Alimentos para calmar la ansiedad

Alimentación sana contra la ansiedad

Si estás buscando calmar la ansiedad tienes que saber que la alimentación influye en tu estado de ánimo. ¿Sabes cuáles son los alimentos más efectivos contra la ansiedad?. Esta guía de alimentos para calmar la ansiedad, te será de utilidad si te encuentras ante este problema.

Alimentos para calmar la ansiedad La alimentación adecuada te proporciona la posibilidad de calmar la ansiedad y es por ello, que detallo en este artículo, las características de un par de alimentos que están comprobados como facilitadores para calmar la ansiedad y te enumero otros, recomendados para tal fin.
  • En primer lugar los pickles:
    • Son un alimento que aporta pocas calorías y son ricos en fibras.
    • Aportan también una sensación de saciedad ya que tienen una consistencia dura.
    • Esta consistencia requiere masticación, lo cual es un ejercicio que calma la ansiedad de forma sana.
    • Si bien no hay límites establecidos para el consumo de este alimento no se recomienda comer grandes cantidades, ya que tiene un sabor muy fuerte.
  • Otro alimento para calmar la ansiedad son los orejones de frutas deshidratadas:
    • Aportan 300 calorías por cada 100 gramos. Esto quiere decir cinco unidades aproximadamente.
    • Contienen vitaminas, minerales y fibras.
    • Al ser más consistentes otorgan más saciedad porque también requieren mayor masticación.
    • Para lograr este efecto se debe ingerir mucha cantidad de líquidos.
    • Es un alimento para calmar la ansiedad ideal para llevar en la cartera y consumirlo en lugares como el trabajo.
    • Consumiendo una o dos unidades al día es suficiente.
Otros alimentos recomendados para calmar la ansiedad son: Más información sobre alimentos para calmar la ansiedad en:

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4 Comentarios en "Alimentos para calmar la ansiedad"

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Sol

muy buenos tus consejos

pamela

Hola,quisiera saber como calmar mi ansiedad,siento un vacio en el estomago cada 30 minutos y me desespera,se que no es apetito pro cuando sucede eso es necesario comer ,e subido 10 kilos yesto me esta atormentando mucho,espero me puedan responder lo antes posible.
Muchas gracias.

CLAUDIO

GRACIAS A TODOS LOS SERES HUMANOS DE BUEN CORAZON Y BUENA CABEZA QUE APORTAN, SUMAN, CON LA MEJOR INTENCION DE AYUDAR A OTRO SER HUMANO LA UNICA RAZA EN NUESTRO PLANETA. QUIERO APORTAR MI GRANITO DE ARENA, PRIMERO AL MEDICO, EN LO POSIBLE QUE PUEDAS HABLAR PORQUE CADA CASO COMO CADA SER COMO CADA VIDA ES UNICA E IRREPETIBLE. TENGO UN FAMILIAR MUY CERCANO QUE HA SUFRIDO Y MUCHO UNA ENFERMEDAD MENTAL, QUE NO TENEMOS QUE TENER MIEDO DE RECONOCERLO EN PRINCIPIO, ES UNA ENFERMEDAD COMO CUALQUIER OTRA, ALGUNAS MAS COMPLEJAS QUE OTRAS, NO DEBEMOS PERMITIR QUE EMPEORE, SUFRE QUIEN LA PADECE Y TODOS QUIENES LO AMAMOS Y QUEREMOS QUE PUDA TENER UNA VIDA NORMAL ENTRE COMILLAS. PROBO CON TRES PSIQUIATRAS Y DOS PSICOLOGOS, NO TODOS SE INTERESARON DE LA MISMA FORMA Y NO TODOS LO DIAGNOSTICARON IGUAL NI LE INDICARON EL MISMO TRATAMIENTO, CON ESTO NO QUIERO DESMERECERLOS AL CONTRARIO AYUDAN A MUCHA GENTE Y GRACIAS POR ESO, SI QUIERO DECIR QUE ES COMPLEJO, SE PUEDE EMPEORAR O SE PUEDE MEJORAR. UN TRATAMIENTO ERA PURA PASTILLAS Y EMPEORO, ANDABA COMO EL LA LUNA, ANTIIMPULSIVOS, SERTRALINA(ANTIDEPRESIVO) DIEZEPAN, LO QUE LO HA MEJORADO HA SIDO HABER ENCONTRDO UN PROFESIONAL CON QUIEN PUEDE HABLAR APARTE DE LA MEDICACION QUE ES BUPRION(CONTRA EL TABAQUISMO Y ANTIDEPRESIVO) DIEZEPAN 10 MG DIADIOS EN DOS TOMAS Y CHICLES DE NICOTINA. ALCOHOL POCO Y MUY CONTROLADO, ERA FUMADOR COMPULSIVO, COMO NO ENCONTRABA SALIDA EMPEZO CON MARIGUANA Y COCAINA DURANTE 8 AÑOS VEIAMOS COMO SE DESTRUIA Y SENTIAMOS LA IMPOTENCIA DE NO PODER HACER LO CORRECTO PARA QUE EL MEJORARA. AHORA HACE 1 AÑO QUE TRABAJA SOLO FUMA 15 CIGARRILLOS PROMEDIO Y NADA DE OTRAS DROGAS, Y A VECES SE TOMA ALGUNA CERVEZA SIN PROBLEMA. ESPERO QUE ESTA EXPERIENCIA LE SIRVA A ALGUIEN. Y PIDO SI ALGUIEN PROFESIONAL O NO ME PUEDA DECIR ALGO AL REPECTO SOBRE LOS CHICLES DE NICOTINA, SI SE DEBEN DEJAR O NO BUPRION DIEZEPAN Y SUS EFECTOS ADVERSOS Y SOBRE TODO PARA QUE NO VUEVA A LAS DROGAS. GRACIAS

María Elina

Muy útil especialemnte paa aumentar la serotonina que me aconsejó mi médico que es bueno para la masa muscular.


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