Beneficios de los programas de estiramiento
Ventajas de los ejercicios de elongación
El estiramiento es vida. Forma parte de la capacidad física denominada flexibilidad y se debe trabajar como una cualidad más, tal como lo hacemos con la fuerza, la resistencia y la velocidad. Sus beneficios alcanzan tanto lo postural como lo orgánico y lo estético. Pero..., ¿por qué es vida?
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El siguiente es un párrafo de Lao Tse del libro 'Tao Te King' donde cita a la flexibilidad:"Cuando una persona nace, es blanda y flexible.
Cuando fallece, se vuelve dura y rígida.
Cuando una planta nace, son blandas y tiernas.
Cuando muere, se vuelve seca y rígida.
Por eso lo duro y rígido son compañeros de la muerte;
y lo blando y flexible son compañeros de la vida."
Por supuesto que se refiere no sólo a la rigidez física, sino también a la de espíritu, pero es una buena cita para empezar a conocer cómo eleva tu calidad de vida la flexibilidad.
La flexibilidad es la única cualidad que se pierde a partir del día de nacimiento si no la entrenas nunca más. Habrás visto que todos los bebés son flexibles y a medida que van cumpliendo años, si no la trabajan, se vuelven rígidos.
Beneficios de un Programa de Estiramiento
- Aumenta la amplitud de movimiento que puedas realizar, eliminando compensaciones que pueden derivar en dolores crónicos y problemas posturales.
- Reduce la tensión muscular, disminuyendo las contracturas, por lo que previene la aparición de artrosis, protusiones y hernias discales.
- Mejora la postura, al liberar de tensión a los músculos que están acortados, por lo que permite restablecer toda la función neuromuscular devolviéndole al músculo su tono adecuado y su capacidad de contracción.
- Previene lesiones, estirando la musculatura acortada que podría romperse por efecto de tracción cuando se la solicita para que se alargue en gestos determinados.
- Contribuye a mejorar la coordinación, permitiendo ejecutar movimientos más fluídos y espontáneos reduciendo los movimientos parasitarios.
- Aumenta la agilidad, como consecuencia de la mejora de la coordinación. te permite moverte libremente con mayor seguridad.
- Incrementa la circulación, cuando estiras reduces la contracción local sobre los capilares, restableciéndose el flujo sanguíneo y eliminando rápidamente productos de desechos que se encuentran en la sangre.
Encontrarás ejercicios de elongación en los siguientes artículos:
Luis Lioi Escríbeme
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