Posición de delfín

Posición preparatoria para la postura invertida sobre la cabeza

La postura de delfín fortalece la parte superior del cuerpo y sirve como preparación para la posición invertida sobre la cabeza.

La posición de delfín o matsyabhedah, en sánscrito, prepara el cuerpo para la postura invertida sobre la cabeza, a partir de fortalecer la parte superior del cuerpo.

Realización de la postura de delfín:

  • Siéntate sobre los talones.
  • Apoya tus codos en el suelo a la altura de los hombros.
  • Estira las rodillas y párate sobre los dedos de los pies.
  • Baja la cabeza y coloca los brazos por delante de la misma.
  • Lleva tu cuerpo hacia adelante y hacia atrás.
  • Haz 4 secciones de 10 vaivenes, relajándote entre ellas.

Debes practicar muchas veces esta postura, antes de poder avanzar hacia la posición invertida sobre la cabeza, que si bien es una de las posiciones básicas, es conveniente realizarla después de haber flexibilizado y fortalecido la parte superior del cuerpo, con la postura de delfín.


5 Comentarios en "Posición de delfín"

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carolina alata devia ...

Para tomar la desicion de practicar esta disciplina creo que es lo mejor que e encontrado...bey,gracias.

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30 de sep, 2011 - 17:03:52

VICTOR HUGO ALVAREZ HURTADO ...

MUY BUEN EJERCICIO. GRACIAS.ATTE.VIC.

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16 de nov, 2011 - 16:09:26

pascal ...

LOU DUMONT don't forget our yoga class tomorrow evening! xxx

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12 de feb, 2012 - 19:46:06

loqus@hotmail.com ...

poniendo cosas q valgan la pena

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27 de jul, 2012 - 22:21:25

lou dumont ...

stop doing the baby sophie

2

12 de feb, 2012 - 19:32:32

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