Relajación en el yoga

El equilibrio psicofísico se basa en un ritmo de movimiento y reposo, inseparable uno del otro.

En la forma de vida actual prevalece la actividad, con la consecuente acumulación de tensiones, que es necesario liberar para reestablecer el equilibrio.

El camino para lograrlo es la práctica de la relajación consciente, propia del Yoga

Ejercicio de relajación Yoga

• Acuestate en el piso sobre una superficie plana, con los brazos cerca del cuerpo, las piernas relajadas y rectas y el dorso de las manos tocando el suelo.


• Respira lenta y profundamente.


• Toma consciencia de cada parte de tu cuerpo, desde las puntas de los dedos de tus pies hasta la parte superior de tu cabeza. Pon atención a lo que pasa en tu interior con cada sensación corporal.


• Cuanto más consciencia tengas de tus tensiones mientras te relajas, más posibilidades tendrás de eliminarlas.


• Relaja cada parte de tu cuerpo. Cuando concluyas y te dispongas a salir de ese estado, házlo lentamente, movilizando una parte por vez.

Este ejercicio en apariencia simple requiere de la práctica constante para adquirir cada vez, una mayor consciencia del cuerpo, único medio de reestablecer el equilibrio y recuperar la energía.

El primer objetivo de aprender a relajarse es regular y equilibrar las funciones del cuerpo y la mente, economizando la energía producida y evitando que se dilapide innecesariamente.

La relajación ideal aspira a ser física, mental y espiritual. Es un estado de conciencia que se busca voluntaria y libremente con el objetivo de percibir niveles más altos de calma, paz, felicidad y alegría.

En la sección de videos, puedes encontrar música e imágenes de relajación.