Salud y Calidad de Vida

Tener salud es mejorar tu calidad de vida. Aprende cómo...

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Perder grasa con plataforma vibratoria

Plataforma vibratoria para bajar de peso

Para perder grasa, biológicamente hay que provocar una reacción química que se denomina lipólisis, de manera de reducir los depósitos de tejido adiposo en el organismo para ser utilizados como energía para la actividad. La plataforma vibratoria dispara estos mecanismos si se la utiliza de determinada manera. Leer más...

| Luis Lioi | 0

Postura corporal y posición de la cabeza

Ejercicios de reeducación postural

La postura corporal es un concepto dinámico, por tanto, no se trata simplemente de fortalecer determinados grupos musculares para fijar una posición rígida e inflexible, como puede ser el permanecer “derecho” en cualquier movimiento que realices. En ese momento es donde cobra importancia la cabeza y su posición en el espacio. Leer más...

| Luis Lioi | 1

Entrenamiento aeróbico a intervalos

Rutina de aeróbicos para principiantes

Ejercicio aeróbico es toda actividad que se realiza en forma continua, prolongada, a mediana o baja intensidad. Sin embargo, existe una forma de entrenamiento, en el que puedes hacer pausas de descanso y, a pesar de la interrupción, seguir trabajando en condiciones aeróbicas: el método por intervalos. Leer más...

| Luis Lioi | 1

Vídeo estiramiento para spinning y bicicleta

Ejercicios para bicicleta estática

El inicio de toda actividad física requiere de una preparación previa, siendo muy importante el estiramiento específico, en este caso para la práctica de spinning y bicicleta. En el vídeo puedes observar una tabla de ejercicios sencillos y prácticos que se pueden realizar en cualquier sitio. Leer más...

| Luis Lioi | 1

Vídeo entrenamiento aeróbico con step

Rutina de aeróbicos para principiantes

Los ejercicios aeróbicos se pueden realizar de varias formas, lo importante es que la intensidad sea mediana, el movimiento sea continuo y que no existan pausas de descanso durante el tiempo total que se trabaje. Entre las alternativas divertidas y accesibles se encuentra el entrenamiento con step, que lo puedes trabajar siguiendo al instructor mediante este vídeo. Leer más...

| Luis Lioi | 2

Estreñimiento y colon irritable

Síntomas del síndrome de colon irritable

El estreñimiento o constipación y el colon irritable son patologías muy comunes que no sólo afectan a la salud, sino también a la vida cotidiana. En ocasiones suelen estar relacionadas, complicando aún más la situación. Leer más...

| María del Pilar Cancela | 1

Rutina aeróbica para elíptica

Ejercicios para bicicleta estática

Como todo ejercicio de resistencia, la rutina aeróbica para elíptica se fundamenta en la duración total de la actividad y no tanto en la carga aplicada al movimiento específico. Leer más...

| Luis Lioi | 4

Fuerza y capacidad física para adultos

Fitness para personas de la tercera edad

La edad avanzada y el no haber realizado ejercicio alguno no es un impedimento para seguir desarrollando e incrementando la fuerza y la capacidad física en adultos en edad madura, asegura la Doctora Angela Smith, ex presidente del Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte. Leer más...

| Luis Lioi | 0

El ejercicio físico aumenta el rendimiento intelectual

Educación física infantil

La ciencia ha dado un paso adelante en establecer los mecanismos por los cuales el ejercicio físico aumenta el rendimiento intelectual en las personas. El estudio valida la importancia de la actividad aeróbica en los cerebros que están en desarrollo, demostrando que ciertas áreas neuronales se incrementan como producto del trabajo físico. Leer más...

| Luis Lioi | 1

Ejercicios con el peso de tu propio cuerpo para tonificar

Rutina para aumentar la masa muscular rápidamente

El trabajo de fuerza corporal, para tonificar, fortalecer o crecer muscularmente, es posible realizarlo con ejercicios que utilicen el peso de tu propio cuerpo. Por tanto, no es imprescindible contar con sofisticados aparatos o costosas máquinas para incrementar tu acondicionamiento físico. Leer más...

| Luis Lioi | 0