Yoga para principiantes

Ejercicios y posiciones de Yoga para principiantes

Novedades

+ Síntomas de mareos al practicar yoga

(2409 lecturas) Si bien el Yoga es muy beneficioso para la salud en general, algunas posturas pueden ser causas de diversos síntomas y tener contraindicaciones en determinados trastornos o enfermedades. Por ello, nada mejor que practicarlo con una persona capacitada que te oriente y te indique cuáles son las asanas que puedes realizar. Chris Lavalle, responde a una consulta por síntomas de mareos al practicar yoga, que se pueden presentar en personas con contracturas cervicales. Leer

+ Posición de triángulo
(11089 lecturas) La posición de triángulo o Trikonasana es otra de las posturas de Yoga, que ayuda a tonificar los nervios de la espina dorsal y los órganos abdominales. Además fortalece las piernas, reduce la cintura y mejora el equilibrio. Leer

+ Postura de cigüeña
(8667 lecturas) La posición de cigueña es una de las posturas de Yoga, que permite la flexión de la espalda hacia adelante, incrementando el flujo de la circulación cerebral y estimulando tanto el sistema nervioso, como la zona abdominal. Leer

+ Posición de pavo real
(6110 lecturas) La posición de Pavo Real o Mayurasana es una de las asanas básicas de Yoga, que como la postura de cuervo, desarrolla el equilibrio del cuerpo, sobre las muñecas y antebrazos, contribuyendo a su fortalecimiento. Leer

+ Postura de cuervo
(5416 lecturas) La posición de cuervo, también conocida como Kakasana, desarrolla el equilibrio en cuclillas y contribuye a la armonía física y mental, fortaleciendo, por otra parte, las muñecas y antebrazos. Leer

+ Posición de torsión
(5628 lecturas) La posición de media torsión da flexibilidad lateral a la columna vertebral. El nombre Ardha Matsyendrasana, proviene de ardha, que significa mitad y del yogui Matsyendrasana, quien describió esta postura. Es muy beneficiosa, especialmente para quienes padecen asma y no se señalan contraindicaciones para su realización. Leer

+ Postura de arco
(5066 lecturas) La posición de Arco o Dhanurasana proporciona una gran flexibilidad a la columna vertebral. Tiene efectos benéficos sobre, prácticamente, todo el organismo y algunas contraindicaciones que deben ser tenidas en cuenta. Leer

+ Posición de langosta
(4634 lecturas) La posición de langosta o Salabhasana, también conocida como postura de saltamontes, tiene muchas variaciones y grados de complejidad, que se pueden incorporar progresivamente, a medida que se avanza en la práctica del yoga. Leer

+ Posición de cobra
(5274 lecturas) La posición de Cobra es una de las 12 posturas básicas de Yoga, que tiene muy pocas contraindicaciones y muchos beneficios, entre los que se destaca la regulación del funcionamiento de las glándulas suprarrenales y la flexibilización de la columna vertebral. Leer

+ Postura de pinza
(5333 lecturas) La posición de pinza o flexión hacia adelante produce una gran flexibilidad y estiramiento de los músculos de la espalda, siendo útil en el tratamiento de los dolores lumbares. Además, estimula los órganos abdominales y favorece la función de evacuación intestinal. Leer