Relájate con los sonidos de la naturaleza en vídeo

El vídeo lo puedes utilizar de varias formas. Observando cómodamente sentada las imágenes y luego, tumbada de espaldas en el suelo con los ojos cerrados, escuchando la música y los sonidos de la naturaleza.

La respiración abdominal es la mejor técnica para acompañar el sonido de la naturaleza y lograr el estado de relajación adecuado.

Sin embargo, el sonido de la naturaleza, escuchado con los ojos cerrados, permite evocar imágenes que están en el cerebro y se asocian a momentos de placer y distensión como pueden haber sido unas vacaciones en la montaña o en el mar.

En 15 minutos es posible llegar a un estado de equilibrio normal, por lo que con sólo repetir el vídeo tres veces habrás alcanzado el objetivo. Recuerda que la primera vez lo puedes ver sentada y luego repetir dos veces tumbada en el piso.

Si utilizas siempre los mismos sonidosy los asocias a una secuencia determinada de órdenes cerebrales que permiten gradualmente un estado de relajación, el cerebro automáticamente activará esos mecanismos en el momento que se inicie la música.