Vídeo de ejercicios abdominales para tonificación
Ejercicios para endurecer abdominales en vídeo
La tonificación del plano medio para lucir un abdomen plano y firme es la conjunción de varios factores destacándose, entre otros, la práctica de ejercicios abdominales, como puede observarse en el vídeo, que muestra diferentes actividades para ejercitar.
Los ejercicios abdominales no adelgazan, ni quitan la grasa acumulada del abdomen, sólo fortalecen, tonifican todo el plano muscular, que podrá verse ?marcado? sólo cuando no haya tejido adiposo por delante.
El vídeo muestra diferentes posiciones para endurecer el abdomen, utilizando la flexión de tronco o la elevación de piernas, alternativamente.
Debes tener cuidado de nunca curvar la espalda lumbar en el momento de inicio y final del movimiento, especialmente cuando trabajas con las piernas, como así también cuando flexionas el tronco.
Una forma de estabilizar la musculatura profunda de la zona media, es llevando el ombligo hacia la espalda y mantenerlo en esa posición durante todo el tiempo que dure el ejercicio.
Otra manera de asegurarte que la espalda está estabilizada es comprobando que no se despega la zona lumbar del piso. Si pasa lo contrario, terminarás realizando fuerza con los lumbares y lastimando toda la espalda.
Recuerda siempre expulsar el aire en el momento que haces el encogimiento abdominal, de modo de quitarle presión al tórax y permitir una mejor flexión del tronco.
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