Dietas para niños

Menús para dietas infantiles

La niñez es la etapa de mayor desarrollo físico, intelectual y psíquico. La alimentación juega un rol esencial en este ciclo de la vida. La incorporación de micro y macro nutrientes en las dietas de los niños reforzarán el desarrollo integral de los infantes. Por ello es necesario realizar menús para dietas infantiles, que ayuden a fortalecer tanto su cuerpo como su mente.

Dietas para niños La niñez es la etapa de mayor desarrollo físico, intelectual y psíquico. Esta se extiende desde el nacimiento hasta la pubertad. La alimentación es sumamente importante en esta etapa de la vida, ya que gracias a ella, se podrá alcanzar un mejor desarrollo físico y mental.

Dentro de este período los requerimientos van cambiando, no es lo mismo las necesidades de un bebé, que las de un niño a los 6 años, ni la de un niño a los 12. La mejor forma de establecer las distintas dietas para niños sanos, sería dividir la infancia en tres etapas:
  • Lactantes de 0 a 2 años.
  • Primera infancia de 2 años a 6 años.
  • Segunda infancia de 6 años a 12 años.
La alimentación tendrá como objetivo cubrir las necesidades nutricionales de cada etapa. En términos generales se puede establecer cuáles son los alimentos que deben incluirse en un menú para dietas infantiles, alimentos esenciales y básicos para que un niño crezca sano y fuerte. Cabe aclarar que aquí índicaré los alimentos que deben integrar un menú para la primera y segunda infancia.

Los menús para dietas infantiles deben incluir:
  • Lácteos: 3 raciones diarias (2 vasos de leche entera diaria) más una porción de queso.
  • Huevo: 3 huevos enteros por semana, clara de huevo todos los días.
  • Carne: 2 porciones diarias de carne (2 veces en la semana pescado, 2 veces en la semana pollo, 3 veces en la semana carne de ternera).
  • Vegetales: De 3 a 5 raciones diarias. Tanto crudas como cocidas.
  • Frutas: 3 raciones diarias, de las cuales 1 tendría que ser un cítrico.
  • Legumbres: 1 ración, pueden reemplazar a la carne o huevo.
  • Grasas: Aceite de maíz, uva, girasol, oliva como condimento. Tratar de evitar las frituras. Mantequilla, margarina esporádicamente.
  • Azúcares: Sólo para endulzar tes o leche.
  • Dulces: Esporádicamente.
  • Bebidas: La mejor bebida es el agua, si por alguna razón esta no es aceptada, optar por los zumos, licuados o refrescos light.
Esta selección de alimentos deben formar parte de las dietas para niños, cada uno de ellos aporta los nutrientes (proteínas, hidratos de carbono, grasas, vitaminas y minerales) necesarios para un crecimiento óptimo tanto desde lo físico como lo intelectual.

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María del Pilar Cancela


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110 Comentarios en "Dietas para niños"

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maria

pueden poner un ejemplo de menu que deben tomar los niños

nati

voy a intentar vajar de peso porque soy muy muy gorda en el cole me dices globo piñata ustedes saben lo que se siente

ceci

hay amiga a de ser muy feo que te digan aasi no les agas caso a lo que te digan ignoralos y as de cuenta de que tu no escuchaste nada.

yoryi

nati aunque no te conosca yo se lo que se siente te dan ganas de llorar

Judit

Hola, tengo 12 años, mido 1'40 i peso 37.2Kg kiero perder peso pero mis padres me obligan a comer bastante k puedo hacer!!

yaquelin

a veradmo xk si.ami me dicenalgo.no se la laacaban

claudia

cuanto pesas

laura

yo soy un poco gordita y me gusta un chico de mi clase que es delgado y yo ademàs nose como ponerme flaca tengo 9 años y peso 44kg

perla

yo peso 70

h

estoy gordo peso43 kilos y tengo 10 años y mido1,52

F...

yo tengo 11 y mido 1,53

marina martin

no puedes medir 1'52 si tienes 10 años

Aymar

Pues mira h tengo 10 años y peso 43 y mido uno 48 casi igual

Oscar alonso

lo que deveriais hacer es poner unos cuadraditos y poner tu edad,tu peso,tu medida y cuanto quieres perder para que te salga una tabla y te ponga la dieta.

maribel

yo estoy muy gorda, tanto que asta mis padres me lo dicen, tengo 12 años, y peso mas que mi prima de 21, yo peso 73 klos. A MI EDAD DEVEERIA PESAR UNOS 40 O POR HAI, LA VERDED ES QUE LE ESTIY PASANDO MUY MAL...
estoi intentando adelgazar, pero es muy difícil... espero que me salga bien. deseadme mucha suerte porfabor!...

cami

hay amiga , créeme q se lo que se siente estar en un peso muy por encima de lo normal , te cuento, cuando yo tenia solo 10 años pesaba 63 kilos , menos mal q no me molestaban pero me sentía mal porq no podia hacer lo q las otras podian , hasta q un dia me dije a mi misma: camila, debes bajar de peso por ti misma, y me inscribi al gym hice una dieta "estricta", ojo que no me moria de hambre, baje 13 kilos en solo 1 mes, hasta pusieron mi foto del antes y despues en el gimnasio al que hasistia, hoy en dia tengo 12 años y tengo un peso normal, ni siquiera tengo sobrepeso, y antes tenia obesidad, ES LO QUE DEBES HACER , DECIDIRTE HA HACER EL CAMBIO EN TU VIDA Y VERAS LOS RESULTADOS, LO MEJOR DE TODO ES QUE TE SIENTES MUCHO MEJOR CONTIGO MISMA , suerteeeeeeeeeeeee

paola

hola: muñeca pues te cuento que toda mi niñes fuy muy gorda y mis padres pensaban que al estar gorda estaba bien alimentada y estaban mal.
cuando en peso my crecimiento tome conciencia por que me sentía muy mal con mi apariencia física desde entonces me en pese a cuidar con lo que comia.
nada de comida chatarra ,nada de dulces ,y bajarle alas harinas. ahora tengo 30 años y tengo una niña de 9 años y mantengo haciéndome chequeo medicos salgo sin nada de colesterol soy solo fibra en mi cuerpo no sufro de azucar y quiero lo mismo para mi hija por eso estoy visitando esta pajina pero tenga algo muy claro hay que saber hacer la dieta y bajar lentamente no importa bajar rapido por que al ritmo que bajes a ese mismo ritmo subes y des pues que bajes al peso adecuado es solo saber mantenerse chaoo cuídate y te deseo lo mejor en tu dieta

ali

ojala que esta dieta de resultado a todos los niños que lo necesitan mucha suerte para todos

balancee la dieta de mi hija.

Muy interesante y bien explicado el informe, muy bueno. Felicitaciones y tack.

jesus

la mala alimentacion provoca una variedad de enfermedades es por eso k es recomendable saber como comer adecuadamente por estos medios y entre otros mas

Emi

Pues yo no soy tan gorda pero antes estab mas delgada pesaba 37 y ahot que tengo 11 años a 42 es tan orrible subir de pso subi 5 kilos es mucho nesecito llegar a los 36 o 37 kilos

diana murrieta

ay siento que estoy gorda y quiero bajar de peso como un kg por semana :D

yaiza

si yo tengo 11 años y mis padres me llaman mona gorda y fea y no aguanto mas quiero adelgazar

MARTHA ISABEL PINZON CASTRO

mi niña tiene 5 años cumplidos pesa 12 kgm estatura 10,3 y no logro que suba de peso que me recomiendas gracias

dina

ma gustan sus comentarios.

ESTELA

EN ESTE CASO MI HIJO TIENE 8 AÑOS Y ES INTOLERANTE A TODO LO QUE SE DERIVE DE LA LECHE Y AL HUEVO,POR QUE LE PROVOCAN GASES QUE ME RECOMIENDAN,GRACIAS

ELENA

hola podrian poner alguna opcion de dieta para subir de peso a una niña de 10 años que pesa 26kg. GRACIAS

melanie

tengo diez años y peso 56 kilos y necesito ayuda

liliana

estoy de acuerdo con todas las sugerencias. completaría ésta página, aconsejar, que comidas se deben asociar para lograr el aumento de peso.

carlos

Hola el problema que tengo con mi ijo es que como muy poco, casi que nada, y todo el tiempo quiere es tomar liquidos, actualmente su medico le ordeno unos suplementos vitaminicos, ( carnetion), pero no a sido lo que se esperaba y continua perdiendo peso, gracias por la ayuda

angeles montoya palomares

me hizo tomar conciencia de que no se trata nada mas de darles de comer, si no de alimentar correctamente sus cuerpos......

Stefania me encanto

Soy una niña de 11 años y peso 35 o 36 kg.¿esta bien para mi edad ?

fernanda

yo tengo 9 años y estoy un poco gorda quiero adelgazar por que mi papa me molesta por ser gorda igual mi hermana

verponjica

Hola,bueno yo tengo dos niñas una tiene 4 años y la otra tiene8 años mira ,mi hija que tiene 8 años esta con (32 kilos /) yo veo barrigoncita ,ella come bien ,quisiera saber que es lo que me aconceja usted graciuas

Ana

Hola, soy una y una niña de 11, voy a cumplir 12 en noviembre y peso 29kg quiero subir de peso. en el cole me dicen flaca horrible, quiero subir de peso. yo como de todo y no engordo ayudenme!!!!!!!! :(

jessenia

hola mi hijito tiene 6 años tiene obesidad (pesa 37) quisiera un plan de dieta variada para la semana gracias

zulema

hola como hago para que mi hija deje de comer mucho? gracias

porq mi hijo tiene problemas de

por la obesidad que padece mi hijo

Coty yo tambien tengo problemas

al fin ahora los niños podremos bajar de peso con algo que sirve muchas gracias por publicar esto !!1

nayeli

muy buena informacion.

chacho

gracias

me ayudo mucho

mi hijo sufre para hacer la deposicion, sangra siempre que debo hacer estoy preocupada tal vez por eso no quiere comer y le dio una anemia leve tiene de emoglobina 11 como es una dieta balanceada le doy carne roja y le estriñe le doy leche igualmente que estoy empleando mal por favor ayudeme gracias.

dailos

yo tambien estoy gordo tengo 12 años juego al futbol peso 52 y me gusta una de mi clase

marta graciela

tengo una hija de 12 años con sobrepeso y buscaba la manera de ayudarla desde la preparacion de la comida, gracias

karely

me siento tan gorda peso 40 kilos y nesesito pesar meno estoy muy gorda

María

Hola a mi en el colegio me molestan por ser gorda el año pasado q vi esta página y empece hacer esta dieta y adelgace mi hermano me molestaba pq era gorda. Ahora mi hermano está gordo y lo peor es q es imperativo no para de comer todo el día está comiendo. Y siempre dice q quiere adelgazar pero no puede ayúdenme porfa

gianella

la verdad quiero bajar de peso y tengo 8 años y peso 52 imaginense

sandra

hola tengo 10 años, peso 50 kg me gustaría que me dieran una dieta para bajar de peso. gracias

mabel garcia mantilla

Tengo dos niños uno que tiene 9 años y tiene sobrepeso moderado, aunque es un buen deportista, ha sido dificil cambiarle el gusto por el pan.
Tengo una niña de seis años que en su primera infancia siempre estuvo con peso bajo y ahora que empezo a realizar un deporte de forma constante ha empezado a subir de peso y me preocupa que tenga la tendencia de sus hermano.


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