Musicoterapia contra el insomnio

Descansar en armonía

La musicoterapia también podría registrar efectos benéficos contra el insomnio, teniendo en cuenta una investigación encarada en Estados Unidos. Melodías suaves y pausadas nos ayudarían a dormir, como un bebé en su cuna.

Parece que con el correr de los años no deberíamos abandonar las canciones de cuna para dormir, de acuerdo a un estudio de la Universidad de Louisville. En el mencionado trabajo, un grupo de personas con insomnio fue expuesto a música clásica en el momento de iniciar su descanso.

Los resultados son contundentes: en más de 20 casos, las personas participantes en la investigación se durmieron más rápidamente, lo hicieron por períodos más largos o regresaron al sueño con mayor agilidad luego de una interrupción nocturna.

Para este propósito, los temas musicales deben ser suaves, melódicos y lentos. Para la investigación se utilizó "Música del agua" de G.F. Haendel, "Canon en Re", de Pachelbel y "Las cuatro estaciones" de Vivaldi.

Sin embargo, otros especialistas también aconsejan más piezas para combatir el insomnio: algunos fragmentos de "Nocturnos" de Chopin y "Preludio para la siesta de un Fauno" de Debussy son algunos de esos ejemplos.

Los pasos para aplicar la musicoterapia contra el insomnio deben analizarse con un profesional, pero aquí adelantamos los puntos básicos:

· Comience poco a poco a relajarse al terminar la cena.

· No tome café a la noche.

· Elimine llamadas telefónicas, celulares y mails durante y después de la cena.

· Mientras se acerca la hora de dormir y se acomoda para acostarse, empiece a escuchar música suave.

· Continúe escuchándola un rato en la cama.

· Con la música de fondo, elimine todo movimiento e intente comenzar el descanso, respirado profundamente a la par.


6 Comentarios en "Musicoterapia contra el insomnio"

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Bertha Lucia valencia ...

Soy terapeuta holistica y trabajo con musico terapia para el manejo de diferentes patologias ...gracias .

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12 de nov, 2011 - 02:26:13

lidia ...

HOLA , ES MUY CIERTO QUE DORMIR CON MUSICA DE FONDO FUNCIONA , NOSOTROS LO HEMOS HECHO Y SEGUIMOS HACIENDLO , CON MI NIÑO DESDE QUE NACIO Y COMO DIGO SEGUIMOS HACIENDOLO .... ES UNA MARAVILLA OS PUEDO ASEGURAR QUE FUNCIONA .......

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13 de ene, 2013 - 21:07:15

MARIETA ...

me encanto la musica.
gracias

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1 de mar, 2012 - 00:11:06

Bertha Lucia Valencia ...

que bueno gracias ..

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5 de mar, 2012 - 15:39:21

josevillacaña herrera ...

tenia esa idea anteriormente y ahora que la he puesto en practica ya son menos mis despertares durante la noche

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17 de mar, 2012 - 00:11:29

sergio ...

No escuchè la mùsica

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2 de dic, 2012 - 02:56:13

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