Importancia del calcio para los niños

La importancia del calcio para los niños radica en que el calcio es un mineral sumamente importante para fortalecer los huesos del cuerpo, lo que permitirá que tu hijo crezca fuerte. A través de los alimentos ricos en calcio para la dieta infantil puedes asegurarte su fortaleza ósea que no sólo es importante para el presente, sino también para el futuro.

En el caso de las niñas un buen aporte de calcio durante la niñez y adolescencia, reduce el riesgo de padecer osteoporosis en la menopausia.

Un organismo bien preparado durante la niñez y adolescencia ayuda a prevenir enfermedades futuras.

Alimentos ricos en calcio para la dieta infantil

• Leche.
  
• Queso.
  
• Yogur.
  
• Huevo.
  
• Lenguado.
  
• Sardinas.
  
• Besugo.
  
• Salmón.
  
• Lentejas.
  
• Soya.
  
• Garbanzos.
  
• Espinaca.
  
• Cebolla.
  
• Berro.
  
• Brócoli.
  
• Grelos.

Estos alimentos deben forma parte de la dieta diaria de los niños y adolescentes entre 6 meses hasta 18 años.

Recuerda que es muy importante:

• Controlar el peso y la talla de tu niño para asegurarte que esté creciendo en forma adecuada.
  
• La actividad física infantil para mantener sanos los huesos y todo el organismo.