Desventajas del spinning

Riesgos en la práctica de spinning

El popular paseo y entrenamiento en bicicleta puede ser reemplazado y sintetizado en una clase de sólo una hora en la sala de gimnasia. Sin embargo, hay ciertas desventajas que debes conocer acerca del mismo, para que la práctica no se convierta en una pesadilla.

Desventajas del spinning Son conocidos los beneficios del entrenamiento aeróbico como es la práctica de spinning en una sala.

Sin embargo, la actividad física, no se reduce a cuestiones orgánicas-funcionales, sino que también hay un componente muscular y postural que ha de ser tenido en cuenta.

El ajuste de la silla de la bicicleta de spinning es importante a efectos de reducir la incidencia sobre la postura de la espalda. El sillín debe estar a una altura tal que sentado sobre el mismo puedas extender, sin llegar al estiramiento total, la pierna que pedalea en la fase de empuje.

Sin embargo el inconveniente mayor se sigue dando en la zona posterior del tronco, puesto que al elevar el muslo por encima de los 45º hace automáticamente trabajar a la musculatura de la espalda. Lo mismo para con la posición de la pelvis, separar los muslos hace hundir la zona lumbar, lo que provoca nudos y contracturas que pueden llevar a una fibrosis y hasta artrosis.

Adicionalmente si se curva la espalda y se levanta la cabeza, se aplasta la nuca y por tanto sufre el cuello y toda la columna cervical. Por eso, debes tener cuidado de realizar ejercicios profilácticos de estiramiento para contrarrestar los efectos y desventajas de montar en bicicleta.

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6 Comentarios en "Desventajas del spinning"

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Rubi

si me fue util la informacion. Aunque no despejo mi duda; Resulta qu el dia anterior realice una cesion de spinning en mi casa durante una hora intencidad de baja a mediana, aunque me senti muy bien en la noche no soportaba el dolor de rodilla que era intenso al pararme despues disminuyendo al caminar incluso dormi con un cogin debajo de las rodallas, para no estirarlas y no sentir tanto dolor hoy me siguen doliendo aunque ya muy poco, yo pienso que el dolor es por no ser regular en el entrenamiento, pienso seguir con la rutina pero si me equivoco y me lesiono de gravedad? o tengo que ir al medico?

corina theos

me ha sido de mucha utilidad estos articulos, yo practico spinning, no para adelgazar, sino para cardiovascular ,tonificar muslos , pompis, resistencia y respiracion, les felicito y les agradezco la publicacion de dichos articulos.

Danilo Briones

padezco de hemorroides de hace algun tiempo..
ahora me cuido alimento y mucha agua...
me siento mejor...
PERO HAY MOMENTOS en que AL TERMINAR LA CLASE (3 por semana) me BAJA un CALOR interno! en el area de recto y ano.
TIENE ALGUNA RELACION CON EL SPINNING las hemorroides o colon irritable????
p.d. la rutina que me dan.. NO permanecemos sentados mucho tiempo. asi que DESCARTO que sea el asiento.

kevin

el spinnig vaja o sube la masa muscular del todo el cuerpo y si te alluda a marcarte de los musculos no solo de las piernas si no de todo el cuerpo ????


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