Cómo tomar el aceite de oliva

Aceite de oliva en la dieta para mejorar la salud

El aceite de oliva es un alimento que posee muchas propiedades para combatir distintas enfermedades, de allí la importancia de que lo incluyas en tu dieta, para gozar de todos sus beneficios. Pero cómo tomar el aceite de oliva, en la alimentación habitual, para mejorar tu salud. En este artículo, te enterarás cómo hacerlo.

La incorporación del aceite de oliva en la dieta para mejorar la salud, es necesaria, diría casi imprescindible, gracias a las propiedades y beneficios que posee, entre ellos:

El aceite de oliva posee estas propiedades gracias a su composición química:

  • 73 % de ácidos grasos monoinsaturados.
  • 13,3 % de ácidos saturados.
  • 8,3 % de ácidos poliinsaturados.

¿Cómo tomar el aceite de oliva?

  • El aceite de oliva es un aceite que soporta alrededor de 180°, por lo tanto es ideal para realizar frituras evitando que se queme y aparezcan sustancias nocivas como la acroelina (sustancia tóxica que se puede producir por la oxidación de un aceite).
  • Puedes utilizarlo como condimentos en ensaladas, purés, pastas o todas aquellas preparaciones que tu imaginación te permita realizar.

No olvides que gracias a todas sus propiedades, es importante incorporar aceite de oliva en la dieta diaria para obtener todos sus beneficios y mejorar la salud.


IMPORTANTE: La misión de "Cómo tomar el aceite de oliva" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

112 Comentarios en "Cómo tomar el aceite de oliva"

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laly ...

hola les cuento que me encontraron unas piedras en la vesicula chicas y me dieron una receta con aceite de oliva y limon para poder expulsarlas me dijeron que tome todos los dias una cucharada sopera de aceite y una de limon me podrian decir si es perjudicial tomar todos los dias?
gracias

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25 de sep, 2011 - 15:39:13

kike ...

estoy tomando 1 cucharada de aceite de oliva con dos limones en ayunas porque tengo piedras en la vesicula,hasta el moento no siento nada de colicos o malestares por las piedras que estan en la vesicula, pero a la vez soy diabetico que daño me puede ocacionar, lo sigo tomando si o no, gracias por la repuesta.

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26 de jun, 2012 - 19:29:52

Eugenio ...

En principio no tiene porque ser malo para su diabetes, pero mi consejo es que lo consulte con un Doctor en Medicina.

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26 de jun, 2012 - 20:04:08

Ismael Martinez ...

todas las enfermedades tienen curas, licua naranja con toda la cascara y semilla dejala reposar y usa una cuachara sopera antes de las comidas por 3 meses y despues me cuentas como te mejorarias

2

5 de feb, 2014 - 23:18:40

CHRISRIAN ...

fui al medico y me dijo q tenia barro biliar en la vesicula me pueden ayudar con algun tratamiento natural ya que no me gustaria operarme pero que sea eficaz

5

4 de jul, 2012 - 23:34:26

GRIMANEZA MALLCO CUSCO ...

SI CONOSCO ALGUIEN K VENDE PRODUCTOS NATURALES

2

12 de mar, 2013 - 15:14:21

magaly guerrero ...

siiii una miga lo hizo,santo remedio para las piedras. suerte
Magaly

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8 de oct, 2011 - 16:07:50

luzy castro ...

digame por favor , para bajar los niveles de colesterol , cuanto tengo que tomar y cual es la mejor hora para hacerlo.
gracias

3

27 de sep, 2011 - 19:41:36

manu ...

por muy sano que sea un alimento,jamas se debe abusar,el aceite de oliva virgen extra su consumo esta recomendado de tres cucharadas por dia,sabemos que es una grasa de las buenas,pero si nos pasamos seguro que no nos hara mucho beneficio un saludo

1

28 de oct, 2013 - 13:43:34

Eugenio ...

Tienes que tomarlo por la mañana en ayunas, cada día y para siempre, sobre todo oliva virgen primera prensada, aqui en España no lo adquirimos de marcas porque suele estar adulterado, vamos a las cooperativas de los pueblos y lo compramos virgen,virgen y turbio, 1ª prensada en frío, a no más de 30º.

8

12 de abr, 2012 - 23:29:23

carlos a matallana r ...

Muy bueno el comentario, mi pregunta es, se puede tomar directamente, mejor se puede tomar por cucharadas, le agradezco el comentario, gracias

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27 de jun, 2011 - 13:59:34

Eugenio Gracia ...

Es muy sano tomar una cucharadita de postre de aceite de oiva virgen extra primera prensada, en ayunas cada día por la mañana al levantarte.
Si a la ingesta de aceite, sumas un ajo diario crudo zumo de naranja y limon y zumo de granada, estarás haciendo una cura de salud natural increible, te sentirás mejor, estarás más joven y alejarás la enfermedad.

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18 de ene, 2012 - 23:25:34

Orlando Medina ...

Si. una cucharada diaria en Ayuna. Excelente.

0

20 de ago, 2015 - 17:18:58

manu ...

no mas de tres cucharadas al dia,ya que es una grasa

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29 de nov, 2013 - 18:50:46

Eugenio ...

Si, pero es una grasa buena, la mejor, baja el colesterol total y sube el colesterol bueno, es evidente que al igual que tdas las grasas,en demasia, engorda

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30 de nov, 2013 - 18:55:59

Eugenio ...

Si, es una grasa que como todas las grasas engordan pero es una grasa buena para tu cyerpo ya que aumenra el colesterol bueno y reduce el malo, el aceite deoluca virgen extra mejor si es de prinera prensada en frio, no mas de 30 grafos y sin filtrar, no solo es un grandioso alimento cargado de excelentes propiedades para tu salud sino una nedicina para tu cuerpo

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9 de feb, 2014 - 22:52:18

LIBIA MURIEL VALDERRAMA ...

Me gustaria tomar el aceite de Oliva para el extreñimiento, por cucharadas, me lo recomendaron muy bien,pero soy una persona que todo lo asimilo y me engordo muy facil, quiero saber el horario para podermelo tomar, si antes o despues de las comodas? y con cuanto tiempo.

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20 de nov, 2011 - 22:44:21

lucrecia ...

a mi me encontraron un sin numero de calculos en la vesicula, me aconsejaron que tomara jugo de piña con aceite de oliva a las cuatro de la mañana y luego se acuesta nuevamente y lo hice una vez. Me mande hacer nuevamengte la ecografia abdominal y realmente ya no quedan sino 2. en conclusion es muy efectivo. "la piña gtiene que ser mas verde que madura, la pela hace el jugo, lo divide en 2 porciones iguales, se toma la primera, luego se toma el aceite de oliva y a continuacion el resto del jugo, se regresa a la camita y continua su sueño. "

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27 de may, 2012 - 01:32:50

marita ...

tomo 2 cucharadas de aceite de oliva extra virgen con limon en las mañanas en ayuna y en las noches antes de acostarme y voy al gemnacio 1 o 2 veces a la semana y me va bien baje estomago y reduci mis medias y me ciento bien a y tomar agua

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6 de jun, 2013 - 13:04:34

jose victor ...

quisiera saber si es bueno para desintoxicar el higado

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25 de abr, 2012 - 05:33:37

Polly ...

Quisiera saber como ayuda el aceite de olive extra virgen tomado en ayunas para las piedras de la vesicula, higado, intestinos y otros organos digestivos.

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30 de oct, 2012 - 16:12:29

hector ramirez ...

me podria decir si se puede tomar una cucharada diario de aceite de oliva o no y para que sirve en mi organismo

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5 de ene, 2012 - 03:47:36

MARIA JOSEFINA ...

quisiera saber cuantas cucharadas es recomendable tomar en frio.
Se le puede dar a una niña de 7 años y 10 años??

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24 de nov, 2011 - 04:26:50

maria ramirez ...

quisiera por favor me informara si puedo tomar alguna ocucharadas de aceite al dia para bajar el colesterol. gracias

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22 de oct, 2011 - 00:02:43

elvira del carmen ...

el aceite de oliva es lo mejor que se puede consumir en una dieta, ya que contiene mucho antioxidantes y beneficios para cualquier persona ya sea niño o adulto, se puede consumir preferiblemente en la comidas, ensaladas o menestras, puesto que es muy saludable para combatir el colesterol, la hinpertensión arterial y muchísimas enfermedades.......así que a consumirlo ya que nos beneficia a todos!!!!!

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29 de abr, 2012 - 21:17:28

juani contreras ...

muy interesante porque me dijeron que ayuda tb a bajar de peso, y limpiar el higado

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26 de oct, 2011 - 00:51:50

rosy perez ...

mi hijo tuvo problemas de vesicula y me recomendaron darle una cucharada de aceite de olivo con medio vaso de jugo de limon por un mes y cuando se hizo su ultrasonido salio limpia la vesicula asi que creo que es muy bueno el aceite de oliva

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19 de ene, 2012 - 15:18:58

Gustavo Afur ...

Es formidable la ayuda que brindan a diario enseñando una dieta sana. Los felisto y que Dios los bendiga.

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7 de jun, 2011 - 18:36:01

yonatan ...

hola me gustaria saber si el aceite de oliva puede bajar la presion alterial

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20 de sep, 2013 - 16:53:14

Eugenio ...

Para bajar la tension arterial te recomiendo infusiones de hojas de olivo pero sin duda te recomiendo te la controles con un medico

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14 de jul, 2014 - 08:35:56

Maria del Rosario Fuentes de F. ...

Gracias por esos Buenos consejos. Los felicito. Aqui he aprendldo cosas que no sabia y que son muy útiles para nuestra salud .

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16 de mar, 2014 - 12:17:05

Eugenio ...

El consumir aceite de oliva virgen extra no debe ser algo temporal, debe ser un habito diario de vida, descarta de tu dieta todos los embutidos, desayuna 2 rebanadas de pan untados con tomate, le pones un generoso chorro de aceite de oliva virgen extra y un poquito de sal o mejor nada, a continuacion te comes 5 nueces, eso es salud. Lo del pan con tomate lo conemos mucho en Cataluña.España y es tipico y esencial de la dieta mas saludable del mundo, la dieta mediterranea. Un saludo

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16 de mar, 2014 - 19:50:57

hector lorente ...

Me fue util al conocer mas profundamente las propiedades que no siempre uno sabe, consejos excelentes.

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23 de jun, 2011 - 16:40:06

Sarah Gomez Perez ...

Tengo el sindrome metabolico, y manejo trigliceridos altos, pero mi doctor me dijo que tengo tambien higado graso, y todo lo relacionado a estos puntos me sirve. Y a veces no tenemos o no conseguimos la informacion exacta e individual de las cosas. A mi me gusta como lo plantean, hasta me dicen donde puedo conseguir las cosas, claro siempre y cuando sea con la autorizacion de nuestro medico. Yo le pregunto su opinion y casi todas las veces me ha dicho que si. Tengo el servicio medico del imss. Yo tambien me informo y me ayudo. Muchas gracias y felicidades por estas informaciones. Bendito el internet. Tengo 49 años y al menos para informarme estoy contenta. Hasta pronto

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3 de mar, 2012 - 13:54:26

manu ...

sara,aqui en españa cocinamos con aceite de oliva virgen extra de siempre porque somos el mayor productor de este liquido,tomamos por costunbre ensaladas alineadas con aceite de oliva,pero tambien tenemos que acudir al medico,como dijo el sabio que nuestros alimentos sea nuestra medicina,por eso tomar alimentos ecologicos y una dieta sana,es lo mas recomendable para tener buena salud,ejercicio y comer mucho de nada y poco de todo,un saludo a todos

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15 de oct, 2013 - 07:50:04

Violeta ...

Gracias por la información. Me esta ayudando en mi dieta...

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28 de sep, 2011 - 01:23:27

zulay ...

Realmente ignoraba que el aceite de oliva servìa para hacer frituras, siempre lo he utilizado en frio para ensaladas, y para los granos servidos en el plato.

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15 de oct, 2011 - 03:49:49

Iris Núñez ...

Buen articulo y aclara modos de uso.

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4 de jul, 2011 - 02:05:57

VICTOR MANUEL CHAVEZ ...

hola!!! es fantastico todas sus propiedades, lo recomiendo en sus sanos alimentos. un saludo

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23 de oct, 2011 - 17:23:12

gustavo ...

GRACIAS EUGENIO POR TU ASESORIA Y TU TIEMPO. RECIBE UN SALUDO DESDE CULIACÁN, SINALOA, MÉXICO.

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2 de may, 2012 - 20:36:36

nancy esther ortz pabon ...

me gustaria saver si yo siendo diavetica y ipertenza puedo consumir el aceite de oliva extravirgen y si me puede mejorar mi salud
si este aceite no me suve la glucosa
me gustaria saverlo si consumirlo me veneficia ami salud

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10 de may, 2012 - 03:04:42

Yany ...

Gracias, por aclararme lo del aceite de oliva, me habian dicho que tomarla se me iba para los pulmones, pero usted dice todo lo contrario, les agradezco. Atte Yany

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13 de oct, 2013 - 06:13:27

Enni Munsey ...

Genial conocer las propiedades del aceite de oliva y utilizarlo en la dieta diaria

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14 de jul, 2011 - 20:51:18

yuri meneses ...

me gusta el aceite de oliva pero poco en el arroz la verdad lo adopto muy poco en mi dieta ......cero grasas . cero harinas ..cero azucares blanca o morena solo vegetales una proteina la pechugaa

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24 de sep, 2011 - 00:59:13

Luis Vargas ...

Gracias muy interesantes todos los articulos y siempre pense que con el aceite de oliva no se podiàn hacer frituras ... porquè era malo ... gracias y los felicito ....

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7 de nov, 2011 - 22:49:51

nena ...

Para ti mismo di el nombre de la unica persona del sexo opuesto con quien quieras estar (tres veces...)...
* Piensa en algo que quieras lograr dentro de la proxima semana y repitelo para ti mismo(a) (seis veces)...
* Piensa en algo que quieras que pase entre tu y la persona especial (que dijiste en el no. 1) y dilo a ti mismo/a (doce veces)...
* Ahora haz un ultimo y final deseo acerca del deseo que escogiste.
* Despues de leer esto tienes 1 hora para mandarlo a 15 temas y lo que pediste se te hara realidad en 1 semana.
A la mayor cantidad de gente a quien lo mandes mas fuerte se hara tu deseo.
Si tu escoges ignorar esta carta lo contrario del deseo te sucedera,
o esto no sucedera jamas..............
Que tus días estén llenos de logros y tus noches de sueños copia y pega esto en 15 o temas

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22 de sep, 2012 - 19:50:35

nubia ...

me gustaria que hicieran un articulo sobre como controlar la presion alta que alimento es bien para dicho padesimiento grasias de antemano

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24 de nov, 2011 - 22:04:08

Eugenio ...

Para Nancy Esther
para la hipertensión te va fenomenal, en cuanto a tus niveles de glucosa, yo no soy médico y el tema de la diabetes es delicado, asi que te aconsejo vayas a tu médico y le consultes si el aceite de oliva puede subir los niveles de glucosa; yo pienso que no, pero mejor lo consultas.

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12 de may, 2012 - 20:57:02

yeanette ...

muy interesante la pagina me gusta todo lo relacionado con lo natural, me sirvio muchisimo gracias.
^_^

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26 de may, 2012 - 19:47:11
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