Vitaminas para los síntomas de cansancio

Dieta antifatiga contra el cansancio muscular crónico

Si sientes que tus fuerzas te abandonan, que necesitas pedir permiso a un pie para mover el otro, si padeces de cansancio físico extremo, ten en cuenta las vitaminas para los síntomas de cansancio. La inclusión de éstas en una dieta antifatiga contra el cansancio muscular crónico, renovará tus energías en forma natural.

Alimentos Para contrarrestar la fatiga muscular, nada mejor que utilizar las vitaminas para los síntomas de cansancio, si incluyes estas vitaminas en tu dieta habitual podrás elaborar una dieta antifatiga contra el cansancio muscular crónico.

Vitaminas para los síntomas de cansancio:
  • Vitamina B1 o Tiamina: Mejora el funcionamiento del sistema nervioso y forma parte de los procesos metabólicos de la sangre y del sistema circulatorio.
  • Vitamina B3 o Niacina: Mejora la circulación de la sangre, protege la mucosa intestinal, disminuye el colesterol.
  • Vitamina B6: Ayuda a la formación de hemoglobina, aumentando de esa forma la capacidad de transportar oxigeno a las células, aumentan las defensas del organismo.
  • Vitamina B2 o Riboflavina: Previene la anemia, mejora las defensas, protege el corazón.
  • Vitamina C: Es antioxidante, por lo tanto ayuda a que las células funcionen correctamente, ayuda a disminuir las infecciones, ayuda a la absorción del hierro.
  • Vitamina E: Es una vitamina antioxidante, que interviene en la formación y mantenimiento de las membranas y tejidos del organismo.
Estas vitaminas deben estar presentes en una dieta antifatiga contra el cansancio muscular crónico.

Alimentos

Alimentos que deben estar incluidos en la dieta antifatiga contra el cansancio muscular crónico
  • Lácteos: Leches acidificadas o adicionadas con lactobasilos.
  • Vegetales: Calabaza, verduras de hojas verdes, pimiento dulce, tomate, brócoli, coles, zanahoria, apio.
  • Frutas: Todas.
  • Frutas secas: avellanas, nueces, almendras, cacahuete.
  • Frutas desecadas: Dátiles.
  • Cereales: Integrales, semillas de girasol, avena, germen de trigo, alfalfa, mijo, levadura de cerveza.
  • Legumbres: Lentejas, frijoles, soya y sus derivados.
  • Carnes: Pescados de mar.
  • Bebidas: Agua mineral. Dos litros diarios son una excelente forma de eliminar toxinas.
Esta dieta antifatiga contra el cansancio muscular, te permitirá llevar adelante tus actividades diarias con más energía.

No olvides consultar a tu médico si el cansancio continúa.

¿Qué vitaminas te sirven contra el cansancio crónico?

Gráfico de la encuesta: ¿Qué vitaminas te sirven contra el cansancio crónico?

B1 o Tiamina

158/13

B3 o Niacina

101/11

Vitamina B6

98/15

B2 o Riboflavina

87/10

Vitamina C

96/9

Vitamina E

86/11

¿Qué haces para vencer la fatiga?






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María del Pilar Cancela


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54 Comentarios en "Vitaminas para los síntomas de cansancio"

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informacion acerca de las vitami

esta pagina es muy util para la informacion de la salud y otras cosas..gracias..

miguel trinidad mendoza

me interesan algunas vitaminas que clase de vitaminas trabajan y diganme cual es la mejor para el agotamiento fisico y mental

babyprincess

gracias por el informe, extrañamente mi cuerpo me pide con insistencia esos alimentos (frejoles mani leche col brocoli) otros alimentos los como porque en fin, pero mi cuerpo me pide con insistencia esos alimentos, creo que he comido muy poco

magui alonso

M inteteso el articulo lo pondre en pracrica y les cuento

Armando Reyes

despues de tomar las vitaminas del complejo B es muy conveniente comer sopas de verduras cremas de verduras caldos de pescado filetes de pescado a la plancha o a vapor o al mojo de ajo comer frutas de temporada y legumbres como lentejas frijol alubias etc. y mucho ejercicio gracias

DINO SALINAS

SOY HIPERTENSO CRONICO DEVIDO A UN DERRAME CEREBRAL EN EL TALAMO IZQUIERDO, ESTO ME SUCEDIO EN JUNIO DE 2009 QUISIERA SI ES POSIBLE UNA AYUDA DE COMO PUEDO SOBREYEBAR DE LA MEJOR MANERA MI ENFERMEDAD TENGO 61 AÑO DE EDAD GRACIAS........ DINO SALINAS

para aplicarlo en adelante en mi

"

ana sosa

me hacido muy util,ya que yo tomo levadura de cerveza y parace que me hace bien,,cracias pr ayudar

blanca sandoval

ESTE ARTICULO ME PARECE INTERESANTE.A MI ME SIRVIÓ PARA SABER QUE VITAMINAS DEBO INGERIR PARA EL AGOTAMIENTO.

ceferino rodriguez

todo lo que tenga que ver con dietas

Martha Gomez

Aclaro mis dudas.
GRacias

alicia

si

carmern

Hola mi pregunta es para saber que le puedo dar a mi madre, está muy cansada.Tiene 88 años lleva un marcapasos tensión alta y colesterol, los análisis le salen
siempre bien. Y mi pregusta es por si hay algo que me puedan aconsejar.
Gracias

susana

me pareció muy útil,y me saco de dudas,gracias.

Gerardo

Tenía una idea del tipo de vitaminas que me pueden ayudar. El presente artículo confirmó lo que pensaba.
Muchas gracias

paloma garcia

x q tengo un hijo q estudia el tec. y el como mucho asi q voy a combin ar sus comidas con las verduras .y darle bebidas como la avena y otras .

bladimir garcia

gracias por tu informacion

Fernando

Buenas noches, Que tipo de vitaminas debo de tomar tengo 57 años y cualquier ejercicio fisico me agota facilmente, estoy medicado para la presion arterial y la tiroides

eider h obando

gracias por estos consejos

MELY CASTELLANOS

duermo mejor, mi vientre está platino, de mejor carácter, no me siento inflamada.

DILIS GONZALEZ

MUY BUEN ARTICULO

johanna santamaria

Comer toda clase d fruta y pescados.

edwin ricardo padilla

consumir vitamina B

carlos ochoa jimenez

siempre e buscado un complejo b que me sirva , y no lo e encontrado, todos me sirben un rato y de marcas todas, hasta del dr. simi supuestamente la mejor bedoyecta y no me sirve.

isabel cristina gastelum lópez

necesito que por favor me oriente para comer más sano, necesito vitaminas y natural, sería mejor
gracias

adri

Yo solo quiero dormir por mi cansancio o si ago algo me siento muy fatigada

joae Raúl Rodriguez

Como haría me duermo de nada ya no rindo como antes

maria elena

Soy diabetica he perdido mucha masa muscular que me recomiendan comer para ya quedarme con lo poco que tengo?

NOEMI

estoy en tratamiento oncologico y las vitaminas que me recetan no me quitan la fatiga tremenda que siento..un cansancio muy grande..que puedo hacer?

Adriana

Tomar cafe

ismael rodriguez

comer sano

maria aponte

primeramente, u na dieta balanceda, hacer cualquier tipo de ejercicio ,consultar al medico para ser valorado periodicamente,
controlar el estres , tener una vida espiritual sana, sin odios ni rencores,

margaret

acostarme y dormir par d horas,pues me muy grave,q no puedo respirar y se me cieran los ojos.

ivan santander

ejercicio en bicicleta montañeras.

robert garcia llopis

creo que en algunos casos ,va acompañado de algunas depresiones y estados animicos

Ma Elena Jimenez

En epoca de calor no puedo con el cansancio, duermo mucho y no quiero hacer nada.
Importante, yo trabajo de lunes a viernes de 8:30 am a 6:30 pm, trabajo difícil y por las noches cuido a mi madre que tiene Demencia Cardiovascular avanzada.
Duermo fácilmente, tengo 60 años, pero vivo cansada

Maria

Porque ya se que tomar, voy ahora mismo a comprarme el complejo del las vitaminas B

elba

tomo tabletas de spirulina y curcuma, también jergon sacha

julian

trabajo muchas horas soy hipertenso y tengo acnea del sueño ,me encuentro flojo
cansado ,que me aconsejan para estar un poco mas activo.gracias

tefa

Arroz con Leche y tamles

Martha

Por favor decirme que debo comer si tengo mucho cansancio y frio a consecuencia de el hipotiroidismo. Mi edad 59 años y peso 53 kls. Gracias.

moises

hace varios meses que en todo momento me dan ganas de dormir pese a que duermo a mi hora y ademas en la oficina y en la unversidad el sueño casi esta que me gana ¿ sera cansancio mental ? que vitamina debo tomar. gracias.

dayana salazar lozano

sies verdad que te deves de vitaminar antes de empesar una diete porque la dieta t devilita y asi vitaminandote aguantas mas. gracias agan caso alas recomendaciones selos dice alguien con experiencia


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