Cómo lograr que los niños coman vegetales
Estrategias para que los niños coman verduras
Los vegetales son alimentos ricos en nutrientes, pero a los niños en general nada de ello les interesa; simplemente no desean comer verduras. Por eso en esta oportunidad, te diré cómo lograr que las coman a través de estrategias fáciles de implementar.
Para lograr que los niños coman más verduras es importante implementar estrategias creativas que los convenza de que las recetas con vegetales no son tan malas como ellos piensan.¿Cómo lograr que los niños coman vegetales?
- Estrategia 1: invítalos a compartir las compras de los vegetales y cocinarlos. Sentirse parte de todo el proceso, logra muy buenos resultados a la hora de comer verduras.
- Estrategia 2: jugar con los vegetales puede ser una buena forma de que se familiaricen con ellos, incluso se pueden hacer comparaciones con distintas figuras, por ejemplo la coliflor con el cerebro o una flor o el brócoli con un árbol. Asimismo pueden formar figuras, como ratones con patatas pequeñas o una pequeña oveja con la coliflor.
- Estrategia 3: no forzar al niño si no desea comer sus vegetales. En muchas ocasiones los niños actuarán en manera contraria a que los padres les indiquen, por lo tanto si se los obliga, la reacción será totalmente opuesta y no los comerá.
- Estrategia 4: No completes el plato con vegetales, bríndale un plato con alimentos que le gusten y una verdura que no haya probado por vez.
- Estrategia 5: ¡Se creativo!, por ejemplo puedes preparar un puré de zanahoria, agregarle 1 yogur y añadir un poco de zumo de naranja, lo llevas al freezer y obtendrás un sabroso helado, ¡Tentador por cierto!.
- Estrategia 6: En ocasiones los niños no desean comer verduras porque al cocinarlos la consistencia se vuelve blanda. Por ello, una buena alternativa es cocinar los vegetales a la parrilla o plancha, de esta forma tendrán una consistencia diferente y se verán más apetecibles. También los puedes preparar al horno, rociándolos con aceite de oliva y un poco de queso parmesano.
- Estrategia 7: Ten verduras listas para comer al alcance de las manos de los niños, por ejemplo bastones de zanahoria, apio, espárragos, brócoli o pimientos son una muy buena opción para tener siempre a mano.
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5 Comentarios en "Cómo lograr que los niños coman vegetales"
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gracias por estos practicos e importantes consejos,son muy utiles,muchas gracias. gladys robayo blanco
ME PARECE UNA FORMA MUY CREATIVA,PUES LA MAYORIA DE LOS NINOS LOS RECHAZAN, Y ES ALGO TAN BENEFICIOSO PARA ELLOS,BUENO ,PARA TODOS. ESO DE JUGAR ME PARECE MUY BUENA IDEA,PORQUE ADEMAS, PODEMOS DESARROLLAR NUESTRA IMAGINACION, EN FUNCION DE OBTENER BUENOS RESULTADOS.
gracias por los niños
mi hijo no come ni por siacaso lo trato de engañar pero ni con eso come las legumbres antes las comia pero ahora nada le gusta ya no se que darle y si come es muy poquito nesecito y un consejo de verdad grasis
Yo predico con el ejemplo, es decir, cuando quiero que mi hijo coma verduras, yo también lo hago y nos divertimos juntos. Aquí hay más consejos para que los niños tengan buenos hábitos en la mesa http://www.laaventuradelcrecimiento.com.mx
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