comer más sano, necesito vitaminas y natural, sería mejor
gracias


adri

Yo solo quiero dormir por mi cansancio o si ago algo me siento muy fatigada


joae Raúl Rodriguez

Como haría me duermo de nada ya no rindo como antes


maria elena

Soy diabetica he perdido mucha masa muscular que me recomiendan comer para ya quedarme con lo poco que tengo?


NOEMI

estoy en tratamiento oncologico y las vitaminas que me recetan no me quitan la fatiga tremenda que siento..un cansancio muy grande..que puedo hacer?


Adriana

Tomar cafe


maria aponte

primeramente, u na dieta balanceda, hacer cualquier tipo de ejercicio ,consultar al medico para ser valorado periodicamente,
controlar el estres , tener una vida espiritual sana, sin odios ni rencores,


margaret

acostarme y dormir par d horas,pues me muy grave,q no puedo respirar y se me cieran los ojos.


ivan santander

ejercicio en bicicleta montañeras.


robert garcia llopis

creo que en algunos casos ,va acompañado de algunas depresiones y estados animicos


Maria

Porque ya se que tomar, voy ahora mismo a comprarme el complejo del las vitaminas B


elba

tomo tabletas de spirulina y curcuma, también jergon sacha


julian

trabajo muchas horas soy hipertenso y tengo acnea del sueño ,me encuentro flojo
cansado ,que me aconsejan para estar un poco mas activo.gracias


tefa

Arroz con Leche y tamles


Justina

Con q me quitó el dolor muscular cuando hago mucho eje?


viviana

me siento cansada con sueño y desganada


viviana

y tambien tengo dolores cuello brasos y pierna


viviana

que vitamina puedo tomar


vICTOR

Necesito respuesta


AMANDA PATRICIA

muy interesante, gracias.


PILAR

desanso soy asmatica


PILAR

Conocindo lo que se debe consumir naturalmente
y manejar una vida mejor sludable


carlos homero bolaños snchez

que vitaminas para la en el ginacio


gladis camacho

solo tomo cafe supuuestamente me aceleraba un poco pero me enpeora mi cuerpo se siente muy cansado


Ver mas comentarios (4)

Escribe tu comentario en "Vitaminas para los síntomas de cansancio"

Comenta en Google+

En Innatia nos gustaría saber como te ha servido este artículo.

¿Quieres compartir cómo te fue? Accede aquí... y ¡comparte tu experiencia!

http://www.innatia.com/s/c-vitaminas/a-vitaminas-para-cansancio.html