Los dolores en la parte baja de la espalda, pueden aliviarse con determinadas posiciones de yoga, mientras que otros ejercicios están...
Útil:
Ejercicios contra el dolor muscular del cuello
Yoga para el estiramiento y la relajación del cuello
Las tensiones de la vida cotidiana, las malas posturas durante períodos prolongados en el trabajo y el sedentarismo, entre otras causas contribuyen a la contractura muscular, que causa dolor de espalda, a menudo en la zona cervical. El dolor muscular de cuello, puede desencadenar muchos síntomas muy desagradables, al limitar la circulación sanguínea del cerebro. Aprende como relajar tu musculatura cervical para evitar la contractura muscular del cuello.
La contractura muscular cervical, con el consiguiente dolor de cuello es uno de los síntomas más frecuentes, asociados al estrés, las tensiones de la vida cotidiana, la falta de ejercicio físico y una serie de factores que desencadenan estos cuadros, a menudo invalidantes, para el desarrollo de las tareas habituales.Si se prolonga en el tiempo, puede ocasionar otros trastornos tales como mareos y sensación de vacío en la cabeza, relacionados con la falta de una adecuada circulación sanguínea a nivel cerebral. Por tal motivo, es muy importante que se implemente la fisioterapia adecuada, desde los primeros síntomas. El calor húmedo proporcionado por la hidroterapia en la piscina o en la bañera es particularmente beneficioso. También los masajes para relajar mente y cuerpo, pueden ser una ayuda importante. Sin embargo, es fundamental recuperar la flexibilidad muscular de la zona cervical, a partir de ejercicios de estiramiento y relajación muscular.
Este video de la Fundación Indra Devi, te enseña cómo hacerlos:
Además la eutonía te puede ayudar a encontrar las posturas cervicales correctas para prevenir los dolores y contracturas de tu cuello.
Gracias por votar!
¿Cómo te fue útil?
Gracias por votar!
¿Cómo podemos mejorar esta información?
¡Gracias por tu aporte!
Noticias relacionadas
Y además...
-
Yoga para usuarios de ordenador: programa preventivo para conserv ar sanos el cuello, los hombros, las muÑecas y las manos -
Yoga para usuarios de ordenador: programa preventivo para conserv ar sanos el cuello, los hombros, las muÑecas y las manos -
La espalda sana: ejercicios basados enm el metodo pilates para fo rtalecer el cuello, los hombros y la espalda -
Con el agua al cuello: el ahogado en el ajedrez
26 Comentarios en "Ejercicios contra el dolor muscular del cuello"
¡Cargando los comentarios!
Gracias! Pues he estado sufriendo de un dolor terrible en el cuello todos los días, especialmente cuando despierto. Espero que estos ejercicios puedan ayudarme a relajar los músculos.
buenisimo
Aprendí cómo relajar el cuello, sin lastimarlo.
Excelente el video para el dolor muscular del cuello me relajo mucho..segire sus consejos.muchas gracias.exitos
Estamos cerca de fin de año, si bien no falta tanto para que tengas un respiro y tiempo para vos …quedan unos meses por delante. Por eso hay que aprovechar, comer sano y descansar para tener una excelente calidad de vida. Si no sabés cómo lograrlo te comparto esta nota que me pareció que nos puede ayudar, blog.codeconutrilife.com/insomnio/dieta-para-el-insomnio/
¡Salute amig@!
Me agrado ver el video , ya que me han diagnosticado que por tension tengo la contractura muscular en la cervical
Me ha servido ver lel video para hacer los ejercicios recomendados, gracias
gracias por los ejercicios para la cervical
tengo dolor de cuello
me ha gustado
Gracias, pondre los ejercicios en practica. ¿tambien teneris ejercicios para la espalda?
hola me ayudó a relajar la parte cervical porque tengo artrosis allí. buenísimo
muy bueno para el stress. para fortalecer el corazon y la circulacion, el insomio,,,,debe haber una rutina.soy hipertenso emotivo me diagnostican, he perdido la seguridad,y hay temor a todo. cumpli los 60 años. Digo perdi por siempre fui seguro de mi mismo arriesgado en todo, sin temor a nada.ahora dolor de articulaciones y todo lo demas.pero estos consejos me ayudan cuando puedo recuerdo mis practica de MT.(meditacion).
Tu seguridad recuperala en CRISTO !!!! CRISTO TE AMA
Me gusto. Voy a seguir investigando. Un abrazo.Me gustaria seguir en contacto.
muchas gracias¡¡¡¡¡¡¡¡
Muy bueno, pues, sufro de dolores musculares preci9samente por la mala postura y sedentarismo, con esto los voy a combatir
despues d haber echo este ejercicio unas cuantas veces por algunos dias siii he sentido algo d alivio...gracias
xamenes
recomiendo mas ejercicios
Me dolía bastante el cuello al grado de casi perder la movilidad y gracias a los ejercicios que se mencionan es este articulo me estoy recuperando rápidamente. Estoy muy contento MUCHISIMAS GRACIAS.
Hace 20 años, tuve una pelea con un sujeto que intento ahorcarme con sus manos al punto que me falto el oxigeno por un rato, afortunadamente logre zafarme, pero mi cuello me quedo visiblemente ladeado asía el lado izquierdo, que mas oprimió el atacante con sus manos. Después de un tiempo me recupere del todo, pero ya al pasar unos 10 años mas volví a padecer y los dolores son cada vez mas fuertes y se me ladea involuntariamente. Ahora llevo unos 8 años con este padecimiento. Me inyectaron Botox, cada 4 mese por unos dos años y nada, los huesos de la cervical y toda la zona del cuello esta perfectos, me han hecho examenes hasta de sangre a ver que puede ser. El musculo que me duele es el Estereomastoideo el dolor esta siendo insoportable. Que me recomienda?. Por favor.
esplendido ejercicio !!! les deseo Felices Fiestas !!! bsossssss
Tenia un dolor fortísimo en el cuello y os ejercicios me han aliviado bastante.
Muchas Gracias por el video.
Doctores ayudenme estoy desesperado tengo dolores de cuello esto me esta matando me echo dar msajes en muchos lugares y sigo con el dolor de cuellos a cada rato lo viviro y e ido al iess me dieron inyecciones full sigo lo smismo que debo hacer ayudenme
Tengo dolores de hombro y cuello hasta el punto que me dan vértigos, ojala que con estos ejercicios me alivien.
Gracias
tengo mucho placer de haber visto la de 15 días y una vez por año esa es la que más resultado me dió
Escribe tu comentario en "Ejercicios contra el dolor muscular del cuello"