Postura de cuervo

Kakasana

La posición de cuervo, también conocida como Kakasana, desarrolla el equilibrio en cuclillas y contribuye a la armonía física y mental, fortaleciendo, por otra parte, las muñecas y antebrazos.

Posición de cuervo La postura de cuervo es la posición básica de la práctica del Yoga, que se caracteriza por desarrollar el equilibrio en cuclillas.

No sólo aumenta el equilibrio en esta posición, sino que contribuye además a la armonía física y mental y actúa a nivel corporal, fortificando las muñecas y los antebrazos.

Realización de la postura de cuervo:
  • Ponte de cuclillas con los pies y las rodillas bien separadas.
  • Coloca los brazos entre las rodillas, con las manos apoyadas en el piso, en línea con los hombros, abriendo y estirando los dedos y dirigiéndolas levemente hacia adentro.
  • Dobla los codos y gíralos hacia afuera.
  • Apoya las rodillas en los antebrazos.
  • Balancéate hacia adelante, hasta depositar tu peso sobre las muñecas.
  • Si no puedes continuar, mantén esta postura.
  • De lo contrario, eleva lentamente los pies y has equilíbrio sobre las manos, durante aproximadamente 10 segundos.
  • Progresivamente, puedes aumentar el tiempo de esta posición a 30 segundos.
  • Para deshacer la postura, baja los pies al suelo y siéntate. Relaja las muñecas, sacudiéndolas. Puedes repetirlo hasta dos veces.

Algunos articulos relacionados que te pueden interesar
Hebe Bravo


Apasionada de la comunicacion y las artes plásticas. Puede abordar cualquier tema, aunque su fuerte son las Manualidades.

Sígueme en Google+


3 Comentarios en "Postura de cuervo"

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Comenta en Innatia

¡Cargando los comentarios!
joselo

kakasana???? o Bakasana

elina

me estoy preparando para rendir el profesorade de yoga y saca muchas dudas ¡¡¡¡gracias¡¡¡¡


Escribe tu comentario en "Postura de cuervo"

Comenta en Google+

En Innatia nos gustaría saber como te ha servido este artículo.

¿Quieres compartir cómo te fue? Accede aquí... y ¡comparte tu experiencia!

http://www.innatia.com/s/c-yoga-para-principiantes/a-postura-de-cuervo.html