¿Por qué las vitaminas son tan importantes?
Las vitaminas son micronutrientes indispensables para mantener sano el organismo. Cada una de ellas tiene una importancia específica,...
Útil:
Vitaminas para los síntomas de cansancio
Dieta antifatiga contra el cansancio muscular crónico
Si sientes que tus fuerzas te abandonan, que necesitas pedir permiso a un pie para mover el otro, si padeces de cansancio físico extremo, ten en cuenta las vitaminas para los síntomas de cansancio. La inclusión de éstas en una dieta antifatiga contra el cansancio muscular crónico, renovará tus energías en forma natural.
Para contrarrestar la fatiga muscular, nada mejor que utilizar las vitaminas para los síntomas de cansancio, si incluyes estas vitaminas en tu dieta habitual podrás elaborar una dieta antifatiga contra el cansancio muscular crónico.Vitaminas para los síntomas de cansancio:
- Vitamina B1 o Tiamina: Mejora el funcionamiento del sistema nervioso y forma parte de los procesos metabólicos de la sangre y del sistema circulatorio.
- Vitamina B3 o Niacina: Mejora la circulación de la sangre, protege la mucosa intestinal, disminuye el colesterol.
- Vitamina B6: Ayuda a la formación de hemoglobina, aumentando de esa forma la capacidad de transportar oxigeno a las células, aumentan las defensas del organismo.
- Vitamina B2 o Riboflavina: Previene la anemia, mejora las defensas, protege el corazón.
- Vitamina C: Es antioxidante, por lo tanto ayuda a que las células funcionen correctamente, ayuda a disminuir las infecciones, ayuda a la absorción del hierro.
- Vitamina E: Es una vitamina antioxidante, que interviene en la formación y mantenimiento de las membranas y tejidos del organismo.
Alimentos que deben estar incluidos en la dieta antifatiga contra el cansancio muscular crónico
- Lácteos: Leches acidificadas o adicionadas con lactobasilos.
- Vegetales: Calabaza, verduras de hojas verdes, pimiento dulce, tomate, brócoli, coles, zanahoria, apio.
- Frutas: Todas.
- Frutas secas: avellanas, nueces, almendras, cacahuete.
- Frutas desecadas: Dátiles.
- Cereales: Integrales, semillas de girasol, avena, germen de trigo, alfalfa, mijo, levadura de cerveza.
- Legumbres: Lentejas, frijoles, soya y sus derivados.
- Carnes: Pescados de mar.
- Bebidas: Agua mineral. Dos litros diarios son una excelente forma de eliminar toxinas.
No olvides consultar a tu médico si el cansancio continúa.
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19 Comentarios en "Vitaminas para los síntomas de cansancio"
¡Cargando los comentarios!
esta pagina es muy util para la informacion de la salud y otras cosas..gracias..
me hacido muy util,ya que yo tomo levadura de cerveza y parace que me hace bien,,cracias pr ayudar
gracias por el informe, extrañamente mi cuerpo me pide con insistencia esos alimentos (frejoles mani leche col brocoli) otros alimentos los como porque en fin, pero mi cuerpo me pide con insistencia esos alimentos, creo que he comido muy poco
M inteteso el articulo lo pondre en pracrica y les cuento
"
despues de tomar las vitaminas del complejo B es muy conveniente comer sopas de verduras cremas de verduras caldos de pescado filetes de pescado a la plancha o a vapor o al mojo de ajo comer frutas de temporada y legumbres como lentejas frijol alubias etc. y mucho ejercicio gracias
todo lo que tenga que ver con dietas
Aclaro mis dudas.
GRacias
me interesan algunas vitaminas que clase de vitaminas trabajan y diganme cual es la mejor para el agotamiento fisico y mental
me pareció muy útil,y me saco de dudas,gracias.
Tenía una idea del tipo de vitaminas que me pueden ayudar. El presente artículo confirmó lo que pensaba.
Muchas gracias
ESTE ARTICULO ME PARECE INTERESANTE.A MI ME SIRVIÓ PARA SABER QUE VITAMINAS DEBO INGERIR PARA EL AGOTAMIENTO.
x q tengo un hijo q estudia el tec. y el como mucho asi q voy a combin ar sus comidas con las verduras .y darle bebidas como la avena y otras .
gracias por tu informacion
Buenas noches, Que tipo de vitaminas debo de tomar tengo 57 años y cualquier ejercicio fisico me agota facilmente, estoy medicado para la presion arterial y la tiroides
hace varios meses que en todo momento me dan ganas de dormir pese a que duermo a mi hora y ademas en la oficina y en la unversidad el sueño casi esta que me gana ¿ sera cansancio mental ? que vitamina debo tomar. gracias.
SOY HIPERTENSO CRONICO DEVIDO A UN DERRAME CEREBRAL EN EL TALAMO IZQUIERDO, ESTO ME SUCEDIO EN JUNIO DE 2009 QUISIERA SI ES POSIBLE UNA AYUDA DE COMO PUEDO SOBREYEBAR DE LA MEJOR MANERA MI ENFERMEDAD TENGO 61 AÑO DE EDAD GRACIAS........ DINO SALINAS
sies verdad que te deves de vitaminar antes de empesar una diete porque la dieta t devilita y asi vitaminandote aguantas mas. gracias agan caso alas recomendaciones selos dice alguien con experiencia
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