¿Cuántas calorías se queman en una clase de spinning?

Gasto calórico por minuto en la práctica del spinning

Spinning es el nombre de una disciplina muy popular del mundo del fitness. La sesión consta de un intenso trabajo de entrenamiento en bicicleta, que posibilita quemar gran cantidad de calorías y por tanto, reducir la grasa excedente. Pero..., ¿cuántas calorías se queman en una clase de spinning?.

Innatia Default Se calcula que una sesión promedio puede estar entre 300 a 500 kilocalorías, dependiendo del nivel de intensidad con que la realices.

Para tener más precisión en tu cálculo de las calorías que quemas existen unas fórmulas que varían de acuerdo a tu peso corporal, las ecuaciones son:
  • Ciclismo a Velocidad baja (16 km por hora): 0,049 x (su peso x 2,2) x total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
  • Ciclismo a Velocidad moderada (20 km por hora): 0,071 x (su peso x 2,2) x total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
Una cuestión importante es la masa muscular que tienes, ya que a mayor masa, el metabolismo basal es más rápido, y por tanto quemas más cantidad de calorías, aún en reposo.

Por eso es imprescindible que en Spinning, a pesar de ser un ejercicio aeróbico, se trabaje en tonificar la masa muscular de las piernas, dado que te otorga equilibrio, confianza además de contribuir al aumento del metabolismo en reposo.

Recuerda que a más intensidad, más calorías quemadas, pero eso no significa que debas hacer un esfuerzo superior al que estás capacitado, porque podría ser peligroso para tu salud.

Por eso debes siempre guardarte una reserva, para poder seguir haciendo la siguiente sesión sin ningún inconveniente.

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15 Comentarios en "¿Cuántas calorías se queman en una clase de spinning?"

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COCOH

NO DIGAIS TONTERIAS! CON EL SPINNING SE ADELGAZA UN MONTON! TIENES QUE ACOMPAÑARLO DE BUENA DIETA.
A PARTE DE TONIFICAR LAS PIERNAS ES UN GRAN EJERCICIO CARDIOVASCULAR. 100 CALORIAS? CON UNA HORA DE SPINNING PUEDES LELGAR A QUEMAR 500 CAL, ESO DE QUE "SOLO SE ADELGAZA ANDADNDO" SÓLO LO DICE GENTE QUE NO TIENE VOLUNTAD NI DISCIPLINA.
ANIMO!!!!

jonathan

BUENAS MI NOMBRE ES JONATHAN Y LLEVO DESDE ENERO HACIENDO SSPINIG Y PESABA 107 Y AHORA ESTOY EN 89 KILOS GRACIAS AL SSPINIG YO LO HAGO TODOS LOS DIA Y ES BUENISIMO Y SE ADELGAZA MERECE LA PENA

Seba

Más allá de que se baja y mucho es.altamente estimulador no te da pereza al contrario podes seguir tu vida ltu trabajo lo más bien te cambia el día. No lo duden spining es buenisimo .no se si bajas 100 o 1000 calorías lo único que sees q lo puede hacer cualquier persona y te vas contento y con muchas pilas

rosi

Hola yo hago una hora de espinig x cinco dias aparte corro en cinta 30 minutos mido 1, 60 y peso 75 kilos me podrías decir cuantas calorías quemo???

elena ramos coronado

me encantada spinning.
yo quiero dieta va spinning.

elka martinez

Muchisimas gracias!!!!!

veronica

gracias por su respuesta

alejandro vicente martinez puent

me aclaraste mis dudas
=D

Susie

Hello buen día! Yo práctico spining 1 hora diaria x 5 días mi pregunta es! Yo padezco del cocxiss o sea la colita! Es malo! O crees que podría dañar ?? Tengo 43 años pesó 155 lbs. Mido 5' 1.56 metros! E realidad me gustaría saber!!! Gracias y buen día.

naty

hola yo hago spinning tres veces a la semana ....no entiendo mucho la formula en relidad lo que no entiendo el resultado que me da ....yo peso 73 kg ...me podrias sacar el calculo y darme el resultado ????
muchas gracias...

zenaida godoy chavez

hola yo ago 50minutos diarios por 5 dias cuantas calorias quemo en clase de spinnig mido 1.63 peso 80 k ytengo 47 años

veronika lopez

Saludos, fui a ver a una persona que pone acupuntura y dieta para adelgazar y le platique q quiero bajar unos kilos por x razon, no son mucho solo es de una talla, y le comente q hago spinnin desde hace 5 anos y me dijo q el spinng lo no te adelgaza y q solo se ensancha caderas y te pone piernas mas Fuertes q solo quemas 100 kalorias x 30 min. y que es major caminar???? yo me quede con cara de ???? me gustaria saber su opinion?

everardo ruiz

Esta loco es de lo mejor bajas de peso super buenisimo Para la salud ,padeci. Hipertencion y con eso adios a Las patillas nunca Las tome pero dos medicos pend me recetaron y esa fue mi medicina


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