Dietas para niños obesos
Alimentación para el sobrepeso y la obesidad infantil
Cuando un niño se encuentra excedido de peso es un problema familiar, en el que es necesario el compromiso de todos sus integrantes con las dietas que se le indiquen. En la medida en que se cuide la alimentación de los niños obesos, se evitará no sólo el sobrepeso y la obesidad infantil, sino también graves consecuencias en la edad adulta.
La obesidad no es un problema exclusivo de los adultos, muy por el contrario cada vez más son los niños que se encuentran excedidos de peso. Esta situación se debe a múltiples factores, entre ellos:- La elaboración de comidas rápidas, ricas en grasas, debido a su fácil y rápida preparación.
- Mayor tiempo fuera de casa, lo que implica comer “rápido” y lo primero que se encuentra.
- Mayor tiempo frente al televisor, consola de juegos, computadora, hacen que los niños coman sin prestar atención a lo que comen.
- Una vida cada vez más sedentaria, sin la práctica de deporte o actividad física.
Para tratar de corregir estos hábitos es necesario poner énfasis en la alimentación para el sobrepeso y la obesidad infantil, para ello se elaboran dietas para niños obesos, que se basan en una selección de alimentos no permitidos y alimentos permitidos. Estos alimentos deben ser los adecuados para garantizar el buen crecimiento y desarrollo del niño, sin sumar calorías extras.
Alimentos No permitidos
- Leche entera.
- Yogur entero.
- Quesos grasos o maduros.
- Carne con grasa.
- Galletas dulces.
- Productos de pastelería.
- Mantequilla.
- Azúcar.
- Dulces en general.
- Bebidas carbonatadas regulares.
- Evita el exceso de sal.
- Leche descremada, 2 o 3 vasos diarios.
- Yogur descremado solo, con cereales sin azúcar, con frutas, 1 unidad o en reemplazo de la leche.
- Queso dietético, 1 trozo chico, o 4 cdas de queso untable descremado.
- Carne desgrasada, pescado, pollo sin piel, carne de ternera sin grasa, 1 o 2 porciones diarias.
- Huevo, 3 unidades por semana.
- Vegetales todos, sólo limitar la papa, batata o maíz a 1 unidad chica.
- Frutas todas, consumir 3 frutas diarias (plátano o uvas sólo 2 veces en la semana)
- Pan integral o blanco, consumir 2 rebanadas en el desayuno y 2 en la merienda.
- Cereales integrales (avena, arroz, pastas), pueden reemplazar a la patata o batata. Consumir 3 cdas de cereal cocido.
- Levadura de cerveza. Se puede agregar 2 cditas distribuidas en el día. Se puede incorporar en sopa, yogur, zumos o en el agua.
- Edulcorante natural (sucralosa, stevia). Utilizar para realizar un postre o para endulzar la leche, zumos, etc.
- Gaseosas bebidas carbonatadas dietéticas.
- Agua mineral sin gas, por lo menos 6 vasos por día.
- Caldo de verduras casero.
- Dulces dietéticos (caramelos, goma de mascar, etc.), 4 unidades por día.
- Aceite de uva, girasol. Oliva. Cánola, maíz, 4 cucharaditas de té por día.
- Condimentos: orégano, nuez moscada, laurel, etc.
Recuerda concurrir periódicamente al pediatra de tu hijo para controlar su crecimiento a través del IMC y las distintas curvas de crecimiento.
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26 Comentarios en "Dietas para niños obesos"
¡Cargando los comentarios!
Es muy interesante el articulo
me sirve mucho lo malo es cd la niña se va con su padre y come de bares y en el MacDonald, batidos y demás chuches.
Tiene 5años y pesa 25 kg.
Gracias.
mi hija tiene 11 años y peso 56 k la ultima vez q la yeve al doctor y media 1.48 y si me sirvio porq en la escuela se burlaban y hablaban mal de ella.
no se si por sus buenas calificasiones o q d q pero la cosa es q l gusta estar sentada mucho tiempo ayuda como le ago pera q lla no
belen llevela al doctor esta muy obesa pra tener 11 años tengo una clinica akii en los angeles la puede traer y yo misma trato con ella
Muchas gracias, he encontrado esta pagina y me habeis ayudado mucho, yo tengo mucho complejo con mi hija que tiene 9 años y pesa 71 kilos, y creia que era yo sola la que tenía el problema de mi hija que le gusta de todo,ahora la he llevado al medico y le ha sacado el hierro alto y me ha dado una dieta de 1500 calorías, pero la verdura que viene no le gusta asi que voy a hacer lo de los alimentos prohibidos y no prohibidos.GRAAAAAAACIIIIIIAAAASSSSSS
porque me ayudo a definir que tipos de alimentos debo darle a mi hijo y ponerlo de practica de inmediato, pero me gustaria que se comentara sobre rectas
Es muy interesante saber que cantidades puede ingerir un niño y como la familia forma parte integral del tratamiento para un niño obeso. gracias.
me ayudo a ver k alimentos debo de evitar para mi bebe de 2 años y medio ahorita esta pesando 27 y ya no puedo con el y aun esta pekeño y me preocupa mucho su salud xk le da mucha hambre pero nacio ya con sobrepeso 4,300
puede ser por genetica
podrian poner el menu para cada dia? me siento muy gorda y me pone mal
Hola, tengo una hija de 9 años y peso 47 kilos, mide 1.30, tengo problemas con su alimentación, porque solo quiere comer lo que le gusta, es decir leche, galletas, golosinas, mantequilla, todo lo que le engorda, quiero que me ayude para darle una alimentación más sana y que baje de peso ya que todo el mundo le decimos gordita, y ella se siente mal y llora, pora favor de verdad necesito ayuda. Gracias
hola tengo una niña de 7años y pesa 42 kilos desde mañana lunes vamos a comenzar a comer de una forama mas sana y equilibrada junto con los alimentos que debe y no debe comer junto con hacer un poco de ejercicio diario oojala que de resultado y muchas gracias por los consejos sirven de guia
Hola a todos y gracias por compartir sus comentarios. Mi incoveniente es ke ando buscando solucion porke tengo un nino de 8 anos ke no kiere comer de nada. O sea prueba las cosas y dice ke no le gusta. Aveces ni las prueba y si se las hago comer obligado, me hace como si fuera a vomitar.
He tratado inclusive de dejarlo sin comer, pero es terco, puede durar 1 dia entero sin probar nada.
Su dieta actual consiste en:
-Arroz blanco
-Pan
-Jugos (por suerte casi cualkiera)
-Galletas
-Papas fritas
Y de vez en cuando bebe soda (trato de no comprarlas) al igual que los jugos de ninos porque solo es azucar, papas fritas tambien trato de o comprarlas.
Por suerte le gusta el Pan de dieta.
En cuanto a jugos naturales (porke no le gusta la fruta) la nutricionista me dice ke lo unico ke le doy es la azucar de la fruta y ke no se esta comiendo la fibra, y pense ke hacia lo correcto ya ke al menos le daba jugo de frutas naturales, no artificiales.
Lo he llevado a nutricionista, pero las instrucciones ke me da es las misma lista de alimentos permitidos y no permitidos, el problema es ke el no come nada de los "permitidos".
Algun consejo, se los agradeceria en cantidad.
Gracias...
hola, tengo una nena de 6 años y me cuesta bastante cuidarla, ya que trabajo tdo el dia y ella se queda con una amiga o con los abuelos y en la casa de los abuelos y el padre no ponen la atenion que tendrian que poner sobre su alimentacion. La nena es muy alta y grangota lo que mas me preocupa es que tiene pancita y hace rato que estoy luchando contra eso.
hola tengo una niña de 6 años y esta muy gordita la verdad me tengo que poner muy energica para su alimentacion yo se que parte es culpa mia y me duele mucho pero aun no es tarde para ponerme con ella con una buena alimentacion gracias por publicar buenas alimentaciones eso me va ayudar mucho
hola tengo una nina de 8 anos y pesa 95 libras y la verdad estoy muy triste pues ya no se que hacer la tengo en zumba,natacion, patinaje y ballet y no veo algun cambio todo lo contrario lo que si he notado es que ella ya toma mas agua que jugos, con azucar y casi no come no se que hacer espero que esto me ayude y si alguien puede decirme que mas puedo hacer se los agradesco
gracias que tengan un lindo dia
hola tengo 11 anos y peso 50 kg y no puedo bajar de peso porq tengo mucha anciedad solo pienso q tengo q comer cada 3 hora como me dijo el nutricionista solo q no me gusta ningun deporte , tengo mucha masa corporal en el abdomen principalmente esa decearia perder un pokito sera que ahy algun medicamento para evitar la anciedad de los ninos gracias
tengo 12 años peso 65kg y me va a ayudar a corregir mi habito de comer en cualquier momento del dia sin medir consecuencias
OLA SOY MILAGROS TENGO 12 AÑOS Y Y PESO 66 KILOS ME AYUDAN QE DIETA TENGO QE SEGUIR
GRAACIASSSSSSSSS!♥♥♥
tengo una niña de 9 7 meses que pèsas 65 kilos a eela no le gusta l liquido ahora voy hacer lo posible para que baje de peso
aprendi k alimentos devo y (no devo)de darle a mi hija de comer.gracias esto era loke yo buscaba..
gracias x las ccosas q ponen ayudan mucho
Me ha sido bastante útil porque yo tengo una niña de 6 años que pesa 72kilos, y no me he equivocado al ponerlo eh, 72kilos de verdad...
Estoy muy triste.
Adiós.
Hola Raquel te entiendo porque yo tengo un nene de 8 y estoy con el mismo problema, y me da mucha pena tener que restringirle los alimentos, pero es por su bien asi que arriba el animo y fuerza que ustedes pueden lograrlo !!!
Saludos
Hola tengo una niña de 6 años y tiene sobrepeso pero la verdad tengo que ponerme a medirle su alimentacion porke esta muy gordita
PORQUE TRABAJO CON CONTROL DE PSO, MUCHS GRACIAS POR ESTE SERVICIO
Me fue útil porque quiero establecer un menú para un niño de 8 años.
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