Alimentos con hierro para niños

Alimentos ricos en hierro para la alimentación infantil

Dentro de la alimentación infantil, uno de los nutrientes más importantes es el hierro, por su participación en el crecimiento físico y el desarrollo intelectual. Para que tus niños tengan un buen aporte de hierro es importante que conozcas los alimentos ricos en este mineral. Aquí te mostraré cuáles son los alimentos ricos en hierro para la alimentación infantil.

Los alimentos ricos en hierro juegan un rol esencial en la buen desarrollo físico e intelectual de los niños, por lo que son muy importantes para la alimentación infantil.

¿En qué radica la importancia de los alimentos ricos en hierro para la alimentación infantil?

  • El hierro es un mineral imprescindible en la dieta normal de un niño.

Cuando un bebé nace trae consigo un depósito de hierro que ha obtenido de la alimentación de la madre. Luego del nacimiento, el bebé mantiene esa reserva por seis meses, luego de ese tiempo el niño, a través de la incorporación paulatina de alimentos y del aporte de la leche materna puede obtener el hierro para producir glóbulos rojos y mejorar el desarrollo mental.

Una dieta baja en hierro durante la infancia puede producir:

  • Anemia.
  • Retraso en el aprendizaje.
  • En casos extremos, retraso mental.

Existen dos tipos de hierro:

  • Hierro Hemínico: Es el hierro proveniente de los alimentos de origen animal.
  • Hierro No Hemínico: Es el hierro cuyo origen es vegetal.

Alimentos con hierro para niños

  • Lácteos: Fortificados.
  • Huevo: La yema del huevo es rica en hierro y si le sumamos el aporte proteico de la clara, el huevo se convierte en un alimento ideal para la alimentación infantil.
  • Carnes y sus derivados: Son fuente natural de hierro, carne de ternera, pollo, pescado.
  • Vegetales: Verduras verdes (acelga, espinaca, brócoli, etc.)
  • Legumbres: Lentejas, brotes de soya, etc.
  • Cereales integrales: Si bien no se consideran fuente de hierro, estos son fuente de vitamina B12, factor que ayuda a la buena formación de glóbulos rojos y evitar anemia.

Los alimentos ricos en vitamina C (zumo de naranja, toronja, mandarina, kiwi, etc.) ayudan a la absorción de hierro.

Incorpora estos alimentos en la dieta diaria del niño y le asegurarás un buen aporte de hierro.
Recuerda que es muy importante la consulta periódica al pediatra de tu hijo.


IMPORTANTE: La misión de "Alimentos con hierro para niños" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

17 Comentarios en "Alimentos con hierro para niños"

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veronica hernandez ...

como puedo alimentar ami hija esta baja en hieerro con tres puntos y estoy muy preocupada

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28 de ene, 2013 - 07:01:47

Isabel ...

Mis hijos siempre tienen gripe... Espera levantar sus defensas alimentandolos mejor

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9 de jun, 2011 - 19:37:32

Gracie Alva ...

Trata con ozonizadores de ambiente y terapia de agua ozonizada. Una de mis hijas tenia crisis respiratorias subitas en las que teniamos que aplicar cortizonas e incluso adrenalina ya que sobre reaccionaba ante virus y bacterias en el ambiente. A partir del uso diario de ozono, este ultimo año no presento ninguna crisis.

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29 de may, 2012 - 23:40:14

marisol ...

mi hijo tiene un año y cuatro meses y tiene anemia eso que es gordito, es de una gran ayuda esta informacion. si bien no es grave la anemia solo esta 3 puntos por lo debajo de lo normal la pediatra me ha recetado hierro y alimentos con el mismo. pero hay un problema q a mi hijo no le gusta mucho esa comida asi que es una lucha para que coma. gracias

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19 de abr, 2012 - 02:51:40

Liliana Andrea Molina Garavito ...

Gracias por tan valioso aporte, mi hijo de 8 años tiene los globulos rojos bajos, motivo por el cual la pediatra que lo valoro me recomendo mejorar la ingesta de alimentos ricos en hierro.

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18 de jun, 2011 - 23:22:47

ciro torres mijango ...

comidas y productos para desarrollar ormonas para el cerebro

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16 de sep, 2011 - 21:56:07

blanca minusi ...

tengo un hijo de tres años, en el ultimo año a tenido constantemente infección intestinal y eso que me la paso cuidandolo todo el dia para que no se vaya a poner nada en la boca que este sucio, lo lleve al medico y le hicieron unos analisis en general y salio que esta bajo en hierro, ahora esta tomando vitaminas y estoy tratando de que coma lo que nesecita, espero que con el paso del tiempo y con lo que esta tomando se recupere.

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23 de jul, 2013 - 18:26:51

Viviana Ramirez ...

para organizar bien mi dieta y combatir la anemia que me afecta, en estos momentos. ya fui al mèdico y me receto
fierro en càpsulas pero igual me preocupa complementarlo bien con la alimentaciòn ya que me habìa sentido pèsimo ultimamente.
Muchas gracias por su ayud a

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2 de may, 2012 - 05:43:08

lilia bautista zarco ...

mi bebito ya tiene 12meses y solo pesa 6.100k. al nacer peso. 1.640g ¿estara bien depesk

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16 de may, 2012 - 04:16:55

micaela ...

me encanto el informe , ya q estoy amantando y gracias a esto conosco bien hacerca de los alimentos ricos en hierro q ue puedo incrementar en mi vida cotidiana. tengo anemia me gustaria saber mas

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20 de jul, 2012 - 16:30:58

MILLY ISABEL DIAZ RODRIGUEZ ...

hola es muy importante saber sobre la alimentacion que deben ingerir nuestros hijos por ello me preocupa que uno de mis hijos no le gusta comer carnes y frutas solo come en pequeñas cantidades ¿que debo hacer? el tiene 7 años y 6 meses . gracias

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8 de feb, 2013 - 17:32:09

johnny sanchez ...

excelente util ypractico

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29 de mar, 2013 - 01:18:25

saver como puedo alimentar ami h ...

si mandeme maas informacion porque si me an estado ayudando mucho gracias hotra ves

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14 de oct, 2014 - 17:58:44

alejandro ...

sus comentarios son muy sagrados y benditos, tambien un hijo de 7 años y anda un poco bajo de hemoglobina le damos vitaminas con hierro se llaman fisofer y ferranina le han ayudado pero igual q todos los niños es remilgado con los alimentos pero estamos al pendiente, tambien el higado de res es muy rico en hierro, la nuez, el agua de coco, etc. espero le sirvan mis comentarios, pq los suyos me han ayudado mucho. cordiales saludos y q todos mejoren, su comentairos y consejos son bienvenidos.

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9 de jun, 2015 - 21:20:37

marcela ...

Muy bueno el comentario pero es bueno evaluar a traves de un chequeo medico de donde proviene especificamente la falta de hierro

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4 de nov, 2011 - 21:16:40

ROSARIO ELENA ...

BUENOS DÍAS...
TENGO DOS NIÑAS DE 5 Y 7 AÑOS...
HACE UNA SEMANA LE HICE UN EXAMEN DE HEMOGLOBINA Y ME SALIO 11.3...LAS DOS...
ELLAS TIENEN BUEN APETITO Y EN MI CASA SIEMPRE TRATAMOS DE CONSUMIR COSAS NUTRITIVAS EVITANDO LOS TALLARINES, FRITURAS,...INCLUYENDO A NUETRA DIETA MENESTRAS...QUINUA...TIENEN EL PESO Y LA TALLA BUENA...
PERO ME EXRAÑO MUCHO LO Q ME ARROJO EL RESULTADO DE LA MUESTRA DE SANGRE...POR ESO QUERIA COMPARTIR ESO CON USTEDES Y RECIBIR CONSEJOS!!!!!GRACIAS!!!!

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5 de feb, 2015 - 16:37:23

marbel coronel ...

me ayudo para poder ayudar a alimentar mejor a mis sobrinos

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2 de feb, 2012 - 22:56:03

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