Salud y Calidad de Vida
Tener salud es mejorar tu calidad de vida. Aprende cómo...
Los ejercicios abdominales, mucho más que una cuestión estética
Mucho se ha hablado y escrito sobre los ejercicios abdominales, atribuyéndoles una cantidad de beneficios que no siempre se han podido apreciar, dejando de lado otras bondades que son sumamente importantes para poder gozar de calidad de vida. Leer más...
Estiramientos de cuello y espalda para la postura
El cuello y la espalda representan la parte central y proximal del cuerpo humano, por tanto, el equilibrio de estas estructuras es fundamental para la motricidad y la estática en pie. Los ejercicios de flexibilidad serán entonces el programa más eficiente para conservar el buen estado de funcionamiento postural. Leer más...
Perder peso volando: Jukari, Fit to Fly
En la constante innovación del fitness llega el Jukari, Fit to Fly un novedoso sistema de acondicionamiento físico, nacido de la conjunción de Reebok con el Cirque du Soleil que permite trabajar físicamente, perder peso, fortalecer la musculatura y volverse más flexible mientras se vuela colgado de un trapecio. Leer más...
Ejercicios de fuerza para piernas con spinning
El tiempo y las ganas para hacer una rutina completa en el gimnasio o en tu casa no siempre es el necesario. Por tanto, un entrenamiento sintético, en donde trabajes dos cualidades a la vez, como los ejercicios de fuerza para piernas con bicicleta spinning, es la solución más efectiva. Leer más...
La electroestimulación, gimnasia pasiva sin esfuerzo
Entre las diversas formas de acondicionamiento físico, el uso de la electroestimulación ha venido ganando terreno, ya que constituye una verdadera gimnasia pasiva, realizada sin esfuerzo de la voluntad, cuyos resultados pueden llegar a ser superiores a los métodos de ejercitación clásicos. Leer más...
Los 7 errores que cometen los padres en la educación de sus hijos
Si usted es un padre y está preocupado por la educación de su hijo, bienvenido al club. La gran mayoría de los padres tienen grandes inseguridades a la hora de educar a sus hijos. ¿Cómo podemos saber que la educación que están recibiendo es la mejor? Existen algunos errores comunes que muchos padres cometen y que pueden causar que sus hijos no estén bien preparados para enfrentar los desafíos de la vida con éxito. En éste artículo describo 7 de los errores más comunes que los padres cometen y que aplacan el espíritu emprendedor en sus hijos. Leer más...
La educación de los hijos utilizando tu guía interior
Los hij@s nacen para ser cuidados, amados y educados por nosotros, sus padres. Ahora bien, cuidar no significa: “me lo debes”; amar no significa: “me perteneces” y educar no significa: “sólo mi camino es el correcto”. Leer más...
Cálculo de la frecuencia cardíaca máxima óptima para hacer actividad física
La práctica de cualquier actividad física se sugiere que pueda ser acompañada del cálculo de ciertos parámetros, como la frecuencia cardíaca máxima. La fórmula de Karvonen o frecuencia cardíaca de reserva es una manera de optimizar y conocer cuál es la intensidad adecuada para realizar un esfuerzo y entrenar en una zona segura. Leer más...
Vídeo de ejercicios con pesas para aumentar masa muscular
El aumento de la masa muscular, es uno de los factores claves para eliminar grasa y mantener el peso logrado. En el vídeo puedes observar una serie de ejercicios con pesas, en un programa exhaustivo que permitirá quemar calorías rápidamente. Leer más...
Cómo combinar los aeróbicos con ejercicios de fuerza
El acondicionamiento físico consiste en un plan integral de ejercicios en donde es necesario realizar actividades donde predomina la fuerza, conjuntamente con aquellas donde predomina la resistencia, como los aeróbicos. La adecuada combinación de estas dos cualidades, aparentemente antagónicas, te permitirá un incremento en la calidad de tu entrenamiento. Leer más...
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