Salud y Calidad de Vida

Tener salud es mejorar tu calidad de vida. Aprende cómo...

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La flexibilidad física: Tabla básica

Ejercicios para la flexibilidad

La flexibilidad física es una de las capacidades que cualquier persona puede desarrollar, con ejercicios para estirar los músculos, brindando muchos resultados positivos como: mejoramiento de la postura luego de dietas de adelgazamiento, aumento de la capacidad de movimiento y prevención de lesiones deportivas. Una tabla básica es imprescindible que esté presente en todo programa de acondicionamiento. Leer más...

| Luis Lioi | 0

El amor a los hijos

Bettina Langerfeldt

¿Se siente como malabarista, tratando de mantener a su familia, la casa y todas las demás obligaciones en marcha sin perder la cabeza? ¡Bienvenido al club! La labor de una madre o de un padre con hijos chicos es extenuante, para decir lo menos. Si usted está agobiado con la enorme tarea de ser padre, lo invito a ver su paternidad desde un punto de vista diferente. Le ayudará a priorizar sus tareas diarias de mejor manera. Leer más...

| Bettina Langerfeldt | 3

Ejercicios para los síntomas de lumbalgia

Ejercicios para la lumbalgia

Los síntomas de lumbalgia son unos de los dolores mas paralizantes que se pueda sufrir, dada la importancia de la espalda baja en los movimientos cotidianos. Los ejercicios específicos son una herramienta útil para el alivio del dolor de cintura, y de ese modo, mejorar tu calidad de vida. Leer más...

| Luis Lioi | 2

Hacer ejercicio en casa

Gym en el hogar

Los programas de aptitud física para adelgazar, promover la salud o mejorar las capacidades es posible realizarlos en cualquier sitio; por tanto, puedes hacer ejercicio en casa, respetando las consignas básicas, y aún así lograr resultados satisfactorios. Leer más...

| Luis Lioi | 0

Ejercicios de glúteo para endurecer el trasero

Rutina para fortalecer los glúteos

La manera más eficaz de endurecer el trasero es realizando ejercicios de glúteo específicos, logrando de este modo fortalecer los músculos, evitando la flacidez característica que aparece por efecto de permanecer sedentario. Leer más...

| Luis Lioi | 3

Entrenamiento de resistencia física aeróbica

Rutina de aeróbicos para principiantes

El entrenamiento de resistencia física es parte del desarrollo de la capacidad aeróbica, que además de contribuir a la pérdida de peso, previene enfermedades cardiovasculares, promociona la salud y fortalece la voluntad y la perseverancia en todos los ámbitos. Leer más...

| Luis Lioi | 0

Verduras que no estriñen

Tabla de calorías en las verduras

El estreñimiento trae hinchazón y pesadez. Sensaciones que seguramente has sufrido alguna vez y que nunca quisieras volver a sentir. Por eso hay alimentos que no sólo no estriñen, sino que además actúan contra el estreñimiento, por ejemplo las verduras. Leer más...

| María del Pilar Cancela | 1

Fortalecer los muslos

Piernas fuertes, equilibrio y salud

Unas piernas bonitas, atractivas, es posible obtenerlas con ejercicios específicos para fortalecer y endurecer los muslos. Logrando que adquieran un aspecto de energía y vigor, como sólo la actividad física específica puede brindarlo. Leer más...

| Luis Lioi | 0

Artrosis de manos

Ejercicios para la artritis

La artrosis es un desgaste de las superficies articulares, que provoca inflamación, dolor y en una fase más avanzada, deformación de las articulaciones. Las manos son una de las partes del cuerpo más vulnerables a esta patología. Leer más...

| Luis Lioi | 0

Vídeo ejercicio para la espalda: Remo inclinado

Beneficios del estiramiento de la espalda

El entrenamiento para la espalda es imprescindible hacerlo, por el papel de sostén que cumple la columna vertebral. En el vídeo, se puede observar un ejercicio clásico y básico que no debería faltar en las rutinas de musculación: el Remo Inclinado o Remo de Pie. Leer más...

| Luis Lioi | 1