Dieta para la ansiedad

Alimentos contra la ansiedad

La ansiedad es un problema que puede manifestarse en cualquier persona, aunque no en todas por las mismas causas. Lo cierto es que un deficiente consumo de vitamina B y de alimentos que contengan triptófano (aminoácido regulador de los niveles de serotonina) puede ser una de las razones. Aquí te sugerimos una dieta contra la ansiedad que quizás te interese.

Aquellas personas que tengan altos niveles de ansiedad no necesariamente tienen que recurrir a tratamientos psiquiátricos o a medicinas para sentirse más tranquilos. Muchas veces las causas de estos problemas están en la alimentación. Tanto un bajo consumo de vitaminas del grupo B y de alimentos con triptófano (un aminoácido esencial regulador de los niveles de serotonina), pueden ser los causantes de esos estados.

Lácteos como la leche, quesos, requesón (ricotta), plátanos y frutos secos tienen altos niveles de triptófano, razón por la cual deben ser incorporados en la dieta habitual. Es que, de ese modo, es muy probable que se regulen los niveles de serotonina en el organismo y se puedan sentir mejor.

También es importante no descuidar los niveles de vitamina B en el cuerpo. Para estos fines, tanto el aceite de germen de trigo como la levadura de cerveza pueden ser bastante interesantes para colaborar contra la ansiedad.

De todos modos, no debes olvidarte que este problema tiene, de seguro, algunas raíces psicológicas y que puedes luchar mentalmente contra ellas. Aprende a controlar los síntomas de ansiedad, algo que también puedes hacer empleando remedios naturales como los que te aportan las plantas para la ansiedad.

Juan Esteban Jorge Escríbeme
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