Vídeo estiramiento para spinning y bicicleta

El permanecer estático o en reposo absoluto produce una contracción del tejido conectivo que recubre a los músculos, por eso es necesario realizar una serie de estiramientos, de modo de devolver su función normal al sistema.

La tabla de ejercicios se concentra en aquellos músculos que se trabajarán en forma predominante, como piernas, glúteos y espalda.

Recuerda que los ejercicios de estiramientos previos son menos intensos que los de flexibilidad como trabajo principal, ya que constituyen una forma de preparación para la actividad central que en este caso es el pedaleo.

En los ejercicios de isquiotibiales, si varías el ángulo del pie que permanece en el piso, se va modificando la intensidad de la actividad.

Es importante mantener en todo momento el ritmo respiratorio evitando la apnea, es decir un esfuerzo manteniendo la respiración, ya que puede producir una lesión.


Si es necesario repite toda la secuencia nuevamente hasta que sientas que los músculos están acondicionados y con la temperatura adecuada para la práctica de actividad física.

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