Relajación en el yoga

Práctica de la relajación yoga

La relajación es una parte del Yoga, que nos permite desarrollar y armonizar nuestros aspectos físicos, mentales y espirituales, al ayudar a reestablecer la circulación de la energía vital.

Yoga El equilibrio psicofísico se basa en un ritmo de movimiento y reposo, inseparable uno del otro.

En la forma de vida actual prevalece la actividad, con la consecuente acumulación de tensiones, que es necesario liberar para reestablecer el equilibrio.

El camino para lograrlo es la práctica de la relajación consciente, propia del Yoga

Ejercicio de relajación Yoga
  • Acuestate en el piso sobre una superficie plana, con los brazos cerca del cuerpo, las piernas relajadas y rectas y el dorso de las manos tocando el suelo.
  • Respira lenta y profundamente.
  • Toma consciencia de cada parte de tu cuerpo, desde las puntas de los dedos de tus pies hasta la parte superior de tu cabeza. Pon atención a lo que pasa en tu interior con cada sensación corporal.
  • Cuanto más consciencia tengas de tus tensiones mientras te relajas, más posibilidades tendrás de eliminarlas.
  • Relaja cada parte de tu cuerpo. Cuando concluyas y te dispongas a salir de ese estado, házlo lentamente, movilizando una parte por vez.
Este ejercicio en apariencia simple requiere de la práctica constante para adquirir cada vez, una mayor consciencia del cuerpo, único medio de reestablecer el equilibrio y recuperar la energía.

El primer objetivo de aprender a relajarse es regular y equilibrar las funciones del cuerpo y la mente, economizando la energía producida y evitando que se dilapide innecesariamente.

La relajación ideal aspira a ser física, mental y espiritual. Es un estado de conciencia que se busca voluntaria y libremente con el objetivo de percibir niveles más altos de calma, paz, felicidad y alegría.

En la sección de videos, puedes encontrar música e imágenes de relajación.

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Hebe Bravo


Apasionada de la comunicacion y las artes plásticas. Puede abordar cualquier tema, aunque su fuerte son las Manualidades.

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3 Comentarios en "Relajación en el yoga"

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tuany

enviarme folletos

hilda coronel

soy instructora de yoga pilates sus notas articulos y videos mme resulta de mucchisima utilidad para reafirmar conceptos gracias .Hilda

federico garcia

se puede llegar a la relaacion en un estado de conciencia en el cual uno ro9nque pero no este propiamente dormido.
pregunto porq me pasa a veces en larelajacion q empienzo a "soñar" y siento q estoy totalmente conciente y luego mis compañeros me dice q me dormi y ronque...


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