¿Cuál es la mejor vitamina para la memoria?

Alimentos ricos en vitaminas para agilizar la memoria

Las vitaminas son micronutrientes que intervienen en todos los procesos fisiológicos, inclusive para agilizar la memoria. Para obtenerlas y lograr todos sus beneficios, es importante que conozcas cuales son los alimentos ricos en estas vitaminas.

Si bien todas las vitaminas del complejo B pueden ayudar a agilizar la memoria, especialmente la vitamina B6, vitamina B9 y vitamina B12 ayudan a la formación de glóbulos que transportan oxígeno, mejorando la circulación y nutrición cerebral. Estas vitaminas se encuentran en alimentos como por ejemplo espinaca, verduras de hojas verdes, fresas, melón, espárragos y legumbres.

Otras de las vitaminas que ayudan a las funciones cerebrales son las vitaminas C, vitamina E y vitamina A. Estas vitaminas ejercen una acción antioxidante, reduciendo la formación de radicales libres que afecten la actividad cerebral. Los alimentos que contienen estas vitaminas son las fresas, patatas con cáscara, cítricos, kiwi, aceites de origen vegetal, frutos secos, tomate, espinaca, brócoli, lácteos, entre otros.

Dentro de todas las vitaminas existentes y disponibles a través de los alimentos, estas son las mejores y las que pueden ayudar a agilizar la memoria. A partir de la alimentación es posible obtener todos los nutrientes para mantener sano a todo el organismo, por ello recuerda poner en práctica una dieta natural y equilibrada.

¿Qué vitaminas te sirven para la memoria?

Gráfico de la encuesta: ¿Qué vitaminas te sirven para la memoria?

Vitamina B

278/17

Vitamina A

147/26

Vitamina C

161/19

Vitamina E

139/21

¿Consumirías suplementos vitamínicos para la memoria?
soy profesora y me preocupa que una alumna mía de 7 años no puede retener lo que se le enseña a leer utilizo muchos métodos yo creo que se le debe ayudar con vitaminas
trinidad concha rodriguez

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49 Comentarios en "¿Cuál es la mejor vitamina para la memoria?"

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Nelly BEGUETT ...

Muy buena su información, gracias

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27 de jun, 2011 - 00:49:16

migue ...

muchisimas gracias de ser posible me gustaria estar mas al tanto de cualquier novedad

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15 de oct, 2011 - 03:24:38

olga victoria villamizar campos ...

incremente algunos alimentos como frutos secos y verduras de hojas verdes en mi dieta diaria.gracias por todos sus consejos y aportes para mejorar la calidad de vida.

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19 de oct, 2011 - 01:04:49

Jenny ...

Desconocia que vitaminas del complejo B ayudaban a la memoria.

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13 de nov, 2012 - 12:21:53

pues proponerme a comer los vege ...

si necesito recibir todo lo que sea necesrio para mi salud y mas informacion de las comidad

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24 de sep, 2011 - 18:23:03

pedro ...

excelente información,gracias

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10 de oct, 2011 - 04:07:43

Theresa Serquen T. ...

Por la falta de informacion no alimentamos bien a nuestros hijos y despues estamos preocupados en el preciso momento cuando no rinden en los estudios , la mayoria de padres tenemos ese problema y debemos de tomarlo en cuenta para no fracasar con la crianza y la educacion de nuestros hijos.

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24 de may, 2012 - 20:48:31

pilar ramirez galarza ...

es interesante el tema ya que nos enseña a alimentarnos sanamente y a mejorar nuestra memoria que por los años la vamos perdiendo , muchisimas gracias

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24 de oct, 2012 - 15:27:17

maria lidia bórquez cárdenas ...

necesito saber sobre como tratar en forma natural la depresión ,interesa saber los alimentos que aportan la serotonina ,sin llegar a subir de peso y demas información sobre esto .
saluda atta .lidia

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5 de mar, 2013 - 05:57:41

marisol mendez russo ...

Tomar complejo B y omega 3

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26 de ene, 2014 - 12:32:47

Alexis Rodríguez ...

buenas tardes por su puesto que si siempre y cuando no cause ningún inconveniente secundario, cual me recomendarían.

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30 de jul, 2014 - 22:30:10

Cristina ...

Sobre igesta de B12 que presento poca absorción pero sin anemia.
Mil gracias.

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8 de dic, 2011 - 02:40:03

enma ...

me encanto entrar en esta pag ya que ultimamente se me olvidan las cosas .muchas gracias

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5 de ene, 2012 - 03:03:23

Anibal Martinez ...

Me proporciono nuevas udeas para mi alimentacion y la de los mios. Gracias

1

31 de jul, 2012 - 01:42:57

Elena Romero ...

Hola soy Elena y me diagnosticaron hiperactividad con déficit de atención, aunque en realidad tengo mas de lo segundo, yo tomo omega 3 (algatrium) y vitaminas del grupo B (B-50 Complex). Tengo que admitir que desde que estoy tomando esto estoy mejorando mucho, incluso mas que cuando me tomaba el Concerta, el cual no me hacía nada. Estoy opositando por lo tanto espero que me vaya bien a la larga.
Gracias por este articulo, ayuda bastante y mas cuando se tiene un trastorno.

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26 de ene, 2013 - 17:07:45

PILAR ...

articulo muy claro y explicito y sin tecnisismos. GRACIAS

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19 de feb, 2013 - 18:38:31

Ignacio ...

Me gusta todo lo que es natural, te felicito por este aporte que va en bien de todos los que nos gusta el estudio,la lectura y mas que todo en epocas en que los estudios demandan mas esfuerzos.

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7 de abr, 2013 - 19:05:40

Haydee ...

Me pareció interesante su respuesta puesto que no sabia que alimentos o frutas deben mejorar la memoria ,gracias por su informacion.

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5 de jun, 2013 - 02:23:35

sonia urbina de sedan ...

me parece muy interesante todos estos consejos los felicito y quiero aprender mas de los adelantos

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1 de nov, 2013 - 04:11:49

ENRIQUE CHAPA MEJORADA ...

conociendo la funcion del complejo b y empezar a ingerirla, sobre todo a mi edad para mejorar la memoria y aydar a mi cuerpo a eliminar los radicales libred y efectivar la oxigenacion corporal

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17 de feb, 2014 - 16:24:03

maria ...

agradezco que publiquen esta información a cerca de lo conveniente para el cerebro ya que es de mucha importancia para mi,porque me permite ayudar a un familiar que necesita se le de una adecuada alimentación,para su buena oxigenación de su cerebro
Mil gracias!

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15 de may, 2014 - 13:56:09

Cafarelli Arnao ...

El oxigenante cerebral como el BREINOX es realmente activador de la memoria? Existen otros oxigenantes como el óxido nítrico que estimula la vasodilatación del sistema circulatorio. Siendo la vitamina B un regenerador del sistema nervioso, ¿cómo es posible observar tanta demencia senil? Muchas gracias. Cafarelli Arnao

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17 de may, 2014 - 22:05:32

paul ...

gracias por las respuestas

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21 de may, 2014 - 19:21:36

edith ...

Si pork me gustan muy pocas las verduras..

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22 de may, 2014 - 08:28:03

antonio solano vasquez ...

estaría interesado en conocer otros tipos de suplementos vitaminicos

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25 de jun, 2014 - 04:51:20

Edilma ...

Ami si me gustaría ya que con facilidad se me olvidad las cosas.
Alguno en especial que me puedan recomendar ????? y que sea económico ???

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10 de jul, 2014 - 18:38:33

Teresa ...

Lo consumiría, porque estoy en un estado muy bajo de mi vida, y necesito ayuda.. es horrible estar con depre... cada vez te de cierras más...

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22 de ago, 2014 - 17:41:00

isabel zen ...

Creo que hay circunstancias que hacen necesario complementar la alimentacion con ayuda de vit.,o minerals. etc. Siendo lo basico y natural una alimentacion equilibrada y lo mas natural posible

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24 de ago, 2014 - 23:07:51

jose wong ...

me gustaría vitaminas para la memoria, a veces me olvido las cosas y nombres de algunas personas

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26 de sep, 2014 - 14:16:59

angel roman ...

Me gustaria saber que vitamina es realmente lo suficiente potente para poder tener una concentracion mental absoluta sin distracciones. Gracias.

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15 de oct, 2014 - 08:39:41

yolin blas ...

me gustaria comsumir vitaminas ,
para el cerebro

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25 de nov, 2014 - 20:57:41

irma gonzales ...

tengo 66 años y luego me falta la memoria que me puedes recomendar padesco de artrosis

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1 de feb, 2015 - 00:49:07

ana lucia muñoz garcia ...

si porque lo necesito,parece que estoy comenzando el mal de alzheimer y me preocupa

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3 de mar, 2015 - 17:09:09

andres guevara ...

buenas que tipo de vitamina puedo tomar para que no se me olvide las cosas. y cuales puedo compra le agradezco de pronta Rep. gracias

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22 de mar, 2015 - 00:44:53

Daniel ...

Exelente gracias

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22 de mar, 2015 - 00:58:42

judith leon ...

Desearia saber como hago para aprenderme bien las cosas y no se me olviden

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3 de abr, 2015 - 00:23:52

MARGA ...

Todo lo que haga A LA NUTRICIÒN contribuirà a unamejor calidad de vida.
Hay muchas cosas que desconocemos, por ese motivo leo siempre sus comentarios, y además los comparto.
marga.

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7 de abr, 2015 - 22:10:21

documental informativo ...

si nos consumiría de hecho lo estoy consumiendo ahora al momentobuen documental informativo

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5 de may, 2015 - 11:33:00

rosa araujo bazan ...

me gusta este tipo de comentarios porque son buenos

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23 de jun, 2015 - 16:49:51

Carmen Beatriz Gomez Prada ...

Sus consejos son muy buenos, Dios los bendiga para que continuen haciendo mucho bien a la humanidad

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18 de ago, 2015 - 17:19:30

jaime ...

Nesecito saber que alimentos debe consumir mi hija de 17 años que esta siguiendo la carrera de Ing° Civil

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2 de sep, 2015 - 13:35:59

gloria davalos ...

También me gustaría un suplemento para la concentración. . Me gustaría saber que puede reemplazar a OMEGA , que es a base de pescados, yo soy vegetariana hacen muchos años.
Los consejos que figuran en este boletín son muy útiles e interesantes
Gracias.

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20 de nov, 2015 - 01:07:26

Cristian jonatan Ibarra ...

Me fue muy útil por que no conocía mucho sobre las frutas que agilizan la mente, y ahora lo se....

1

3 de oct, 2011 - 20:52:14

alicia sanchez ...

Noto que estoy más distraída. Perdí en término de 2 meses la tarjeta de crédito. Estoy muy estresada y cansada.Soy profesora universitaria. Pensaba en alguna/s vitaminas para mejorar. No creo que sea nada neurológico.

1

16 de dic, 2013 - 18:16:16

angelica ...

mi hijo tiene tres años le le olvidan las cosas facilmente

1

5 de may, 2014 - 23:09:31

Luz Elena Ramirez C. ...

Si,son necesarios y evitaria problemas y enfermedades mas adelante.

1

21 de may, 2014 - 12:14:03

ana luna ...

padezco mala memoria, ya que desde hace 15 años tengo epilepsia y se ha deteriorado un poco.

4

13 de jun, 2011 - 23:16:01

Irma Zapata ...

para mejorar mi dieta alimenticia, pues tengo linfocitosis

2

22 de jun, 2011 - 20:48:42

Danny ...

Muy interesante, me ha ayudado mucho a conocer las frutas y verduras que debo ingerir para la memoria. Gracias

2

16 de ago, 2011 - 20:26:41

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