Posición de vela

Sarvangasana, postura invertida sobre los hombros

La posición de vela o posturas invertida sobre los hombros, como otras posiciones invertidas brinda muchos beneficios al facilitar el retorno venoso y aliviar el trabajo cardíaco.

Posición de vela Además de aliviar el trabajo del corazón, la posición de vela al presionar la zona de la garganta, estimula la glándula tiroides y los órganos del cuello y el tórax.

Favorece la irrigación sanguínea al cerebro y el retorno venoso desde los miembros inferiores, por lo que es beneficiosa en el tratamiento de las várices.
Por otra parte, produce un gran estiramiento de la zona del cuello, lo que alivia las contracturas cervicales.

Como otras posiciones invertidas, no es recomendable en personas hipertensas y ante cualquier duda o en circunstancias especiales, como el embarazo, deberás consultar con tu médico, antes de realizarla.

Básicamente, se trata de una postura invertida, en la que el cuerpo descansa sobre los hombros y que tiene como objetivo, estirar las regiones cervical y torácica.

Realización de la posición de vela
  • Acuéstate de espaldas en el suelo, con los pies juntos, los brazos estirados a los lados y las manos apoyadas en el suelo.
  • Levanta las piernas hasta alcanzar un ángulo recto en relación al torso, sin mover la espalda, ni la cabeza.
  • Levanta el cuerpo, colocando las manos sobre tus glúteos y empujando el cuerpo hacia arriba, hasta que estés apoyado sólo sobre tus hombros. Realiza este movimiento muy lentamente.
  • Endereza la espalda al máximo y mantén la posición, no más de 30 segundos para comenzar. Luego podrás prolongarla gradualmente.
  • Regresa lentamente a la posición inicial y relájate.
Al realizar esta postura, el cuerpo debe estar bien centrado, los codos no deben separarse demasiado y las piernas deben estar juntas y sin flexionar.
Si tienes inconvenientes para levantar las caderas, puedes ayudarte con una pared o una mesa.

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Hebe Bravo


Apasionada de la comunicacion y las artes plásticas. Puede abordar cualquier tema, aunque su fuerte son las Manualidades.

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14 Comentarios en "Posición de vela"

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nixcoli

no me sirvio para nadaaa

natalia hortua

uuff ojala me sirva de algo

natalia hortua

ps si me sirvio arto pero duele muvho

chupa el perro

me sirvio bastante par mi trabajo

martin

.tu respuesta chanta

martín

dsqewsgfrrjhrty havurrido mis mama me iso ccopiar toa ta lecera ma encima en elcole ta tareab no es con nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooootttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

ytu

en mi trabajo de educacion fisica

jenny moreno

esto debe ser mas esplicatibo
y con mas graficos

nose

es mui feo eso ademas no es lo que quiero

keti

la jente nesesita comas mas inportantescomo mas cosa mas graficos ubicate tienen que aserme caso
por
fa si
tengo novio
que me
dejo


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