Salud y Calidad de Vida
Tener salud es mejorar tu calidad de vida. Aprende cómo...
Electroestimulación para quitar una contractura y dolor de espalda
Si eres dueño de un electroestimulador y tienes dolor de espalda, es porque quieres. ¿Tienes en el cajón del armario la solución a tus dolencia pero no sabes cómo utilizarlo? ¿o nadie te ha explicado qué programas ponerte para quitar ese dolor? Desde deporte y salud física te voy a enseñar cómo disminuir y eliminar una contractura y el dolor de espalda con tu electroestimulador. Leer más...
Cómo utilizar un pulsómetro
En artículos anteriores hemos hablado de la fórmula (220 – edad) para comenzar a trabajar con valores de referencia con nuestro pulsómetro. En esta oportunidad, te dejo la tabla de umbrales para que sepas de los distintos beneficios y en qué estás trabajando, según tu pulso. Leer más...
Claves de la electroestimulación muscular efectiva
Pedro García de Deporte y Salud física.com te da las claves para integrar electroestimuladores musculares a tu entrenamiento deportivo, con el objetivo de aumentar tu resistencia aeróbica. De tal modo, tu entrenamiento puede ser gracias a la electroestimulación muscular, mucho más efectivo de lo que sería sin ella. Leer más...
Ejercicios con pesas para brazos
Los ejercicios con pesas para brazos han dejado de ser privativos de hombres dedicados exclusivamente al culturismo y al desarrollo exagerado de la musculatura. Ahora, es posible modelar y tonificar los brazos, usando pesas, sin distinción de sexo y edad, y obtener el aspecto que desees. Leer más...
2 formas para conseguir abdominales perfectos
La eliminación de la grasa de la cintura no te permite inmediatamente obtener un aspecto atlético. Para lograrlo necesitas entrenar y conocer dos formas para conseguir abdominales perfectos. Leer más...
Entrenamientos con pulsómetro
¿Eres de las personas que llevan un pulsómetro en sus entrenamientos y no saben utilizarlo? ¿Miras el número que sale en la pantalla y no sabes interpretarlo? Si tienes un pulsómetro y ganas de aprender cómo utilizarlo, Pedro García de Deporte y Salud física, te muestra cómo entrenar con pulsómetro de manera efectiva. Leer más...
Síntomas de triglicéridos altos
Los síntomas de triglicéridos altos no son evidentes hasta tanto, el aumento de triglicéridos en la sangre ha ocasionado daños, generalmente irreversibles, en los diferentes órganos y sistemas. Por tal razón, la forma de evitar males mayores es estar atentos a los primeros síntomas de estas enfermedades secundarias. Leer más...
Claves para hacer los ejercicios aeróbicos
Para hacer los ejercicios aeróbicos, existen algunas claves que te permitirán optimizar tu programa y asegurarte que la actividad física que realizas, la haces correctamente, independientemente si deseas ejercitarte para perder peso o incrementar tu condición física. Leer más...
Las cualidades físicas básicas
Las cualidades físicas básicas son los pilares del movimiento humano, una forma de conducta del hombre que se expresa a través del cuerpo. ¿Por qué son fundamentales las capacidades físicas?, simplemente porque sin fuerza, flexibilidad, resistencia y en menor medida velocidad, no se podrían ejecutar todas las actividades que realizas durante el día. Leer más...
Entrenamiento para las piernas
Los miembros inferiores son el grupo muscular más grande y sencillo de trabajar, por tal motivo, el entrenamiento para las piernas es primordial en el rendimiento deportivo, como así también para los programas de acondicionamiento físico y de descenso de peso. Un plan intenso de ejercicios, incrementa exponencialmente los beneficios que desees lograr. Leer más...
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