¿Cuántas calorías se queman en una clase de spinning?

Se calcula que una sesión promedio puede estar entre 300 a 500 kilocalorías, dependiendo del nivel de intensidad con que la realices.

Para tener más precisión en tu cálculo de las calorías que quemas existen unas fórmulas que varían de acuerdo a tu peso corporal, las ecuaciones son:

• Ciclismo a Velocidad baja (16 km por hora): 0,049 x (su peso x 2,2) x total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
  
  
• Ciclismo a Velocidad moderada (20 km por hora): 0,071 x (su peso x 2,2) x total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.

Una cuestión importante es la masa muscular que tienes, ya que a mayor masa, el metabolismo basal es más rápido, y por tanto quemas más cantidad de calorías, aún en reposo.

Por eso es imprescindible que en Spinning, a pesar de ser un ejercicio aeróbico, se trabaje en tonificar la masa muscular de las piernas, dado que te otorga equilibrio, confianza además de contribuir al aumento del metabolismo en reposo.

Recuerda que a más intensidad, más calorías quemadas, pero eso no significa que debas hacer un esfuerzo superior al que estás capacitado, porque podría ser peligroso para tu salud.

Por eso debes siempre guardarte una reserva, para poder seguir haciendo la siguiente sesión sin ningún inconveniente.