Cómo obtener mayores beneficios de la práctica del Tai Chi

Condiciones ambientales y físicas ideales para el ejercicio del Tai Chi Chuan

Existen una serie de recomendaciones, que conviene tener en cuenta, antes de iniciar la práctica de Tai Chi.

Algunas de las cuestiones válidas a la hora de realizar cualquier ejercicio, también son aplicables a la práctica de Tai Chi.

Condiciones ambientales:

• Es conveniente, que practiques Tai Chi todos los días, a la misma hora y en el mismo lugar.


• El mejor momento es al amanecer o al atardecer.


• El lugar más apropiado, siempre que sea posible, es al aire libre, sobre la tierra o la hierba.


• Si las condiciones meteorológicas no ayudan, como cuando se producen olas de frío o de calor intenso o grandes tormentas, es mejor que suspendas la práctica.

Condiciones físicas:

• Debes practicar antes de ingerir alimentos, o cuando ya hayas completado la digestión, para que no interfiera con la misma.


• Evita satisfacer la necesidad de orinar, inmediatamente tras la práctica, para no perder energía.


• Por el mismo motivo, deberás esperar, al menos media hora, para ducharte tras el ejercicio de Tai Chi.

Indumentaria sugerida:

• Viste ropa cómoda, liviana y que no apriete.


• El calzado no debe ser aislante, de preferencia, usa calzado fabricado con fibras naturales.


• Despójate de relojes, alhajas y cualquier otro elemento innecesario, que entorpezca la práctica.

Hebe Bravo Escríbeme
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